Sole – uttalt «so-lay» – er en mineralrik saltvannsløsning som er mettet med ioner – eller elektriske ladninger. Det har fått fart og ros i velværesamfunnet gjennom årene for sine store helsemessige fordeler. Og det er forskning som støtter det.

Men la oss først snakke om salt.

Uraffinert natursalt (Ikke forveksles med bordsalt – mer om det nedenfor) er et viktig næringsstoff som er viktig for livet.

Bokstavelig talt kan vi ikke leve uten salt.

Det er viktig for mange store biologiske prosesser og har mange helsemessige fordeler som inkluderer: p>

• bærer næringsstoffer til og fra celler
• overfører nerveimpulser
• opprettholder riktig væskebalanse, metabolisme og alkalinitet
• hjelper hjernen din til å kommunisere til musklene dine
• som en grunnleggende komponent i blodplasma, lymfatisk væske, ekstracellulær væske og til og med fostervann
• og gir de 84 mineralene og elektrolyttene som viktige næringsstoffer for å opprettholde liv og energi
• forbedrer hydrering i cellene *
• hjelper til med å balansere hormoner, blodsukker, binyrefunksjon og blodtrykk (har blitt kjent for å stabilisere uregelmessige hjerterytmer)
• støtter avgiftning og fordøyelse
• fremmer klarere hud ved å rense og forbedre indre funksjoner
• stabilisere oksidativt stress

Men hvor mye salt er for mye?

American Heart Association anbefaler ikke mer enn 2300 milligram (mg) om dagen og en ideell grense på ikke mer enn 1500 mg per dag for de fleste voksne.

1 ts såle har bare 478 mg natrium.

1 ts vanlig bordsalt har 2300 mg.

Det minste fysiologiske kravet til at natrium skal opprettholde livet er 500 mg per dag.

La oss huske at bordsalt som behandles og blekes er ugyldig av mineraler – som kalium som hjelper til med å regulere blodtrykk sammen med natrium. Raffinert salt inneholder vanligvis tilsetningsstoffer, antiklumpemidler eller giftige elementer som ammonium og aluminium. Uraffinerte havsalter har generelt mindre natrium enn raffinerte bordsalter, og de er langt mer overlegne når det gjelder mineraler og smak.

Det sunne natriumområdet er forskjellig for alle, og høyrisikogrupper bør sikte mot det lavere områder. Husk at hermetiserte, bearbeidede og tilberedte matvarer er fylt med natrium, så vær oppmerksom på at i inntaket og ikke bare saltstrimler som brukes daglig. Og selvfølgelig vil det å spise ekte mat som du tilbereder pakke mest næring for helsen din.

Ok, så tilbake til sålen …

Jeg begynte å drikke såle (liggende) mens bor i Hong Kong for flere år siden. Vi bodde der i 18 måneder, og helsen min var på det laveste. Vi hadde et vanlig vannkannefilter – ikke noe fancy. Etter å ha innlemmet sålen i det daglige vannet mitt, la jeg merke til at energien, huden og søvnen ble bedre i løpet av noen dager. Jeg var hekta!

Etter å ha flyttet tilbake til statene investerte vi i et ionisert vannfilter som er ganske fantastisk, så jeg sluttet å gjøre sålen. Nylig, mens jeg var på Spring Cleanse, begynte jeg å legge såle til morgenvannet mitt og føler de samme fordelene – forbedret energi, fuktighet, klarere hud og bedre søvn. Det er veldig enkelt å gjøre og flott å ta med som en del av et morgenritual.

Slik gjør du det …

Instruksjoner:

Fyll en glasskrukke (kan være i størrelse med liter eller halvliter) ¼ full med rosa Himalaya havsalt eller keltisk / atlantisk havsalt (salt «steiner» eller grovt / fint salt er fint) i krukke.

Fyll de resterende 3/4 med renset vann.

Dekk til med et plastlokk og la det sitte i 24 timer for at vannet skal bli fullstendig mettet.

Du Vi har nå forvandlet vannet ditt til mineralrik såle.

Andre merknader:

Det burde være litt gjenværende saltsediment på bunnen av krukken. Hvis det ikke er noe, bør du litt mer salt og la det sitte over natten igjen. Hvis det er mye, vil det fortsette å absorbere overtid, og du kan tilsette mer vann etter behov.

IKKE bruk et metallokk.

Sørg for å holde det dekket slik at det fordamper ikke og holder det rent.

Å tømme en teskje salt i en kopp vann og drikke er IKKE det samme som sålen.

Daglig forbruk:

Tilsett 1 ts til 1 full glass (8 oz) vann. Drikk daglig. Du kan vurdere å starte med en ½ ts først i en uke og deretter gå opp derfra. Noen mennesker opplever avgiftningssymptomer. Hvis du synes rensende effekter er intense for deg, kan du bare redusere mengden og bygge opp over tid.

Du kan drikke først når du våkner om morgenen eller putte i drikkevann å drikke hele dagen.

Noen legger til en klem sitron eller lime for ekstra smak.

Kos deg!