Med oppmerksomhetsomfang som blir mindre, øker utålmodigheten. Jo mer du føler deg fast i situasjonen – å lytte til en medarbeiders helgedommer, vente i kø for en kopp kaffe, sitte på et møte du ikke bryr deg mindre om – jo mer opphisset føler du. Hvis du ikke kan få tilgang til e-posten på telefonen din, din økende angst med langsom tid kan føles vondt. Hva kan du gjøre?

La meg først skille mellom midlertidig kjedelig og kronisk misnøye. Midlertidig kjedsomhet er episodisk. Forhåpentligvis vil du ikke oppleve å måtte vente på noe eller tåle bortkastet tid mer enn en gang om dagen.

Kronisk misnøye kommer fra å føle deg helt lei av din jobb, forholdet ditt eller livet ditt. Å finne tilfredshet og glede med arbeidet ditt, partneren din eller din hverdag vil kreve en rekke interne og eksterne endringer.

I en nylig artikkel Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, juli / august 2013), James Da nckert siterte studier som indikerer de negative effektene av kjedsomhet, alt fra helseskader til din evne til å prestere på skole og jobb. Mangelen på ekstern stimulering kan også føre til narkotika- og alkoholmisbruk, depresjon og andre sykdommer basert på ønsket om å sjekke ut et meningsløst eller undervurdert liv. Så i tillegg til å føle deg ukomfortabel, er det mange grunner til at du bør prøve å begrense kjedsomhetene dine.

Den beste kuren for kjedsomhet er å sørge for at du har regelmessige nye utfordringer og interessante ting å gjøre det en hendelse vil ikke kaste deg for mye. Men hvis du har planlagt livet ditt godt nok slik at jobben og hobbyene dine er stimulerende og morsomme, må du likevel sørge for at du opprettholder en følelsesmessig balanse. Du trenger litt ned og «kjedelig» tid for å hvile tankene og nervesystemet. Hvis du er overveldet av utfordringer og interessante ting å gjøre, vil tålmodighetsnivået ditt for «tidsløsere» være slank.

Hvis du opplever deg uinteressert oftere enn du liker eller irritert når du må vente eller lytte til ting du ikke bryr deg om, spør deg selv følgende spørsmål:

• Er du overrasket over forsinkelser eller distraksjoner? Å lage en konkret plan i en verden full av andre mennesker med planer er en sikker måte å bli skuffet på. Hvis du hadde en plan eller forventning om hvordan du skulle bruke tiden din, vil forstyrrelsene eller skuffelsene trolig være mer irriterende enn hvis du mistenker at det vil være forsinkelser.
• Kunne du ha planlagt fremover for dødsone? Ta ansvar for tiden din ved å planlegge forsinkelser og distraksjoner. Ta med deg noe å lese eller gjøre med deg hele tiden for å håndtere linjene og venterommene. Sett bilradioen til en interessant stasjon eller beroligende musikk for å takle trafikkork. Hvis du sitter fast i et kjedelig møte, hva kan du legge merke til om menneskene i rommet? Hvis du har et stykke papir, kan du planlegge hvordan du vil gjøre ditt neste møte mer interessant. Eller kartlegg din treårige karriereplan.
• Tar du forsinkelsen eller distraksjonen personlig? Du føler deg kanskje respektløs eller at noen andre har kontroll over tiden din, noe som øker uro. Er det sant at de med vilje respekterer deg, eller gjør de det de alltid gjør? Hvis ingen har til hensikt å få deg til å føle deg mindre viktig, finn noe annet å gjøre med ditt sinn og din tid. Sinnet ditt gjør situasjonen bare verre.
• Hva kan du tjene på øyeblikket? Er dette en god mulighet til å praktisere nysgjerrighet? Trenger den som har tak i din tid noe medfølelse? Er dette et godt øyeblikk å puste og slappe av, slik at du får mer energi når du gjenvinner kontrollen over tiden din? Det er ofte en perle av visdom i øyeblikket som du ikke kan se når du er utålmodig, irritert eller lei.
• Er livet blitt meningsløst og hul? Er det på tide å samarbeide med en coach eller rådgiver for å gjenopprette din følelse av hensikt? Har du koblet deg ut av arbeidet eller folkene dine fordi du har blitt såret eller skuffet? Hva trenger du for å gi slipp på og la forsvinne fra livet ditt slik at du kan begynne å formulere hva som er neste for deg? Kjedsomheten din kan være et tegn på at du er i en overgang. Erkjenne hva som endrer seg slik at du kan komme deg videre.

Ekstrem agitasjon og manglende evne til å fokusere kan være symptomer på en dypere problem du måtte trenge å utforske med en profesjonell . Og hvis frakoblingen din med forholdene og livet ditt gjør at du føler deg mer og mer deprimert, bør du nå ut etter hjelp til å vurdere hva du er i stand til å gjøre for deg selv.

Gjenkjenne kjedsomheten din. Så når du føler at ennui legger seg inn, kan du skifte mentalt så snart du kan.Det er lettere å skifte følelser og fokus hvis du får deg til å kjede deg i kjedsomhet før skyen tepper hjernen din.