Oppmerksomhet, kaffedrikkere! Visste du at koffein forstyrrer hormonene i hele 24 timer?

Det er ikke alt. Koffein forblir i kvinnekroppene lenger enn menn, og det frarøver dem viktige hormonbalanserende næringsstoffer og mineraler. Studier forbinder kaffeforbruk med infertilitet og dårlig tarmhelse, noe som forstyrrer kroppens evne til å avgifte overflødige (giftige) hormoner.

Så er det sammenhengen mellom koffeinforbruk og cyster i brystene og eggstokkene. >

Med andre ord, kaffe er farlige ting hvis du lider av hormonbalanse … og det kan være farlige ting generelt. Det er fordi mange mennesker ikke tåler koffein og ikke vet det.

Så det bringer opp to viktige spørsmål: hvordan kan du vite om du har en hormonbalanse? Og hvordan kan du fortelle om du har koffeinintoleranse?

La oss starte med tegn på hormonbalanse …

Hvordan vite om du har hormonbalanse

Hvordan vet du om hormonene dine kan bruke litt TLC … og at koffein kan være noe du bør eliminere fra din daglige rutine?

Her er noen tegn og symptomer på hormonbalanse:

PMS

Alvorlige kramper i perioden

Oppblåsthet

Kviser

Humør / depresjon

Angst

Du har gått jevnt og trutt opp i noen måneder eller år

Du ser ikke ut til å gå ned i vekt selv med et sunt kosthold og økt trening

Kronisk utmattelse / tretthet

Sykliske migrene

Sukkerbehov

Bryster eller cyster på eggstokkene

Lav sexlyst

Lav energi

Endometriose

PCOS

Jeg oppfordrer enhver kvinne som opplever et eller flere av disse symptomene til å rense koffein for godt, spesielt hvis du ikke tåler koffein godt … og forskning viser t bare 10 prosent av befolkningen produserer nok av det spesifikke enzymet som hjelper nedbrytning og eliminering av koffein. Det betyr at 9 av 10 av dere som leser dette akkurat nå, er koffeinintolerante, enten du lider av hormonbalanse eller ikke!

Hvordan kan du vite om du har koffeinintoleranse

Som jeg nettopp nevnt, er koffeinintoleranse overraskende vanlig, men de fleste av oss tenker på oss selv som immunforsvar. Tre kopper kaffe hver morgen kan påvirke kollegene mine eller søsteren min, men ikke meg! Jeg forklarer genetikken til koffeinintoleranse – og hvorfor hormonbalanse og koffeinintoleranse ofte går hånd i hånd – nedenfor, men la oss først se på tegn og symptomer på koffeinintoleranse.

Nesten alle som drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker vil gjenkjenne den kjente pick-up-følelsen som koffein bringer. Men hvis du opplever noen av symptomene på listen nedenfor – symptomer som ofte tilskrives andre forhold eller fysiologiske responser – kan du være koffeinintolerant. Symptomer som:

Angst

Søvnløshet

Rastløshet

Tretthet (ja, tretthet!)

Høyt blod trykk

Dårlig balansert blodsukker

Fordøyelsesbesvær

Føler seg kablet men sliten

Racing hjerterytme

Hos mange tilfeller blir disse symptomene krittet opp til andre diagnoser, som binyretretthet eller angstlidelser, men den virkelige skyldige kan være kaffe ELLER årsakene til symptomene dine er multifaktorielle og kaffeforbruk er en av faktorene.

Hvorfor koffein er så dårlig for hormoner

Her er hvorfor koffein er så problematisk for kvinner med hormonbalanse:

Koffein Problem nr. 1: Koffein kan øke risikoen av godartet brystsykdom (BBD), og spesifikt en form for BBD kalt atypisk hyperplasi, som er en markør for økt risiko for brystkreft. Dette er skumle ting! En av åtte kvinner vil utvikle invasiv brystkreft i løpet av livet, så det er lurt å ta alle skritt du kan for å beskytte deg selv. Å gi opp koffein er enkelt (og gratis!), Og kommer med en rekke andre fordeler, som å redusere angst og støtte bedre blodsukkerbalanse.

De gode nyhetene? Den samme studien antyder at inntak av multivitamintilskudd kan ha en beskyttende effekt mot å utvikle BBD.

Koffein Problem nr. 2: Koffeinforbruk er knyttet til infertilitet. Det er mer sannsynlig at en kvinne aborter hvis hun og / eller partneren hennes drikker mer enn to koffeinholdige drikker per dag i ukene frem til unnfangelsen, ifølge forskning fra National Institutes of Health og Ohio State University. Kvinner som spiste to koffeinholdige drikker hver dag i løpet av de første sju ukene av svangerskapet, var også mer sannsynlig å oppleve graviditetstap.

Studier antyder at koffeinforbruk kan utsette graviditet blant fruktbare kvinner.

