Du har sannsynligvis klikket på dette innlegget fordi du vil ha tips om hvordan du kan bli kvitt cellulitter. Vi er veldig klar over hvordan samfunnet lærer oss fra tidlig alder å «hate» visse ting om oss selv. Dette er et problem som nesten alle av oss sliter med på en eller annen måte.

Derfor ønsker vi for å fortelle deg dette: først og fremst er kroppen din ikke din fiende. Mange mennesker ser i speilet og ser feilene først. Visst, det er alltid rom for forbedring. Men bare fordi rumpa din kanskje ikke ser så perky ut som deg liker eller lårene dine berører når du går eller løper, betyr ikke at du trenger å straffe deg selv for det. Det er sunne, bærekraftige endringer du kan gjøre i kostholdet ditt og livsstil som vil gjenspeiles i hvordan du ser ut og føler deg.

Alger kroppsinnpakning, anti-cellulitt olje eller et 10-dagers serum … La oss være ærlige: alle de dyre magiske botemidler som skal kvitte seg med cellulitter over natten, virker bare ikke. Det mest effektive middelet for å lette bekymringene dine for hvordan du ser ut i løpebukser, er å bare begynne å elske kroppen din for de fantastiske tingene det er c kan av. Hvis du ikke er helt der ennå, ikke bekymre deg – du er ikke alene.

Den gode nyheten: Det er måter å redusere forekomsten av cellulitt. Ernæring, skumrulling og din treningsmotivasjon er nøklene til tonede ben og en fast rumpe.

Hva er cellulitt?

Først og fremst er ikke cellulitt en sykdom. Dette begrepet beskriver fettvevet under huden din som vanligvis er til stede i lår og rumpe. Kvinner påvirkes mer av cellulitter enn menn, fordi fordelingen av fett, muskler og bindevev er forskjellig. Fettceller og kollagenfibre er flettet sammen i en nettlignende struktur i mannens subkutane vev. Disse fibrene er parallelle hos kvinner, noe som gjør vevet mindre stabilt. Derfor kan fettceller dukke opp på overflaten ved å passere inn mellom kollagenfibrene. Men menn kan også vise tegn på cellulitt når de lider av mangel på androgener, de mannlige kjønnshormonene.

Årsaker til cellulitter

Det er noen få grunner til at noen er mer sannsynlig å bli påvirket av svakt bindevev enn andre:

• Genetisk disposisjon: Som mange ting – noen av dem vi elsker, andre mindre, de klumpene under huden din er arvelige. Hvis moren din sliter med svakt bindevev, er det mer sannsynlig at du også utvikler cellulitter.
• Hormoner: Føler du deg spesielt ubehagelig i huden din rett før mensen? Dette kan skyldes endringer i hormonbalansen. I tillegg visste du at også p-piller kan fremme cellulitt på lår og rumpe?
• Usunn livsstil: Alkohol, sigaretter eller stress har alle negative effekter på kroppen din. Usunne matvalg bidrar også til cellulitter, da overflødig kroppsfett ofte blir avsatt i områder som lårene.

Ernæringstips for å bli kvitt cellulitter

Et sunt, balansert kosthold er ikke bare en fin måte å kaste noen kilo på – det gir deg også mer energi å gjøre det du elsker, noe som gagner kropp og sinn. Forstørrede fettceller begrenser blodårene. Som en konsekvens blir blodstrømmen i hele kroppen din hemmet, stoffskiftet bremser og lymfedreneringen blir svekket. Dette gjør igjen huden din mindre elastisk og cellulitter mer synlig. Så hva gjør vi? Øk stoffskiftet! Si nei til hurtigmat, så vel som fet mat, alkohol og sukker.

4 kostholdstips for å bli kvitt cellulitter:

1. Mye væsker: Drikk nok væsker som vann eller usøtet te (prøv grønn te eller nesle te) om dagen. Dette hjelper kroppen din med å transportere viktige næringsstoffer til cellene og eliminere avfallsprodukter.
   
2. Ernæring med lite natrium: Visste du at mat rik på salt føre til væskeretensjon i kroppsvev? Dette bidrar til utseendet på cellulitter.
3. Mat som er rik på kalium: Velg mat som aprikoser, bananer, poteter, ingefær og artisjokker. De har en ting til felles: de inneholder mye kalium. Dette viktige mineralet hjelper til med oksygen og næringstransport til cellene dine. Dessuten fremmer kalium også utskillelsen av avfallsprodukter fra kroppen din mens celler repareres og fornyes. Også nøtter med høyt vitamin E-innhold er bra for huden din. Men husk at nøtter inneholder mye fett. En håndfull om dagen er nok.
4. Vitamin C: Paprika og kiwi er begge rik på vitamin C, som fremmer kollagenproduksjon i kroppen din. Og kollagen er ansvarlig for glatt og jevn hud.

Hvis du leter etter ernæringstips, kan du sjekke blogginnleggene våre om grunner til å slutte med sukker, sunn mat som renser kroppen eller forskjellen mellom gode og dårlige kalorier!

Treningstips for en tonet kropp

Nå som vi har snakket om hvordan du kan feste kroppen din på en måte som får deg til å føle deg fantastisk, det er på tide å bli aktiv. Bokstavelig. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt og / eller tone kroppen din, samt bli kvitt cellulitter, må du komme i bevegelse. Styr rumpe- og lårmusklene for å krympe fettcellene i disse områdene og for å stramme bindevevet.

Knebøy, lunger eller en HIIT-trening – alt styrker beina og i utgangspunktet hele kroppen. I tillegg vil disse øvelsene øke stoffskiftet. Kroppsvektstrening er også veldig effektivt hvis du ønsker å jobbe flere muskelgrupper samtidig. Hvis du prioriterer å forbrenne kalorier, kan du prøve Tabata-trening, intervallløp, bakketrening eller hoppetau! Eller bare velg en av disse 4 fantastiske fettforbrenningstreningene.

Glutes Workout for a Toned Butt and Legs

Ta en titt på denne flotte 15-minutters hjemmetreningen med ben- og rumpeøvelser: