Har du hatt alvorlig hårtap i flere måneder? Du har prøvd alt fra spabehandlinger til hjemmemedisiner. Men ingenting hjalp? Du svarer kan ligge i en ferritintest, som vil avsløre kroppens jernnivåer.

Selv om hårfall kan være forårsaket av mange faktorer, er mangel på jern en av dem. Jern er et viktig mineral som fører og avleier oksygen til forskjellige deler av kroppen vår. Dette inkluderer hårvekstcellene. La oss se på hvordan du kan identifisere og forhindre hårfall på grunn av jernmangel.

Hvorfor forårsaker jernmangel hårtap?

Jern bidrar til produksjonen av hemoglobin i kroppen din . Hemoglobin leverer næringsstoffer og oksygen til hårets celler, noe som er viktig for veksten. Denne prosessen forstyrres på grunn av mangel på jern, noe som også betyr lave hemoglobinnivåer, noe som fører til tap av hår (1) (2).

Hvordan ser hårtap forårsaket av jernmangel ut?

Hårfall forårsaket av mangel på jern kan være ganske som det tradisjonelle skallet av mannlige og kvinnelige mønstre. Dette kan variere fra skallede flekker til uvanlig store mengder hårstrå i hårbørsten. Studier antyder at hårfall forårsaket av mangel på jern i kroppen kan etterligne hårfall som forekommer i genetisk mannlig og kvinnelig skallethet (3).

Symptomer på jernmangel

• Generell tretthet
• Merkelig trang til å spise ting som ikke er mat
• Skøre negler
• Hodepine
• Blek hud
• Tungehevelse
• Prikkende følelse i bena
• Svakhet og svimmelhet

Hvis du merker andre symptomer som indikerer lave jernnivåer i kroppen din, må du først konsultere legen din og rette opp årsaken til problemet.

En måte å måle jernnivået i kroppen din er ved å gjennomføre en ferritinblodprøve. Ferritin er et viktig protein i kroppen din der jern lagres. Lavt ferritin vil automatisk indikere mangel på jern i blodprøven.

I et slikt tilfelle kan legen din foreskrive jerntilskudd for å øke jernnivået. Her er noen få behandlingsmetoder for hårtap på grunn av mangelen:

Minoxidil

Minoxidil, en aktuell medisin anbefalt for hårvekst ble opprinnelig foreskrevet til pasienter med høyt blodtrykk. Det ble da lagt merke til at disse pasientene opplevde store mengder hårvekst. Slik kom det ut som en aktuell medisin for å behandle hårtap hos menn og kvinner (4). Påføring av minoxidil i hodebunnen kan hjelpe til med vekst av hår.

Finasteride (Propecia)

Denne medisinen kan bidra til å stimulere hårvekstceller og også behandle hårtap. Imidlertid er det bare foreskrevet for menn. Det begrenser kroppen fra å produsere dihydrotestosteron, et hormon som er roten til mannlig skallethet. Imidlertid kurerer finasterid ikke hårtap. Hvis du avbryter medisinen, kan håret ditt fortsette å falle.

Snakk med legen din om mulige bivirkninger av denne medisinen. Legen din kan anbefale å bruke den i kombinasjon med minoksidil.

Kirurgi

Invasive metoder som operasjoner og PRP kan også vurderes hvis du ikke ser resultater med andre former for medisiner. . Kirurgi for hårtap inkluderer hårtransplantasjon og restaurering.

Matvarer for å forhindre at hår faller

Hvis du legger til disse matvarene i kostholdet ditt, kan det bidra til å øke nivåene av jern i kroppen din og dermed forhindre hårfall. :

• Grønne grønnsaker som spinat
• Tørr frukt som rosiner
• Eggeplomme (pass på at du ikke har høyt kolesterolnivå)
• Rødt kjøtt
• Soyabønner, brokkoli og linser

Hva skal ideelle jernnivåer være for hårvekst?

Ifølge leger , er det normale ferritinnivået (en indikator på jern) hos kvinner 20 til 200 nanogram per milliliter hos kvinner og 20 til 500 nanogram per milliliter hos menn.

De fleste forskere er enige om at vi trenger 50 til 70 nanogram. per milliliter ferritin for hårvekst. Lavere nivåer av ferritin kan føre til hårtap.

Hvem er i fare for å være jernmangel?

Kvinner

Kvinner har en høyere risiko for å utvikle jernmangelanemi i løpet av de fødbare årene.

Vegetarer

Ikke-vegetarisk mat har en tendens til å ha høyere mengder jern sammenlignet med vegetarisk mat. Dette gjør vegetarianere mer sårbare når det gjelder jernnivåer.

Hvis du ofte donerer blod

I dette tilfellet kan hemoglobinnivået synke, men til og med erstattes enkelt. Gjør det imidlertid et poeng å konsumere mat som er rik på jern i noen dager etter at du har gitt blod.

Dårlig absorpsjonskapasitet

Noen kropper kan ikke absorbere jern riktig.Visse medisinske tilstander kan redusere produksjonen av magesyre (som er ansvarlig for lettere opptak av mat) og begrense kroppen din fra å absorbere jern. Tarmsykdommer kan også forstyrre jernabsorpsjonen i kroppen din. I slike tilfeller kan du være jernmangel.

Kan for mye jern være skadelig?

Høye doser jern kan også skade kroppen din. De vanligste risikofaktorene er:

Jernforgiftning

Dette skjer når folk bruker høye doser jerntilskudd (5). Jernforgiftning kan resultere i følgende:

• Oppkast og diaré
• Sløvhet
• Dehydrering
• Magesmerter

I noen tilfeller kan døden oppstå hvis den ikke adresseres umiddelbart.

Arvelig hemokromatose

Dette er en arvelig lidelse som oppstår med høye doser jernabsorpsjon fra mat vi spiser (6). Det er en genetisk lidelse. Du vil kanskje eller ikke merke symptomer som seksuell dysfunksjon, mørkere hud, diabetes, tretthet og hjerteproblemer.

Afrikansk jernoverbelastning

Å spise mat som inneholder jern veldig ofte, kan forårsake dette (7 ). Denne tilstanden ble først observert i Afrika da bryggerier forberedte øl i jernpotter. Den eksakte årsaken til det er ukjent. Tilstanden har imidlertid vært knyttet til genetikk.

Merk:

Du kan oppleve en endring i avføring på grunn av overdreven jern i kroppen din.

Innpakning

Jern er et mineral som bidrar til hårvekst. Den bærer og leverer oksygen til hårvekstcellene, og stimulerer produksjonen av hårstrenger. Symptomer som hodepine, hevelse i tungen, tretthet og svakhet kan bety at kroppen din mangler jern. Endring i fargen på neglene og hårtap kan også indikere jernmangel. Å spise mat som er rik på jern eller tar jerntilskudd, kan bidra til å rette opp problemet. Du kan også prøve OTC-aktuelle behandlinger eller hårtransplantasjoner for gjenvekst av håret. Vær imidlertid oppmerksom på at store mengder jern kan påvirke helsen din negativt.

Begynn med å kjenne huden din