Heldigvis kan mange hjemmemedisiner bidra til å frigjøre fanget gass eller forhindre at den bygger seg opp. Tjue effektive metoder er oppført nedenfor.

1. Slipp det ut

Å holde i gass kan forårsake oppblåsthet, ubehag og smerte. Den enkleste måten å unngå disse symptomene på er å slippe ut gassen.

2. Pass avføring

En avføring kan avlaste gass. Passende avføring vil vanligvis frigjøre gass som er fanget i tarmene.

3. Spis sakte

Å spise for raskt eller mens du beveger deg kan føre til at en person tar i seg luft så vel som mat, noe som fører til gassrelatert smerte.

Hurtigspisere kan redusere farten ved å tygge hver matbit 30 ganger. Å bryte ned mat på en slik måte hjelper fordøyelsen og kan forhindre en rekke relaterte klager, inkludert oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

4. Unngå tyggegummi

Når en person tygger tyggegummi, har de en tendens til å svelge luft, noe som øker sannsynligheten for fanget vind og gasssmerter.

Sukkerfri tyggegummi inneholder også kunstige søtningsmidler, som kan forårsake oppblåsthet og gass.

5. Si nei til sugerør

Ofte får drikke gjennom et sugerør en person til å svelge luft. Å drikke direkte fra en flaske kan ha samme effekt, avhengig av flaskens størrelse og form.

For å unngå gasssmerter og oppblåsthet, er det best å nippe fra et glass.

6 . Slutte å røyke

Enten du bruker tradisjonelle eller elektroniske sigaretter, fører røyking til at luft kommer inn i fordøyelseskanalen. På grunn av en rekke helseproblemer knyttet til røyking, er det lurt å slutte av mange grunner.

7. Velg ikke-kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker, som musserende vann og brus, sender mye gass til magen. Dette kan forårsake oppblåsthet og smerte.

8. Fjern problematiske matvarer

Å spise visse matvarer kan forårsake fanget gass. Enkeltpersoner synes forskjellige matvarer er problematiske.

Maten nedenfor fører imidlertid ofte til at gass samler seg:

• kunstige søtningsmidler, som aspartam, sorbitol og maltitol
• cruciferous grønnsaker, inkludert brokkoli, kål og blomkål
• meieriprodukter
• fiberdrikker og kosttilskudd
• stekt mat
• hvitløk og løk
• fettrike matvarer
• belgfrukter, en gruppe som inkluderer bønner og linser
• svisker og sviskesaft
• krydret mat

Å føre en matdagbok kan hjelpe en person til å identifisere utløsermat. Noen, som kunstige søtningsmidler, kan være enkle å kutte ut av dietten.

Andre, som korsblomstrede grønnsaker og belgfrukter, gir en rekke helsemessige fordeler. I stedet for å unngå dem helt, kan en person prøve å redusere inntaket eller tilberede maten annerledes.

9. Drikk te

Noen urteteer kan hjelpe fordøyelsen og redusere gasssmerter raskt. Den mest effektive inkluderer te laget av:

• anis
• kamille
• ingefær
• peppermynte

Anis virker som et mildt avføringsmiddel og bør unngås hvis diaré følger med gass. Det kan imidlertid være nyttig hvis forstoppelse er ansvarlig for fanget gass.

10. Snakk på fennikelfrø

Fennikel er en eldgamle løsning for fanget vind. Å tygge på en teskje frøene er et populært naturlig middel.

Imidlertid bør alle som er gravide eller ammer, sannsynligvis unngå å gjøre det på grunn av motstridende rapporter om sikkerhet.

11. Ta peppermynttilskudd

Peppermynteoljekapsler har lenge vært tatt for å løse problemer som oppblåsthet, forstoppelse og fanget gass. Enkelte undersøkelser støtter bruken av peppermynte for disse symptomene.

Velg alltid enterisk belagte kapsler. Uovertrukne kapsler kan oppløses for raskt i fordøyelseskanalen, noe som kan føre til halsbrann.

Peppermynte hemmer absorpsjonen av jern, så disse kapslene bør ikke tas sammen med jerntilskudd eller av personer som har anemi.

12. Fedd olje

Fedd olje har tradisjonelt blitt brukt til å behandle fordøyelsesklager, inkludert oppblåsthet, gass og fordøyelsesbesvær. Det kan også ha sårbekjempende egenskaper.

Å forbruke feddolje etter måltider kan øke fordøyelsesenzymer og redusere mengden gass i tarmene.

13. Påfør varme

Når gassmerter rammer, legg en varmtvannsflaske eller varmepute på magen. Varmen slapper av musklene i tarmen, og hjelper gass til å bevege seg gjennom tarmene. Varme kan også redusere følelsen av smerte.

14.Ta opp fordøyelsesproblemer

Personer med visse fordøyelsesvansker har større sannsynlighet for å oppleve fanget gass. De med irritabel tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsykdom, for eksempel, opplever ofte oppblåsthet og gasssmerter.

Å ta tak i disse problemene gjennom livsstilsendringer og medisiner kan forbedre livskvaliteten.

Personer med laktoseintoleranse som ofte opplever gassmerter, bør ta større skritt for å unngå laktose eller ta laktasetilskudd.

15. Tilsett eplecidereddik i vann

Eplecidereddik hjelper til med produksjonen av magesyre og fordøyelsesenzymer. Det kan også hjelpe å lindre gasssmerter raskt.

Legg til en spiseskje eddik i et glass vann og drikk den før måltider for å forhindre gasssmerter og oppblåsthet. Det er viktig å skylle munnen med vann, da eddik kan ødelegge tannemaljen.

16. Bruk aktivt kull

Aktivt kull er et naturlig produkt som kan kjøpes i helsekostbutikker eller apotek uten resept. Tilskuddstabletter tatt før og etter måltider kan forhindre fanget gass.

Det er best å bygge opp inntaket av aktivt kull gradvis. Dette vil forhindre uønskede symptomer, som forstoppelse og kvalme.

En alarmerende bivirkning av aktivt kull er at den kan gjøre avføringen svart. Denne misfargingen er ufarlig og bør forsvinne hvis en person slutter å ta kulltilskudd.

17. Ta probiotika

Probiotiske kosttilskudd gir gunstige bakterier i tarmen. De brukes til å behandle flere fordøyelsesklager, inkludert smittsom diaré.

Noen undersøkelser antyder at visse stammer av probiotika kan lindre oppblåsthet, tarmgass, magesmerter og andre symptomer på IBS.

Stammer av Bifidobacterium og Lactobacillus anses generelt å være mest effektive.

18. Trening

Skånsomme øvelser kan slappe av musklene i tarmen, og bidra til å bevege gass gjennom fordøyelsessystemet. Å gå eller gjøre yogastillinger etter måltider kan være spesielt fordelaktig.

19. Pust dypt

Dyp pust fungerer kanskje ikke for alle. Å ta inn for mye luft kan øke mengden gass i tarmene.

Noen mennesker finner imidlertid at dype pusteteknikker kan lindre smerten og ubehaget forbundet med fanget gass.

20 . Ta et reseptfritt middel

Flere produkter kan kvitte seg med gasssmerter raskt. En populær medisinering, simetikon, markedsføres under følgende merkenavn:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Alle som er gravide eller tar andre medisiner, bør diskutere bruken av simetikon med lege eller apotek.