Husker du at du ble fortalt mens du vokste opp at tålmodighet er en dyd?

Gjennom årene har jeg har også lært at tålmodighet er en nødvendighet. Det er en av nøkkelegenskapene som trengs for å oppnå det vi ønsker med letthet og flyt.

Det er åpenbart et viktig trekk, men det er ikke mange av oss som er lette å omfavne. Det høres kanskje enkelt ut når vi ber noen være tålmodig, men hindringen ligger i å lære tålmodighet.

Og hva betyr det uansett?

Collins Dictionary sier,

«Hvis du har tålmodighet, er du i stand til å holde deg rolig og ikke irritere deg. For eksempel når noe tar lang tid eller noen ikke gjør det du vil at de skal gjøre det. ”

Lettere sagt enn gjort eh?

Saken er at det å bli tålmodig oftere er også avgjørende for å holde vårt stressnivå ned. Å blåse toppen vår fører regelmessig til økt frigjøring av stresshormoner og kan på lang sikt til og med føre til høyt blodtrykk.

Som tenåring husker jeg at jeg var veldig utålmodig. Jeg vil miste det med en hatt, spesielt hvis du setter meg nær en symaskin. I disse dager er det mer sannsynlig dårlig trafikklys som kan få geiten min hvis jeg ikke er oppmerksom.

Også i denne tidsalderen med øyeblikkelig tilfredsstillelse og hastigheten i den elektroniske verdenen , blir det vanskeligere å være tålmodig. Vi har en tendens til å forvente at ting skal skje umiddelbart, men ofte gjør de det ikke.

Den gode nyheten er at når vi blir eldre, har vi en tendens til å tilegne oss denne ferdigheten mer naturlig. Og i løpet av livet har jeg blitt kjent med noen enkle fremgangsmåter som hjelper. Her er fem enkle fremgangsmåter for å lære tålmodighet.

Påminn deg selv om å lære tålmodighet er viktig

Bortsett fra de åpenbare helsemessige fordelene ved å være tålmodig, det er også andre grunner til at denne dyden er viktig. Jeg finner alltid disse grunnene til å være nyttige i løpet av mine største utfordringer.

Hvis vi blir irritert eller frustrert, påvirker det vår holdning, tenkning og oppførsel. Vi blir mindre produktive og mister fokus og klarhet. Utålmodighet får oss også til å kommunisere dårlig, noe som kan skade forholdet vårt.

Når vi holder oss rolige, blir vi mer oppmerksomme i vårt daglige liv fordi vi ser ting annerledes. Vi blir mer medfølende overfor andre som forbedrer forholdene våre. I tillegg får vi så mye mer gjort på mye kortere tid fordi vi er mer fokuserte.

Det er også den energiske komponenten av utålmodighet. Hvis vi regelmessig mister kulen vår, skaper vi et energisk rom for motstand. Dette gjør det vanskelig å oppnå det vi ønsker og bremser manifestasjonsprosessen ned.

Gjennom dyden til tålmodighet plasserer vi oss selv i det energiske rommet av kvote. Dette betyr at vi kan oppnå mer, ofte på kortere tid og uten behov for å presse. Vi lager i stedet en trekkbevegelse.

Å minne deg på dette hvis du er fristet til å fly av håndtaket, vil hjelpe.

Å puste riktig beroliger nervene

Hvis vi føler oss stressede eller utålmodige, er det et tegn på at vi er for mye i tankene våre.

Ruminering og ønske om at noe skal skje, får straks stressnivået til å stige. Og før vi vet ordet av det, damper vi fra ørene. Å gjøre dette gjentatte ganger betyr at det til slutt blir en automatisk respons og vanskelig å endre.

I tider som dette har vi en tendens til å puste grunt. Faktisk bruker vi det meste av våre våkne timer i grunne pust. Og det er først når vi blir mer oppmerksomme på pusten at vi endrer den.

Grunn pust fører til at tilførselen av oksygen til hjernen blir redusert. Dette stimulerer det sympatiske nervesystemet og utløser «fight-flight» -responsen. I denne overlevelsesresponsen øker hjertefrekvensen og blodtrykket, og musklene spenner seg klare til handling. Dette øker den negative følelsen.

Så grunn pust forårsaker en ond syklus. Vi kan reversere denne syklusen ved å puste dypt og langsommere.

American Institute of Stress sier,

«Dyp pust øker oksygentilførselen til hjernen din og stimulerer det parasympatiske nervesystemet, som fremmer en tilstand av ro. Pusteteknikker hjelper deg til å føle deg knyttet til kroppen din – den bringer bevisstheten din bort fra bekymringene i hodet og roer tankene dine. ”

Ved regelmessig å øve dypt puste, føler vi oss mer knyttet til kroppene våre i vårt daglige liv. Dette avbryter den automatiske stressresponsen, slik at vi kan være mer tålmodige.

Du kan også bruke det dype pusten din til å roe ned i et oppvarmet øyeblikk.

Meditasjon hjelper deg å lære tålmodighet

Dette er en praksis som så mange mennesker unngår eller tror de ikke kan gjøre, men fordelene er store. Dette inkluderer den resulterende økningen i tålmodighet.

