Vær «gå klar» med disse reisevennlige tipsene

Hovne føtter og ankler trenger ikke å ødelegge moroa når du kommer til destinasjonen. Hvis du noen gang har opplevd ubehagelig fulle ankler på slutten av en lang flytur, vær så snill. Du kan avlaste hevelsen, og det trenger ikke å skje igjen. Med disse enkle triksene vil du være klar til å slå steget ditt enten du lander i New York, New Mexico eller et annet sted der nye eventyr venter.

Hvordan hovne ankler skjer

Ødem, en medisinsk betegnelse for hevelse i ankler og ben, oppstår når du sitter stille i en stilling i en lengre periode I et fly er det mer sannsynlig at du vil sitte stille med føttene på gulvet enn hjemme eller på kontoret der det er lettere å spasere, pusle og skifte stillinger ofte. Selv om du er i topp helse, væske siver inn i underekstremitetene og får dem til å hovne litt eller mye.

Det er ikke en permanent tilstand, og det er sjelden skadelig, men ødem kan gjøre det vanskelig å gå til hevelsen går Det kan også få skoene til å passe ekstra stramt. Du kan til og med føle deg litt selvbevisst fordi du ikke har perfekt avsmalnende ben å vise seg når du forlater ankomsten s gate på flyplassen. Ikke bekymre deg med mindre det er overflødig hevelse eller smerte utover generelt ubehag, noe som kan indikere en mulig blodpropp eller dyp venetrombose. I så fall må du øyeblikkelig oppsøke lege.

Hjelp for hovne ankler

Hvis du oppdager at anklene er hovne på slutten av flyet, kan du bruke et øyeblikk på å bruke litt øm, kjærlig egenomsorg:

• Hvil og løft. Finn et sted å sitte med føttene opp så snart som mulig. Sitteplasser i flyterminalen vil være det nærmeste, og du kan strekke ut bena på tilstøtende seter i en urolig område.
• Trening. Etter en kort hvil med skolissene løsnet eller skoene er helt av, begynn forsiktig med øvelser. Roter anklene. Løft, senk og beveg beina rundt. Trykk til slutt på sålene av føttene dine på bakken og vipp dem mens du fortsatt sitter. Ta på deg skoene og fortsett med bagasjekrav og bakken din, hvil når det er nødvendig.
• Soak. Når du er på destinasjon, suge føttene i 15 til 20 minutter i et basseng med lunket vann og Epsom-salter. Fortsett å skifte mild trening og hvile med føttene forhøyet til hevelsen avtar.

Forhindre hovne ankler: før du flyr

Ta på deg klær som sitter løst og bruk komfortable sko for flyet ditt. Ikke bruk knestrømper eller andre sokker med elastiske bånd som kan begrense blodstrømmen i beina.

Drikk rikelig med vann om dagen før flyet ditt. Unngå alkohol og søvnhjelpemidler som kan redusere din evne til å bevege deg rundt i flyhytta for bad og strekkpauser.

Ta en baby-aspirin rett før du går ombord for å støtte god sirkulasjon. Ta kontakt med legen din før du fly for å forsikre deg om at du ikke har risiko for blødning, og at den lille dosen på 81 milligram ikke forstyrrer andre medisiner.

Når du er ombord

Plasser håndbagasjen i en søppelbøtte slik at det ikke er noe som blokkerer området under setet foran deg. Bruk den bonusplassen til å rotere anklene og vri på føttene under flyturen. Flekk og slipp kalvemuskulaturen og låret muskler innimellom for å fremme blodsirkulasjonen i bena.

Nipp til vann ofte. Gi alkoholholdige drikker, koffeinholdige drikker og salte snacks et pass da de kan forverre hevelse i anklene – og resten av kroppen din, for det saken – under flyturen.

Stå opp, gå opp og ned midtgangen og strekk forsiktig kroppen hver time under lengre flyreiser. Forsikre deg alltid om at «fest sikkerhetsbelte» -skiltet er av, og kontroller at servicevogner under flyging ikke blokkerer gangen før du tar en spasertur.

Hvordan bruke kompresjonssokker til forebygging

Hvis du er gravid, nylig har operert deg eller har andre tilstander som gjør deg utsatt for hevelse og dårlig sirkulasjon, kan legen din anbefale å bruke kompresjonsstrømper når du flyr. Disse plaggene passer tett over hele benlengden og hjelper til med å holde blod fra å samle seg i underekstremitetene. De kan være vanskelige å ta på. Øv deg før du flyr. Det er lettest å ta på seg kompresjonssokker hjemme eller på hotellrommet ditt før du drar til flyplassen. Alternativt kan du pakke sokkene i håndbagasjen din for å ta på deg etter at du har passert sikkerheten, men før du går ombord på flyet. .