MANGE mennesker som prøver å gå ned i vekt, vil kutte ut eller redusere hvor mye usunn mat de spiser, for eksempel søt og mat.

Selv for folk som prøver å spise sunnere, blir karbohydrater ofte sett på som en kilde til vektøkning og begrenser inntaket. La oss ta en nærmere titt på denne saken …

Er dette en god måte å spise på?

Selv om du prøver å kaster noen kilo, sier NHS at du aldri bør kutte karbohydrater helt fra kostholdet ditt.

Regjeringens sunne kostholdsråd sier at litt over en tredjedel av kostholdet ditt bør bestå av karbohydrater, som pasta, brød, ris eller poteter.

Et karbohydrat er et av tre makronæringsstoffer og utgjør en stor del av kostholdet vårt, de andre er fett og protein.

Det er tre forskjellige typer karbohydrat; sukker, stivelse og fiber, og NHS-nettstedet advarer om å kutte dem helt ut, kan sette deg i fare for å utvikle helseproblemer.

Hvor mange karbohydrater er det i bulgurhvete?

Bulgur hvete er fra kornfamilien og er klassifisert som fullkorn.

Den inneholder flere typer hvete, for det meste durumhvete, og brukes ofte i salater og supper, eller som en erstatning for ris eller couscous.

Bulgur hvete inneholder mye karbohydrater og lite fett, med en 100 g porsjon som inneholder 23,7 g karbohydrater, 0,1 g fett 3,6 g protein, og har totalt 117 kalorier .

Hvor mange karbohydrater er det i en brødskive?

Brød er en stift i mange mennesker le’s diett, og det er mange varianter.

Fra smørbrød til pitta, det er vanligvis ganske enkelt å lage mat og godt å spise mens du er på farten.

• En skive hvitt brød inneholder 12,4 g karbohydrater, 0,8 g fett, 2,2 g protein og er 66,5 kalorier.
• En skive hel hvete eller brunt brød inneholder 12 g karbohydrater, 1 g fett, 3,5 g protein og er 70,6 kalorier.
• En skive pitabrød inneholder 35,2 g karbohydrater, 1,7 g fett, 6,3 g protein og 170,2 kalorier.
• En skive surdeigsbrød inneholder 49,8 g karbohydrater, 2,3 g fett, 10,3 g protein og har 261,1 kalorier.
  
  

Hvor mange karbohydrater er det i popcorn?

En godbit for en film eller bare binge et boksesett, popcorn kan kjøpes, men det er også enkelt å lage.

Hvis du er enten lage en vanlig bolle eller kjøpe en pose uten smakstilsetninger, inneholder 100 g hvit popcorn 77,9 g karbohydrater, 4,2 g fett, 12 g protein og har 382 kalorier.

Hvis du tilsetter sukker eller salt, kan det ganske enkelt øke fett- og saltinnholdet uten å påvirke karbohydratinnholdet.

Hvor mange karbohydrater er det i smør?

Smør går hånd i hånd med brød og ser ofte ut på pasta og poteter også.

En spiseskje usaltet smør inneholder ingen karbohydrater, men har 11,5 g fett, 0,1 g protein og har 101,8 kalorier.

En spiseskje saltet smør har samme næringsmengde som usaltet.

Hvor mange karbohydrater er det i kylling erter?

En boks med kikerter finnes ofte i de fleste menneskers kjøkkenskap, og kan krydre en karri.

En del av belgfrukterfamilien, 100 g hermetiske kikerter inneholder 13,5 g karbohydrater, 2 g fett, 4,9 g protein og har 88 kalorier.

Hvor mange karbohydrater er det i oliven?

Oliven kommer i forskjellige former, fra svart til grønt og Kalamata, og noen er fylt eller drizzled i olje.

Dette vil sannsynligvis gi næring til oliven, men en vanlig 100 g syltede, hermetiske eller flaske grønne oliven inneholder 3,8 g karbohydrater, 15,3 g fett, 1 g protein og har 145 kalorier.

Den samme mengden modne eller hermetiske svarte oliven inneholder 6,3 g karbohydrater, 10,7 g fett, 0,8 g protein og har 115 kalorier.

Og 100g av pitted Kalamata-oliven har 6,7 g karbohydrater, 26,7 g fett, har ikke noe protein og har 266,7 kalorier.