Saltterapi får mye oppmerksomhet i det siste – og muligens med god grunn. Å tilbringe tid i en saltgrotte sies å ha hud- og luftveisfordeler, og det kan også hjelpe til med stress og angst.

Å høre om en terapi som kan være til nytte for både kropp og sinn, er noen ganger alt som trengs for å vekke vår interesse, så selvfølgelig føler vi oss tvunget til å grave litt dypere i salt Spesielt siden vi alle kunne bruke litt hjelp i stressavdelingen i disse dager. Skeptisk, men likevel interessert, er vi desperate etter å vite: har saltterapi faktisk helbredende fordeler? Og hvis, så hvordan fungerer alt dette? Her er hva vi lærte etter å ha kontaktet noen eksperter.

Halogeneratoren «bryter ned farmasøytisk natriumklorid i mikroskopiske partikler,» forklarer Sarita Khan, direktør for salt ved Vermont Salt Cave Spa. Resultatene er uprøvde, husk deg, men i teorien er det slik det skal fungere: «Når de inhaleres, er disse små saltpartiklene praktisk talt usynlige, de er bare en eller to mikrometer i størrelse, og fungerer som en pustende virkning. lettere og bedre lungefunksjon. ”

Hvordan saltterapi oppsto

Den terapeutiske bruken av saltgrottebehandling begynte ved Wieliczka saltgruve i Polen i 1843, Khan sier. Nå er det et polsk historisk monument som når mer enn 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson, eier av The Salt and Sauna Sanctuary i Orange County, CA, sier at saltgruvearbeidere i Øst-Europa syntes å trives med god helse etter å ha pustet i mikrostore saltpartikler mens de var i saltgruvene, og tørr saltterapi tok av derfra.

Men andre former for saltterapi har eksistert i flere kulturer allerede før utviklingen av moderne medisin. «Opptegnelser fra det gamle Egypt antas å nevne saltets medisinske fordeler,» sier Esther C. ha, markedssjef i SoJo Spa Club. «Hippokrates i det antikke Hellas brukte også salt i mange av hans helsemedisiner.»

I disse dager har saltgrotter blitt en populær spa-lignende opplevelse. Sojo Spa Club, for eksempel, for eksempel , tilbyr en tørr saltterapi som er «modellert etter en populær europeisk spa-behandling som etterligner miljøet i disse naturlige saltgrottene,» sier Cha. «Det aerosoliserte saltet (et ultrafint pulver spredt i luften) er et naturlig avfettingsmiddel med rensende egenskaper som antas å hjelpe til med luftveisplager, inkludert forkjølelse.»

I Montauk Salt Cave kan du slappe av i en stol med null tyngdekraft mens du lytter til beroligende musikk i en 45-minutters saltterapi-økt midt i nesten 13 tonn Himalaya-salt. På deres hjemmeside, Montauk Salt Cave sier haloterapi kan være en behandling for betennelse, allergi, angst, astma og andre tilstander (men hvis du søker saltbehandling for å behandle en helsetilstand, må du definitivt konsultere legen din først).

Selvfølgelig når trender og behandlinger utvikler seg kontinuerlig, dukker det kontinuerlig opp andre former for saltbehandling, inkludert saltlamper fra Himalaya du kan kjøpe og plugge inn hjemme, luftsalt isere og saltinhalatorer.

Fordelene med saltterapi

Vitenskapen om saltterapi er definitivt begrenset på dette punktet. Faktisk er mange medisinske eksperter raske til å fremheve at det ikke er noen bevisbaserte funn som støtter de fleste fordelene forbundet med saltbehandling. Men dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke anbefaler saltbehandling eller at de synes det er utrygt.

