Som med mye urtemedisin, er det behov for mer forskning for å bedre forstå og bevise bruken av ingefær og ingefærvann. Det er mange anekdoter om bruk av ingefærvann som ikke kan garanteres sunt eller effektivt. Imidlertid er det flere potensielle fordeler støttet av begrenset forskning.

Antiinflammatorisk

Betennelse er en av kroppens naturlige selvbevarende funksjoner. Bakterier, kjemikalier og dårlig kosthold kan forårsake for mye betennelse og skade kroppen din.

Betennelse har blitt en veldig vanlig opplevelse for mange mennesker. Kosthold og livsstilsendringer kan være nødvendig for å bekjempe kronisk betennelse.

Inntak av ingefær kan bidra til å forhindre og helbrede betennelse. En studie fant at ingefær kunne redusere allergiske reaksjoner, der betennelse kan spille en rolle.

En liten studie viste også at personer som tok daglige ingefærtilskudd hadde mindre muskelsmerter etter å ha trent. Muskelsmerter kan være forårsaket av betennelse.

Antioksidant

Antioksidantegenskapene til ingefær kan bidra til å forhindre:

• hjertesykdom
• nevrodegenerative sykdommer, som Parkinsons, Alzheimers og Huntingtons
• kreft
• aldringssymptomer

Antioksidanter bekjemper reaktive oksygenarter (ROS) , som forårsaker oksidativt stress og skader cellene dine. Kroppen din tar naturlig ROS, men noen livsstilsvalg, som å drikke store mengder alkohol, røyking eller å oppleve kronisk stress kan få deg til å produsere for mye ROS. Å konsumere mat og drikke med antioksidanter, som ingefærvann, kan bidra til å forebygge og bekjempe de negative bivirkningene av ROS.

En studie fant at ingefær kunne forhindre eller redusere nyresvikt. Ingefær kan også redusere veksten av svulster, og en studie fant bevis for at ingefær kan bidra til å kontrollere noen typer kreft.

Antinausea og fordøyelseshjelp

Kulturer over hele verden tar regelmessig ingefær til bidra til å lette fordøyelsesbesvær, oppkast og kvalme. Studier er ikke avgjørende for hvor effektivt dette er.

Balansere blodsukkeret

En studie fant at ingefær forbedret fastende blodsukker hos personer med diabetes. Disse og andre funn viser løfte om at ingefær kan hjelpe til med å behandle helseproblemer forårsaket av kronisk diabetes.

Kolesterol

En nylig studie viste at ingefær reduserte hjertesykdomsmarkører som arginaseaktivitet, LDL (» dårlig ”) kolesterol og triglyserider hos rotter gir et fettfattig kosthold.

Vekttap

Ingefærvann kan bidra til å fremme vekttap når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon. En studie viste at ingefær undertrykte fedme hos rotter på fettfattige dietter. Og en annen studie fant at menn som drakk en varm ingefærdrink etter å ha spist, følte seg mer mette lenger. Balansert blodsukker kan også forhindre deg i å spise for mye.

Hydrering

Denne fordelen er for det meste fordi du tar ingefæren din i vann. Det er veldig viktig å holde deg hydrert for å støtte alle aspekter av helsen din. Mange av oss drikker rett og slett ikke nok vann hver dag. dag med et glass ingefærvann, eller å finne et annet vanlig tidspunkt å drikke en hver dag, vil hjelpe deg med å hydre rate.

Les mer: Hvor mye vann trenger du å drikke? «