Hva er høyt blodtrykk?

Hjertet ditt pumper blodet gjennom kroppen din ved hjelp av rør som kalles arterier og vener. Når blod beveger seg gjennom arteriene og venene, setter det trykk inne i rørene. Dette kalles blodtrykk. Blodtrykksjekken forteller legen din hvor hardt hjertet ditt jobber med å pumpe blodet ditt.

Blodtrykk som er veldig høyt (hypertensjon) betyr at hjertet ditt jobber for hardt for å pumpe. Dette kan skade kroppen din, inkludert nyrene. Høyt blodtrykk kan forårsake nyresykdom og svikt. Nyresykdom kan også forårsake høyt blodtrykk.

Tilbake til toppen

Hvordan forårsaker høyt blodtrykk nyresykdom?

Nyrene dine består av lite blod kar, kalt glomeruli, som renser blodet ditt. Når du har høyt blodtrykk, strømmer blod gjennom disse blodkarene med stor kraft. Dette kan skade disse blodkarene og forårsake nyresykdom.

Du vil ikke kunne fortelle om høyt blodtrykk har skadet nyrene dine. Den eneste måten å vite er å bli testet. Lær mer om nyresykdomstester her.

Hvordan kan jeg forhindre nyresykdom forårsaket av høyt blodtrykk?

Det kan ta mange år for høyt blodtrykk å skade nyrene dine. Du kan ta skritt for å kontrollere blodtrykket og forhindre nyresykdom. Hvis du allerede har nyresykdom, kan kontroll av blodtrykket bidra til å forhindre ytterligere skade på nyrene.
For å forhindre nyresykdom eller hindre nyreskade i å bli verre, bør du:

• Overvåke blodtrykk
• Spis et hjertesunt kosthold
• Kontroller blodsukkernivået hvis du har diabetes
• Ikke røyk eller bruk tobakk
• Kutt ned på alkohol
• Oppretthold en sunn vekt
• Tren de fleste dagene i uken

Kontroller blodtrykket

Legen din kan foreslå at du sjekker blodtrykket ditt hjemme. Den enkleste måten å gjøre dette på er å bruke en digital blodtrykksmåler. Du kan få en skjerm på ditt lokale apotek, sykehus, klinikk eller online. Legen din kan hjelpe deg med å finne en skjerm som er riktig for deg og vise deg hvordan du bruker den. Mange apotek og dagligvarebutikker har også monitorer i butikken som du kan bruke gratis.

Blodtrykksmåleren du velger vil komme med instruksjoner om hvordan du sjekker blodtrykket ditt. Du bør lese disse instruksjonene og ta blodtrykksmåleren med deg til neste legeavtale. Rådfør deg med legen din for å forsikre deg om at du bruker skjermen riktig.

Forstå resultatene dine

Når du sjekker blodtrykket ditt, blir resultatet gitt som to tall. Begge tallene er viktige.

• Det første tallet (eller tallet ovenfor) er ditt systoliske trykk. Dette er trykket i arteriene og venene når hjertet ditt slår og trykket er på sitt høyeste.
• Det andre tallet (eller det nederste tallet) er det diastoliske trykket. Dette er trykket i arteriene og venene når hjertet ditt er mellom slag og trykket er på det laveste.

For de fleste er et normalt blodtrykk under 120/80 (eller 120 over 80). Dette betyr at det systoliske trykket må være 120 eller mindre, og det diastoliske trykket må være 80 eller mindre. Hvis begge tallene er for høye, er blodtrykket ditt høyt.

Spør legen din hva blodtrykket ditt skal være og hvor ofte du skal sjekke det (eller få det sjekket).

Spise et hjertesunt kosthold

Det du spiser og drikker kan påvirke blodtrykket ditt. Velg mat med lite salt (natrium) og fett for å holde blodtrykket ditt sunt. Bruk disse tipsene for å komme i gang:

• Reduser saltet
• Ikke tilsett salt til maten når du lager mat eller spiser.Prøv å lage mat med friske urter, sitronsaft eller krydder.
• Velg ferske eller frosne grønnsaker i stedet for hermetikk. Hvis du bruker hermetiske grønnsaker, skyll dem med vann før du spiser eller koker. Dette hjelper med å fjerne ekstra salt.
• Kjøp ting som sier «redusert natrium» eller «lite natrium.» Hvis du har nyresykdom, må du kontrollere at disse elementene ikke inneholder kalium som erstatning for salt.
• Unngå bearbeidet mat, for eksempel frosne middager og lunsjkjøtt.
• Klipp tilbake hurtigmat og salt snacks som chips, kringler og salte nøtter.
• Kutt ned på syltet eller hermetisk mat, som pickles og oliven.
• Reduser fettet
• Velg magert kjøtt eller fisk. Fjern skinnet og trim fettet fra kjøttet ditt før du lager det.
• Bake, grille eller grille mat i stedet for å steke.
• Kjøp fettfattige eller fettfrie meieriprodukter i fett , salatdressing og majones.
• Bruk olivenolje eller rapsolje i stedet for vegetabilsk olje.
• Velg eggehviter eller erstatning i stedet for hele egg.

