Årsakene til ryggsmerter er mange og forskjellige. Men kan årsaken til at smerter i korsryggen er i bena? Ja, det kunne det! Tette hamstring muskler er faktisk en vanlig bidragsyter til smerter i korsryggen, men kan behandles hjemme med litt kunnskap og noen få strekninger.

Tette hamstrings vil trekk på ischial tuberosities, et av områdene i kjønnsbenet. Dette har en tendens til å vippe bekkenet tilbake. Skjøter ved siden av dette trekket på det som kalles en «koblet» måte, så når bekkenet vipper ryggvirvlene i korsryggen, bøyer det seg fremover.

Det kan belaste leddbåndene som omgir ryggvirvlene og også gjøre bulende skiver. i ryggen din verre. Så å forlenge hamstrings er nøkkelen til å bevege kroppen din slik den er ment, og ikke legge unødig stress på ryggraden.

Når hamstringsene er avslappede, lar bekkenet vippe seg fremover. Korsryggen vil da koble denne bevegelsen i retning av forlengelsen som tar belastningen av leddbåndene og skivene. Følgende strekninger kan gradvis forlenge og redusere spenningen i hamstring muskelen, og i sin tur redusere stress følt i korsryggen. / p>