Vi trenger å øve på tålmodighetskunsten til å meditere, og gjennom prosessen med regelmessig meditasjon øker vi kapasiteten til å være tålmodig. Dette er gjennom reisen med å lære å håndtere tankene våre.

Som trener og meditasjonslærer har jeg innsett at mange mennesker har en misforståelse av meditasjon. De fleste jeg møter som ikke mediterer, tror det handler om å slå av hodet. De har en tro på at for å praktisere denne eldgamle kunsten «riktig», trenger de ikke ha noen tanker.

Vel, dette er bare ikke sant. Våre tanker er en nødvendig del av meditasjon, og her er hvorfor.

Meditasjon er praksis for å lære å håndtere tankene våre slik at vi kan fokusere på en ting. Det er prosessen med å være observatør av tankene våre i stedet for å kjøpe seg inn i dem. Dette gjør at tankene våre bare kan passere slik at vi kan gå tilbake til vårt fokuspunkt.

Når vi gjør dette hver dag, selv om det bare er i ti minutter, lærer vi å stille tankene våre, og dette øker nivået av tålmodighet. meditere når vi endrer måten vi ser det på og forstår dets sanne formål.

Ved å vedta din egen praksis og gjøre det til en del av din daglige rutine, vil nivåene av tålmodighet øke.

Bytt fokus til noe mer ressurssterkt

Akkurat når vi flytter fokus fra tankene våre under meditasjon, kan vi også gjøre dette hvis vi føler oss utålmodige. Regelmessig meditasjon vil hjelpe deg med å gjøre dette i løpet av dagen.

Når vi beveger fokus, reduseres frustrasjonsnivået.

Måten vi føler er et resultat av det vi tenker på. Hvis vi føler oss irritert over noe, er det generelt fordi vi forteller oss selv at det burde være en annen måte.

Hvis vi for eksempel fortsetter å få røde trafikklys på vei til jobb, kan vi føle oss frustrerte. Dette er normalt fordi vi synes det skal være annerledes, eller vi sier til oss selv at vi ikke har tid, ellers kommer vi for sent.

Det er ingen måte å endre de røde trafikklysene, ikke sant? Det er hva det er!

Eller er det?

Ser du når vi endrer fokus til noe annet – la oss si at vi begynner å se etter grønne trær eller grønne biler — det vil endre måten vi føler på. Vi roer oss ned.

Det er også troen på at «det vi fokuserer på, får vi mer av.» Når vi fokuserer på flere grønne gjenstander, merker vi at trafikklysene blir grønne når vi reiser til jobben.

Nå kan du kalle meg gal, men hør meg her ute fordi jeg har gjort dette så mange ganger.

I den «sterke kraften» som er beskrevet i kvantefysikk, sies det som partikler tiltrekker seg som partikler. Dette betyr at når vi fokuserer på det vi ønsker, tiltrekker vi mer av det.

Mens vi fortsetter å ruminere om hvordan ting skal være annerledes, fryser vi denne prosessen og forårsaker mer utålmodighet. Vi opplever også mer av det vi ikke vil ha.

Ved å flytte fokuset til noe annet før du har lyst til å treffe tak, vil du begynne å føle deg mer tålmodig. Dette gjør at strømmen av kvantefysikk kan fungere til din fordel. Du kan til og med gjøre dette etter at du også har blitt utløst.

Aksept er nøkkelen

Bortsett fra de positive resultatene som kan oppnås ved å endre fokus, er det ofte ingenting som kan gjøres for å endre ting. På tider som dette er det virkelig hva det er.

Enten vi kan eller ikke kan endre ting, vil praksisen med aksept hjelpe oss til å holde oss rolige. Dette er en annen av disse viktige dyder, og det handler ikke om å gi opp.

Aksept betyr ikke at vi er glade for det som skjer. Og det betyr absolutt ikke at vi ikke vil endre ting. Det betyr bare at vi ikke vil gi oss selv en enda vanskeligere tid. Vi vil bare la det gå.

I ferd med å la det gå, begynner vi å føle oss rolige og mer tålmodige igjen. Dette øker også våre nivåer av medfølelse og forståelse med andre også. Dette gir positive fordeler for forholdet vårt.

Så hvis du føler at du er i ferd med å miste humøret ditt med noe eller noen, må du minne deg selv på at det er hva det er. Bestem deg for å gi slipp, og velg deretter fra et mer ressurssterkt rom hva du kanskje vil endre.

For å oppsummere det

Tålmodighet er virkelig en dyd, men det er også et nødvendig trekk å leve et lykkelig og oppfylt liv. Vår fysiske helse og sinn har den største innflytelsen over alt vi opplever og oppnår.

Denne egenskapen er ikke bare et trekk – det er også en måte å være på. Og når vi lærer å leve som en mer tålmodig person, vil alle deler av livet vårt bli bedre.

Flere tips om hvordan du lærer tålmodighet

• 8 trinn å følge for å bli Mer tålmodig
• Hvordan praktisere tålmodighet og hvorfor utålmodighet ødelegger livet ditt
• Hvordan være rolig og kjølig når du er ekstremt stresset

Utvalgt fotokreditt: Ümit Bulut via unsplash.com