Hør nøye, så vil du høre et lettelsens sukk fra gravide overalt når vi legger myten om «åtte glass vann per dag» for å hvile. Den har ingen bevist fordel i seg selv – og ingen kvinnes blære, allerede presset av en voksende baby, ønsker to liter vann på toppen av nødvendig melk, juice og andre drikker.

En gravid kvinne trenger i gjennomsnitt ca. 10 kopper (2,3 liter) væske per dag. Dette inkluderer anbefalt tre til fire glass melk eller kalsiumberiket soyadrikk. Væskekravene kan også oppfylles DU ER GRAVID!
Registrer deg for å få ukentlige e-postoppdateringer om babyen din «med et glass frukt eller grønnsaker urtete, suppe, risdrikk eller annen alkoholfri forfriskning. Kaffe og vanlig te teller også, til tross for deres vanndrivende egenskaper, men bør konsumeres sparsomt på grunn av koffein. Drikkevann – enten flaskevann eller vann fra springen – er en fin måte å rehydrere under eller mellom måltidene. I tillegg vil kroppen din hente vann fra mat, spesielt frukt, grønnsaker og halvflytende matvarer som yoghurt.

For å gi den kreditt, er de åtte koppene om dagen nyttige hvis det resulterer i at vann erstatter en vanlig, tilsvarende inntak av pop eller annen søtet drikke. Vokt dere! Åtte kopper «fruktstans», «cocktail» eller brus kan slukke tørsten, men de leverer også mer enn en kopp sukker, eller omtrent 800 tomme kalorier.

Selvfølgelig, med trening og varmt vær, er det viktig å drikke ekstra væske. Forsikre deg om at du har med deg vann, men ikke føler at du må nippe konstant. For aktiviteter som varer lenger enn en time, ta utvannet juice eller en sportsdrikke.

Lytt til tørstesignalet og nyt en rask smoothie, noen skiver vannmelon eller et deilig, høyt glass vann!

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i desember 2013.

Graviditetsdietten: 5 må-ha-matvarer
Graviditetsmatguide: Sannhet om hva du kan spise (+ jukse ark)
Hvordan trene når du er gravid