Snakk med en diettist om andre måter å redusere salt og fett i kostholdet ditt. Legen din kan hjelpe deg med å finne en diettist i ditt område. Medicare og private forsikringer kan dekke avtalen din med en diett.

Behandle diabetes

Å ha diabetes og høyt blodtrykk kan øke sjansene for å få nyresykdom. Hvis du har diabetes, må du jobbe med legen din for å håndtere det.
Klikk her for å lære mer om diabetes og nyresykdom.

Kontroller kolesterolet ditt

Kolesterol er voksaktig, fettete stoff i blodet ditt. Å ha høyt kolesterol og høyt blodtrykk gjør at du er mer sannsynlig å ha nyresykdom, hjertesykdom eller hjerneslag. Høyt kolesterol kan også gjøre nyresykdommen verre raskere.

Det er to typer kolesterol å passe på: HDL («godt» kolesterol) og LDL («dårlig» kolesterol). For de fleste er normale kolesterolnivåer:

• Total kolesterol: mindre enn 200
• HDL («godt» kolesterol): større enn 40
• LDL («dårlig» kolesterol): mindre enn 100.

Triglyseridene dine er også viktige. Triglyserider er en type fett i blodet ditt. For de fleste er et sunt triglyseridnivå under 150.

Snakk med legen din om hva kolesterol- og triglyseridnivået ditt bør være, og hvordan du kan kontrollere dem.

Ikke røyk eller bruk tobakk

Tobakkbruk (røyking eller tygging) kan gjøre høyt blodtrykk og nyreproblemer verre. Hvis du bruker tobakk, kan røykeslutt bidra til å redusere sjansen for å få nyresykdom eller forhindre at nyresykdommen blir verre hvis du allerede har det.

Kutt ned på alkohol

Drikke Alkohol i store mengder kan gjøre blodtrykket ditt for høyt. Å redusere mengden alkohol du drikker, kan bidra til å holde blodtrykket under kontroll. Ikke mer enn to drinker om dagen for en mann og ikke mer enn en drink om dagen for en kvinne.

Opprettholde en sunn vekt

Å opprettholde en sunn vekt kan hjelpe deg med å kontrollere blodet ditt trykk blodtrykk og reduser sjansene for å få nyresykdom. Snakk med legen din om hvor mye du skal veie. Hvis du er overvektig, kan det være stor forskjell å miste bare noen få kilo.

Trening de fleste ukedagene

Trening kan hjelpe deg med å kontrollere blodtrykket og kolesterolet ditt. Trening kan også bidra til å lindre stress, en annen vanlig årsak til høyt blodtrykk.

For å få mest mulig utbytte, trener du i minst 30 minutter, fem dager i uken. Hvis det virker for mye, start sakte og bygg opp. Finn morsomme aktiviteter du liker. Prøv å gå med en venn, danse, svømme eller spille sport. Det kan hjelpe å legge til litt mer aktivitet i rutinen.

Husk å snakke med legen din før du starter et treningsprogram.

Tilbake til toppen

Hvordan er det høyt blodtrykk behandlet?

Hvis livsstilsendringene dine ikke er nok til å kontrollere blodtrykket ditt, kan legen din be deg om å ta et blodtrykksmedisin. Det finnes mange typer blodtrykksmedisiner, og du må kanskje ta mer enn en for å kontrollere det.

ACE-hemmere og ARB er to typer blodtrykksmedisiner som kan bidra til å beskytte nyrene dine.

• ACE-hemmer: angiotensinomdannende enzymhemmer
• ARB: angiotensin II-reseptorblokker

Spør legen din om en av disse er riktig for deg. Legen din kan også be deg om å ta et vanndrivende middel (også kalt vannpiller). Dette er en type medisin som hjelper kroppen din å kvitte seg med overflødig væske. Å ha for mye væske i kroppen din kan gjøre blodtrykket ditt for høyt.

Hvis legen din ber deg ta medisiner, ta det slik legen din forteller deg. Blodtrykksmedisin fungerer best når det tas hver dag, selv om du har det bra. Hvis du har bivirkninger fra medisinen din, snakk med legen din. Du kan kanskje ta et annet legemiddel som ikke har disse bivirkningene.

Hvis du har problemer med å huske å ta medisinen, kan du prøve:

• Still alarmen til minne deg selv på.
• Bruk en pilleboks for å holde medisinene organisert.
• Ta medisinene dine på samme tid hver dag som en del av din normale rutine, for eksempel når du pusser tennene eller spis et måltid.

Tilbake til toppen