Hvor mye veier en olympisk bar?
Stangen er nesten alltid inkludert i totalvekten du teller for heisen. De eneste unntakene er for maskinøvelser, der stangvekten er ukjennelig eller motbalansert, og kanskje landminøvelser der du bare løfter en del av den totale stangvekten.
Innholdsfortegnelse
Hvorfor det er viktig
Å vite hvor mye det veier er viktig, slik at du vet hvor mye du faktisk løfter. Hvis du alltid bruker den samme linjen og alltid vil, spiller det ingen rolle, fordi du kan spille inn det samme hver gang. Men hvis du bruker mer enn en stolpe, eller trener på forskjellige steder, eller kanskje på et eller annet tidspunkt i fremtiden, er det verdifullt å vite vekten til den olympiske baren.
Ideell: Vei den
Først og fremst en pålitelig måte å bestemme vekt er med en treningsskala eller til og med bare en baderomsskala. Bare vei det, så er svaret ditt.
Noen ganger er det ikke praktisk, for eksempel hvis du trener på et kommersielt treningsstudio. Du må kanskje bære baren inn i garderoben og se om du blir kjeftet på. Det er verdt risikoen i vitenskapens navn.
Billige barer
Billige, svake bjelker er den typen du finner det typiske rabattvekt settet som inkluderer en stolpe. Vanligvis er dette et 300 lb sett, inkludert flere sett med plater og en bar som er annonsert som £ 45.
Disse stolpene finner du overalt, brukes i treningssentre over hele landet, blandes rundt det brukte markedet og ruster bort i garasjer for en par tiår. De finnes vanligvis ikke i kommersielle treningssentre, eller de burde ikke være det. De kan lett bli skadet under misbruk av sterke løftere, og av forskjellige årsaker føler de seg ikke like bra som en bar med høyere pris.
Den typiske baren på 7 fot i et slikt sett veier en rekkevidde på 35-45 kg , ofte nær 45 kg. 45 kg er hva det skal være og vanligvis det det blir annonsert som. Fordi det er en billig stang som ingen kommer til å klage så mye over å være utenfor vekt, bryr produsentene seg ikke så mye om å kalibrere vekten.
En billig 6ft stang vil være i området 30- 40 lbs.
En billig 5ft bar vil være i området 25-35 lbs.
Dette er i motsetning til kalibrerte stenger, som blir nøyaktig bearbeidet ved å kutte lengden på delen av stangen for å sikre at vekten kommer ut den samme selv om lengden er et par millimeter av. Dette krever selvfølgelig et ekstra trinn og legger til prisen på stangen, så kalibrering gjøres bare til høyere endestenger. Se avsnittene om olympiske vektløftestenger og kraftløftestenger nedenfor.
6ft aluminiumsstenger
Hvis 6ft-stangen din ikke føles i nærheten av 30 kg, kunne ha en lett aluminiumsstang som er ment for å trene de olympiske heisene (snappet og ryddet). De kan også være nyttige for spesielt små eller svake løftere som ikke kan takle en bar på 30 kg, i det minste ikke for oppvarmingssettene, eller som bruker den på et olympisk bredde (48 ″) bredt stativ som en benkpress eller kraftstativ.
Disse veier i området 10-20 kg, de fleste av dem er 2,5 kg / 11 lb.
Disse er ganske sjeldne å bare flyte rundt. Vanligvis henger noen som kjøper en av disse på den eller selger den til noen andre som leter etter akkurat denne tingen.
Olympic Weightlifting Bars
Dette er en bestemt type bar som er ment for å overholde IWF-spesifikasjonene (se side 47 i PDF-filen).
Vekten til en IWF-spesiell olympisk vektløftestang er 20 kg. Dette er den internasjonale standarden for konkurranseformål. 20 kg er herrestangen og tilsvarer 44 kg.
En kvinnebar som oppfyller IWF-spesifikasjonene er nøyaktig 15 kg.
Det er en liten mengde rom for variasjon i vekt, men det er ikke mye, fordi konkurrenter er avhengige av at stolpen er den oppgitte vekten, når gram / gram utgjør forskjellen mellom å vinne og tape, eller lage en ny PR.
Styrkeløftestenger
IPF-spesifikasjoner (se side 6 i PDF-en) for styrkeløftestenger foreskriver at vekten til stangen pluss kragen er 25 kg. Normalt er kragene 2,5 kg hver, så stangen er 20 kg.
Når det er sagt, er noen dyre og mye brukte styrkeløfter 45 kg.
En måte å identifisere en kraftløfting på bar er av den aggressive knurling kuttet i baren.Du vil ikke kunne skyve hånden så komfortabelt langs den, og det kan være ubehagelig å klemme den hardt hvis du ikke er vant til det. Knurlingen vil ta tak i huden din. Dette er ikke alltid tilfelle, men det er generelt sett en god gave.
I motsetning til vektløfting, bruker ikke løftemøter kvinnestenger for å passe til sine mindre hender. Kvinner bruker de samme stolpene som menn.
Multifunksjonelle olympiske barer
De fleste stolper der ute er verken olympiske vektløftestenger eller styrkeløfter, men noe mellom de to. De ser uansett veldig like ut ved første øyekast.
Nesten alle disse barer av høy kvalitet og høy kvalitet veier 44 eller 45 kg, inkludert noen rundt prisklassen $ 150 – $ 200 samt prisklassen $ 300 .
Andre former: Krøllestenger, Tricep-barer osv.
Jeg gjorde separate innlegg som gravde i detaljene om hvor mye felle. bjelker veier og hvor mye ez krøller veier, de to vanligste typene spesialformede bjelker.
Standardbjelker
Dette er ingen definisjon olympiske barer, men de er verdt å nevne for klarhetens skyld.
Standardstenger, eller stenger med ender med en diameter på 1 ((samme diameter som akselen du griper), er ganske varierende. De brukes ikke i konkurranser, så ingen bryr seg virkelig om konsistens, og ingen organisasjoner har gått til de meningsløse problemer med å lage noen form for spesifikasjon for dem. Vi er bare heldige at de alle er omtrent like store og passer på de samme platene.
Det er hule standardstenger på 5 fot som brukes til kardiostangklasser som bare veier 5 kg.
En 5 fot lang solid standardstang, som er den minste rette stangen du sannsynligvis vil finne, vil veie minst 10 kg.
En 7 fot lang solid stang vil være et sted rundt 20 kg.
Noen standardstenger har store spor i endene for å ta spinnlås krager, mens andre har glatte ender. Det er ikke mye forskjell i vekt mellom de to.
Nå som du har en ganske god ide om hvor mye den tomme stangen veier, se Nerd Fitness sin artikkel om hvor mye vekt du skal løfte i begynnelsen. for å være trygg og gjøre fremgang.