Jasmine Frank * hadde ikke fortalt sine medarbeidere at hun ventet enda – men hun fryktet at et graviditetssymptom ga bort hemmeligheten. «På møter som pågikk i opptil to timer, måtte jeg stå opp og tisse noen ganger tre eller fire ganger,» sier hun. I tillegg til å bekymre seg for å være forstyrrende eller savne viktig informasjon, fant hun sine hyppige turer til badet pinlig. «Hva om kollegaer trodde jeg hadde problemer med mage eller blære?»

Dessverre ble hennes hyppige behov for å tisse bare verre. Ved den sjuende måneden av svangerskapet hadde hun gått på do hvert 20. minutt. «Det var ikke slik at jeg kunne komme til salen på jobben – det var langt,» sier Frank. Hun prøvde å bestille møter i rom nær vaskerommet. «Eller jeg ville sitte så nær døren som mulig, så jeg kunne snike seg ut så stille eller raskt som jeg kunne, ”sier hun. Førstegangs mamma bekymret seg også for at hyppig vannlating kunne være et tegn på et problem. «Er dette fordi noen sitter på blæren min, eller har jeg en blæreinfeksjon?»

Selv om det kan være en ulempe, er det økte behovet for tisse typisk for mange kvinner under graviditeten. Her er det du trenger å vite.

Er hyppig vannlating et tegn på graviditet?

Som morgenkvalme og utmattelse, Batya Grundland, en familielege som spesialiserer seg på fødselshjelp og fødselsomsorg ved Women’s College Hospital i Toronto, sier hyppig vannlating er et veldig vanlig symptom på graviditet, selv tidlig. «Men det ville være et uvanlig eneste tegn på graviditet,» legger hun til. «Det kommer ofte sammen med andre tegn som en savnet periode, tretthet og ømhet i brystet.»

Hvorfor tisser jeg så mye når jeg er gravid?

I de tidlige delene graviditet – rundt seks til 20 uker – har hyppig vannlating å gjøre med noen av de hormonelle skiftene som skjer i kroppen, forklarer Grundland. Hormonene stimulerer nyrene til å produsere mer urin. Gravide kvinner opplever også en fysisk kompresjon av blæren. fra babyen når den vokser. «Så det er mindre evne til å holde urin,» sier hun.

Hvor mye skal jeg tisse når jeg er gravid?

Når det gjelder hvordan ofte bør du tisse under graviditeten, det er ingen riktig eller feil mengde. Imidlertid sier Navdeep Grewal, en registrert bekkenfysioterapeut, som en retningslinje at ikke-gravide kvinner og menn vanligvis går hvor som helst fra fire til ti ganger per dag, og dette kan økes litt under graviditeten. Noen kvinner vil oppleve dette graviditetssymptomet mer enn andre, forklarer Grundland. «Men jeg tror det største poenget er at det heller ikke er et bekymringsfullt symptom hvis det bare er urinfrekvens,» sier hun. «Det er faktisk et normalt symptom på graviditet.»

Er det en måte jeg kan stoppe tisser så mye når jeg er gravid?

«Du kan ikke,» sier Grundland med en latter. «Å prøve å unngå det er nytteløst.» Hun anbefaler å redusere koffeininntaket ditt – det er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å tisse. Health Canada råder gravide kvinner til å drikke ikke mer enn 300 mg koffein daglig. Det er imidlertid viktig å holde seg hydrert og drikke vann. Så hvis du tenker å kutte ned hvor mye vann du drikker er en løsning, advarer Grundland at det ikke er medisinsk anbefalt.

Hyppig vannlating er et symptom du trenger å håndtere i stedet for å unngå. Sørg for at badene er i nærheten, slik at du kan tisse ofte for å redusere risikoen for inkontinens, sier Grundland. Grewal anbefaler at du ikke skynder deg på do, da dette kan gjøre symptomene verre. «Gå sakte mens du tar lange magesekk når du tar deg ut på toalettet,» sier hun. Rushing til vaskerommet kan sette i gang vårt kamp- eller flysystem i kroppen vår, noe som får hjernen til å tro at dette er en normal respons. Dette kan få deg til å føle at du vil tisse buksene dine, ettersom kampen eller flyresponsen inkluderer eliminering av blæren. Over tid skaper det et mønster og kan forverres til det punktet hvor en gravid kvinne kan oppleve lekkasje før den når badet.

Når det er tid for å tisse, foreslår Grewal at du lener deg fremover og hviler underarmene forsiktig på knærne for å tømme blæren (og tarmen) mer. Og prøv ikke å anstrenge seg, da det kan føre til at musklene trekker seg sammen og kan føre til ytterligere vanskeligheter med å tisse, og kan også forårsake hemorroider.

Jeg tisser litt når jeg nyser eller ler. Er dette normalt under graviditet?

«Veldig normalt,» sier Grundland. I tillegg til å ha mer trykk på blæren under graviditeten, forklarer hun at kroppene våre også skiller ut et hormon som kalles relaxin, som får leddbånd og muskler til å slappe av – inkludert bekkenbunnsmusklene. «Stressinkontinens under disse omstendighetene er veldig vanlig,» forklarer hun.Du kan bruke en liten pute eller sørge for å besøke badet ofte, så når du hoster og ler, er det ikke en ubehagelig lekkasje.

Grundland anbefaler kvinner å gjøre Kegel-øvelser for å styrke bekkenbunnsmusklene. Begynn å gjøre Kegels tidlig i svangerskapet — hvis ikke før. «Det kan også redusere inkontinens både før og etter fødselen,» legger hun til.

Er hyppig vannlating under graviditet noen gang grunn til bekymring?

«Hvis hyppig vannlating er ledsaget av smerte, noe blod i urinen, feber eller frysninger, som kan være bekymringsfullt, sier Grundland. Disse symptomene kan være et tegn på en urinveisinfeksjon, som er vanlig under graviditet. Du bør oppsøke huslegen din for å bli testet og behandlet.

«Hvis alt du kan tenke på er hvor neste bad vil være, kan det være en dysfunksjon i måten bekkenmuskulaturen fungerer,» sier Grewal. Musklene som støtter blæren kan svekkes under graviditet, og en bekkenfysioterapeut er opplært til å behandle musklene slik at du føler deg mer komfortabel.

Mens hyppig vannlating under graviditet kan være litt pinlig, er det generelt ikke et tegn på et problem. «Den store meldingen er: den er ikke bekymringsfull, bare irriterende, men relativt enkel å håndtere,» sier Grundland.

* Navnet er endret

8 måter å gi bekkenbunnen litt kjærlighet
Hva h * ll er lynskritt