I gjennomsnitt kan push-ups brenne opptil 7 kalorier i minuttet. Hvis du tar et eksempel på en mann som veier 200 kilo som utfører 100 push ups per dag eller til og med i 5 minutter, vil du forbrenne 34 kalorier.

Det er også mulig å forbrenne opptil 10 kalorier på et minutt når du utføre andre push up-varianter. En person med høyere kondisjonsnivå som utfører push-ups i tåkranen eller utenfor varianter av spark, vil forbrenne flere kalorier.

Forbrente kalorier per trykk opp

I følge forskningsresultater kan en person forbrenne fra 0,3 til 0,7 kalorier. Kroppsvekten og intensiteten til måten du trener på er de viktigste bestemmende faktorene for antall kaloriforbrenning. Øvelser med høy intensitet brenner flere kalorier mens trening med lav intensitet brenner mindre.

Disse tallene ble oppnådd ved beregninger basert på MET-verdien (Metabolic Equivalent of Task). MET for push-ups er 8. Denne figuren multipliseres med kroppsvekten din i kg og multipliser deretter svaret med 0,0175. Til slutt multipliserer du med tiden i minutter.

Det er imidlertid viktig å merke seg at dette er funn basert på normale push-ups. I dag kommer treningsentusiaster kontinuerlig med titalls push-ups-variasjoner, noe som stadig endrer antall kaloriforbrenninger per push up på grunn av deres varierende intensitet.

Det er mange kalorieregner-apper for push-ups som er utviklet for å hjelpe deg med å fastslå nøyaktig antall kalorier du forbrenner ved å gjøre push-ups. De lar deg taste inn detaljene dine som vekt, høyde og alder for å være så nøyaktige som mulig.

Faktorer som bestemmer forbrente kalorier ved push-ups.

• Vekt og høyde

Tyngre og større mennesker vil metabolisere mer enn små kropp. Derfor betyr dette at jo tyngre du er, jo flere kalorier forbrenner du enn lettere og mindre mennesker. Dette biologiske faktum gjelder både i aktiv og hvilemodus.

• Intensitet og hastighet

Kalorier som brennes under push ups, vil også avhenge av antall push-ups du skal utføre og hastigheten din. Når du utfører push-ups raskere, og i riktig form, forbrenner du mer kalorier enn om du presterer sakte og i feil form

Hvis du utfører push-ups i deres forskjellige varianter, endres også antall kalorier som brennes . Ulike variasjoner retter seg mot forskjellige muskelgrupper og endrer også intensiteten og energien som kreves for å utføre dem. Når en variant rekrutterer flere muskler, forbrenner den flere kalorier.

• Alder

Fremgang i alder kommer med flere avmatninger. Du vil løpe saktere, gå saktere og gjøre alt mye tregere enn du gjorde i en yngre alder. Kroppen din har en tendens til å ha mer kroppsfett enn muskler med alderen.

Når dette skjer, vil kroppen din også redusere stoffskiftet. Det er derfor konkludert med at eldre mennesker vil forbrenne færre kalorier ved å gjøre push-ups sammenlignet med yngre mennesker.

• Kjønn

Kvinner har mer kroppsfett og færre muskler enn menn. Fett kan utgjøre mellom 18% -20% av kvinnens kroppsvekt sammenlignet med 10-15% hos menn. Dette fordi en kvinnes kropp trenger å lagre mer energi i form av fett til reproduktive formål.

Biologisk sett betyr dette at kvinner vil forbrenne færre kalorier sammenlignet med sine mannlige kolleger som utfører samme antall push-ups med samme intensitet.