For de som drikker ofte eller drikker mye drink, kan Dry January hjelpe kroppen din på følgende måter.

Leveravlastning

Levercirrhose kan forekomme over tid hos de som drikker for mye.

«Det skjer ikke på en dag, men for alle som drikker for mye, noe som igjen er mer enn to drinker om dagen for menn, og en om dagen for kvinner, det er fettendringer i leveren, så når du slutter å drikke, er disse endringene reversible og leveren kan bli normal igjen, ”sa Dasgupta.

Fordi leveren er et tolerant organ, sa han at positive endringer kan forekomme innen uker etter at de har gått tørre.

Kumar la til at i fravær av alkohol, «kan leveren fokusere på sine andre jobber, som å bryte ned andre giftstoffer som produseres av kroppen, metabolisere fett og overflødige hormoner som må brytes ned. ”

Redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer

Alkohol metaboliseres av leveren og et enzym som kalles dehydrogenaser. Imidlertid, når du drikker for mye, blir enzymet mettet og metaboliseres av et annet enzym.

«Når det metaboliseres av denne forskjellige veien, produserer det mange frie radikaler som er kjent for å oksidere dårlig kolesterol ( LDL), og når LDL er oksidert, avsettes det på halspulsårene som dannes, «sa Dasgupta.

På den annen side, hvis du drikker i moderasjon, har ikke alkohol noen effekt på LDL, og i stedet øker godt kolesterol (HDL).

«Å drikke ett eller to glass vin en eller to ganger i uken har noen helsemessige fordeler, spesielt for menn over 40 år; det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer … for kvinner kan du få fordelene når som helst, det er ikke aldersavhengig, «sa Dasgupta.

Imidlertid bemerker han at folk av kinesisk og indisk avstamning ikke får fordelen av å drikke alkohol på grunn av en genetisk grunn som ikke er tydelig kjent.

«er, beskytt hjerte med lav mengde alkohol, men øker risikoen for hjerte- og karsykdommer med høy mengde alkohol, «sa Dasgupta.

For å forbedre hjertet ditt ytterligere når du kutter ut alkohol, foreslår han å legge til i trening, noe som også øker godt kolesterol.

Reduser risikoen for kreft

National Toxicology Program of the US Department of Health and Human Services lister alkohol som et kjent kreftfremkallende menneske i sin rapport om kreftfremkallende stoffer.

Rapporten sier at en persons risiko for å utvikle en alkoholassosiert kreft øker med jo mer alkohol de drikker regelmessig over tid. Det vises sammenhenger mellom alkoholforbruk og utvikling av følgende krefttyper:

• hode og nakke
• spiserør
• lever
• bryst
• kolorektal

Data fra 2009 publisert i American Journal of Public Health anslår at rundt 3,5 prosent av kreftdødsfall i USA var alkoholrelatert.

Vekttap

Mens alkohol inneholder mye kalorier, og vin, øl og blandede drikker tilfører sukker til kostholdet ditt, sier Kumar at det å kutte det kan hjelpe eller ikke å gå ned i vekt.

«Avhenger igjen av hva baseline alkoholforbruk har er. Hvis tyngre drikkere fjerner alkohol i lengre tid, kan de se vekttap, forbedring av kroppssammensetningen, mindre magefett, forbedring av triglyserider (en av fettpartiklene i blodet), sa hun.

Avhengig av pasienten sa hun at hun noen ganger foreslår å kutte ned på alkohol for å gå ned i vekt.

«Jeg har anbefalt å eliminere alkohol for vekttap som en prøve for noen pasienter som har optimalisert alle andre aspekter av livet (kostholdet er uberørt, trening er maksimal, søvn er tilstrekkelig, stress styres) til se om de er spesielt følsomme for vektøkende effekter av alkohol, «sa Kumar.» For eksempel rapporterer mange kvinner rundt overgangsalderen å gå opp i vekt av alkohol mye lettere enn de gjorde før overgangsalderen. «

Imidlertid, hvis du banker på tørr januar for å hjelpe deg med å gå ned i vekt, sa Kumar at det ikke er det beste alternativet. for å komme i gang med å spise / drikke og få vekt igjen, ”sa hun.

Øk hjernekraften

Dasgupta sier at de beste menneskene til å øve tørr januar og være tørre hele året er de under 21 år år gammel, og ikke bare av juridiske grunner.

«Det er en grunn til at den lovlige alderen på å drikke er 21 år. Teenage og college drikking er et stort problem. Det kan forårsake hukommelsestap og interferens med hjernens utvikling. For studenter er det best å være tørr, ”sa han.

Det samme gjelder de med alkoholforstyrrelse eller de som har en familiehistorie av det.

«Alkoholikere har noen spesifikke forstyrrelser i hjernen som skyldes overdreven alkoholdrikking. Hjerneskade kan redusere hukommelse og konsentrasjon,» sa Dasgupta.