Mannlige partnere, pass opp! Noen undersøkelser antyder at koffeinforbruk blant wannabe-pappaer kan redusere sjansene for unnfangelse. Menn som drakk to eller flere kopper kaffe per dag hadde bare sjansen for unnfangelse gjennom IVF.

Koffein øker kortisolnivået, og høyt kortisol sender signaler til kroppen om at det ikke er et ideelt tidspunkt for unnfangelse.

Til slutt tømmer koffein kroppen av viktige næringsstoffer som er nødvendige for eggløsning og sunn fruktbarhet (inkludert B-vitaminer og folat). Hvis du håper å bli mamma en dag, trenger du optimale nivåer av fem viktige mikronæringsstoffer, som du vil ta i tilleggsform … og du vil ikke tømme dem samtidig ved å drikke kaffe! Ikke gjør det gode arbeidet med å skaffe deg viktige mikronæringsstoffer og skyt deg selv i foten ved å drikke koffein.

Koffein Problem nr.3: Hvis du sliter med hormonbalanse (og hvis du leser dette riktig) nå, sannsynligvis gjør det deg eller noen du elsker), det kan være et tegn på at kroppen din har vanskelig for å metabolisere koffein. Hormon ubalanser kan være et tegn på at du ikke behandler koffein effektivt. Det er fordi den samme prosessen i leveren som hjelper til med å metabolisere koffein, også er involvert i metabolismen av østrogen.

Koffein brytes ned av leveren ved hjelp av enzymet CYP1A2. Din evne til å produsere dette enzymet reguleres av CYP1A2-genet. Hvis du har en mutasjon i dette genet, vil det påvirke hvordan leveren din brytes ned og eliminerer overflødig koffein. Du vil også ha vanskeligere med å behandle og eliminere overflødig østrogen.

Basert på genvariasjonen din, vil du enten lage mye av dette enzymet (og være en vellykket koffeinsviller) eller litt (og har en tøff tid med koffein). Det viser seg at bare 10% av befolkningen utgjør mye av dette enzymet. Det er bare en av ti av oss! Så hvis du faller inn i flertallet – hvis du er en av de 9 av 10 kvinnene som ikke behandler koffein effektivt – har du også, veldig sannsynlig, en opphopning av østrogen i kroppen din. Og østrogendominans er det som gir opphav til mange av de ubehagelige periodeproblemene du opplever.

Dette er grunnen til at det å ta av koffein er en så viktig del av FLO-protokollen. Østrogendominans gir opphav til så mange av symptomene på hormonbalanse, og du vil ikke ha noe som blokkerer din evne til å avgifte østrogen.

Klar til å dike koffein? Her er hvordan

Klar til å si nei til de hormonskadelige effektene av koffein, men redd for tilbaketrekning? Aldri frykt! Du kan slutte med koffein uten symptomer — og uten å miste energi. Hvis du følger disse trinnene, vil du føle deg bra når du avvenner koffein, og det er mye mindre sannsynlighet for at du får tilbakefall.

1. Begynn å avvenne koffein under eggløsningsfasen av den 28-dagers menstruasjonssyklusen, når du naturlig har mest energi.
2. Gi binyrene næring med adaptogener som hjelper til med å bekjempe stress, som rhodiola, ashwagandha og maca rotpulver.
3. Bruk magnesium til å fylle på mineralreservene, balansere humøret ditt og bekjempe hodepine.
4. Tilskudd med B-vitaminer. Forsikre deg om at du får B5 og B12 som en del av B-komplekset ditt.
5. Rehydrere med kokosnøttvann som er rikt på elektrolytter.
6. Gjør forsiktig trening, som turer og yoga , men unngå tung kardio i uken eller to etter å ha stoppet kaffen.
7. Spis en stor, sunn frokost hver morgen, som gir deg drivstoff for hele dagen.

Husk alltid at når du har riktig informasjon om hvordan kroppen din virkelig fungerer, kan du begynne å ta helsevalg som endelig begynner å fungere for deg! Du kan gjøre dette – vitenskapen om kroppen din er på din side!

BALANCE by FLO Living Hormone Supplement Kit

Fordi du har bedt om anbefalinger om hormonvennlig supplement, opprettet jeg en løsning som jeg er så begeistret over å kunne tilby deg på din hormonelle balanseringsreise:

Balanse av FLO Living Kosttilskudd er en komplett pakke som fungerer sammen for å holde hormonnivået sunt. De inkluderer 2 måneders (2 sykluser) forsyninger av følgende formuleringer, slik at du aldri blir kort i noen fase av syklusen din.

Når du tar disse 5 kosttilskuddene daglig, vil du gi kroppen din utmerkede mikronæringsstoffer for å støtte sunnere hormonnivåer. Noe som betyr at du begynner å se at symptomene dine på den verste perioden blir bedre … og til og med forsvinner etter en stund.

Klikk her for å lære mer om BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.