Hvis du er ny i å kjøre, eller du Jeg har aldri kjørt et løp før, en 5K er et flott sted å starte. Men før du legger til en 5K i bøttelisten din, kan du lure på: Hvor langt er en 5K kjørt, egentlig? Og hvor lang tid tar det deg å løpe den?

Første ting først: «K» står for kilometer, så en 5K er 5 kilometer lang. Men hvis du bor i USA – en av de siste tre bastioner av det keiserlige målesystemet – det er en sjanse for at hjernen din slettet informasjon om det metriske systemet umiddelbart etter fullført matematikk på ungdomsskolen, så det kan være lettere å vurdere hvor langt en 5K er i miles.

La oss bryte ned avstanden til et 5K – og lengre løp, for eksempel en 10K, 15K, halvmaraton, maraton og ultramarathon – for å gi deg en klarere ide om avstanden hver enkelt dekker, og hvor lang tid det tar å krysse mållinjen.

Hvor langt er et 5K-løp?

A 5K er 3.1 miles lang. For å sette det i perspektiv tilsvarer det å løpe 45 runder rundt en baseballdiamant. I en 10-minutters miltempo vil det ta deg omtrent 31 minutter å kjøre en 5K.

Hvor langt er et 10K-løp?

En 10K er 10 km lang. Hvis du vurderer g trening for en 10K, det er omtrent det samme som å løpe lengden på 91 fotballbaner, inkludert begge endesonene. I en 10-minutters miltempo fullfører du løpet på omtrent en time og to minutter.

Hvor langt er et 15K-løp?

En 15K er 15 km lang. Det er det samme som å kjøre lengden på en NBA-regulering basketballbane litt mer enn 522 ganger. I en 11-minutters miltempo vil det ta deg omtrent en time og 43 minutter å løpe en 15K.

Hvor langt er en halvmaraton?

En halvmaraton er 21 km lang – bare under 53 runder rundt et standard utendørs 400 meter spor. I et 12-minutters tempo vil det ta deg omtrent 2 timer og 37 minutter å løpe en halvmaraton.

Hvor langt er et maraton?

Et maratonløp er 26,2 miles langt . Det er omtrent 105,5 ganger rundt et standard utendørs 400 meter spor (og den siste halvdelen av en runde vil være den verste). I et 12-minutters miltempo vil det ta deg omtrent 5 timer og 15 minutter å løpe et maratonløp.

Hvor langt er et Ultramarathon?

En ultramarathon er et løp som er lengre enn en maraton. Disse kan variere fra et 30-mils løypeløp til et 200-mil Ragnar Relay.

Hva er et godt løpestig?

Det er ikke noe svar som passer alle sammen. Et «godt» løpetempo er forskjellig fra løper til løper, og det avhenger av ting som alder, treningsnivå, terreng (f.eks. Om løpet er flatt eller kupert) og avstand (du har kanskje lagt merke til at miletiden øker i eksempler ovenfor). Et løpende tempodiagram kan imidlertid hjelpe deg med å få en følelse av hva som kan være et bra tempo for deg under ditt neste løp.