«Den nøyaktige mekanismen er ukjent, og de fleste studier er anekdotiske og basert på pasientens oppfatning av symptomer, «forklarer Tania Elliott, en allergolog / immunolog og assisterende lege ved NYU Langone Health.» Når det er sagt, vet vi at det hjelper med mange former for luftveisbetennelse, og vil derfor gjøre det mulig for enkeltpersoner å ta fyldigere og dypere pust. ”

Elliott sier dyp pusting hjelper med angst gjennom å stimulere vagusnerven, som er kjent for å aktivere det parasympatiske nervesystemet som hjelper oss å slappe av. Dyp pusting øker også alfa-bølge hjerneaktivitet, som er forbundet med ro og årvåkenhet. Så det håper saltterapi kan hjelpe oss til å føle oss litt mindre engstelige.

Hun legger til at miljøet i en salthule – vanligvis telefonfritt – hjelper mennesker med å løsrive seg fra omverdenen og kan redusere stress og angst. «Det er ikke gjort noen sikkerhetsstudier i stor skala på bruk av saltterapi, men generelt er det lite skade i det,» sier Elliott. «Det viktigste for folk å forstå er at saltterapi kan fungere som et supplement til en eksisterende behandlingsregime, ikke erstatt det. ”

Som mange andre sier Baker-Johnson at haloterapi kan bidra til å fjerne toksisitet fra luftveiene, forbedre hudfunksjonen og utseendet og øke immunforsvar. Men det er en advarsel: for å motta fordelene med tørr saltterapi, er en halogenerator nøkkelen, sier hun.

«Det eneste formålet med en halogenerator er å etterligne hvilket naturlig saltgruve eller hule ville være ved å puste inn små mikrostore saltpartikler (farmasøytisk natriumklorid) -partikler som er små nok til å nå dypt inne i lungene, forklarer hun. id = «6a64d54939»>

Er det trygt å prøve saltterapi hjemme?

Vandana A. Patel, en lege innen intern og lungemedisin og klinisk rådgiver ved Cabinet, påpeker at det ikke er evidensbaserte fordeler for saltlamper fra Himalaya, saltsalisatorer eller andre saltmetoder for hjemmet, men sier at det fortsatt er trygt å bruke haloterapi hjemme i de fleste tilfeller. «Terapien er nyttig for å redusere betennelse og fjerne slim og dermed åpne luftveiene,» sier Patel.

Men med tanke på Baker-Johnsons poeng at en halogenerator må være til stede for at haloterapi skal etterligne en naturlig saltgruve eller hule, kan det hende at en himalayansk saltlampe ikke gir mange fordeler bortsett fra avslapning.

«Himalaya saltlamper og salt på gulv og vegger gir det ikke ut noen negative ioner, «sier hun.» De er bare for dekorasjon og for å «føle» avslappet. For at Himalaya-salt skal frigjøre eventuelle negative ioner, må det varmes opp til 1500 grader Fahrenheit (816 celsius), noe som ikke kan oppnås med en 15 watt lyspære. «

Khan er enig i at fordelene med en profesjonelt drevet salthule ikke kan replikeres hjemme med saltlamper fra Himalaya, innåndingsinnretninger eller andre metoder. «Saltinnåndingsinnretninger og neti-potter er nyttige for å bryte opp bihulestopp, men igjen, gjør ingenting for lungehelsen,» sier hun.

Hvem skal ikke prøve saltterapi?

Patel sier at saltbehandling ikke anbefales for personer med smittsomme sykdommer, åpne sår, alvorlig hypertensjon, kronisk nyresykdom, feber, psykiske lidelser eller aktiv tuberkulose. Hun sier det kan være trygt for personer med astma og noen andre lungesykdommer, men minner oss om at det ikke er noen medisinske eller vitenskapelige retningslinjer for haloterapi. Haloterapi anbefales heller ikke til personer med senkreft lungekreft eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).

Som med enhver ny form for terapi eller behandling, er det viktig å ta kontakt med legen din først, spesielt hvis du har med andre helsemessige forhold å gjøre.

Slik praktiserer du saltterapi hjemme

Hvis du tenker på å prøve saltterapi hjemme, er det tre forskjellige metoder du kanskje vil vurdere:

Light Some Himalayan Salt Lamps

Himalaya saltlamper kan kjøpes fra omtrent $ 20, noe som gjør dem til et relativt rimelig alternativ. Skjønt som Baker-Johnson nevnte, produserer Himalaya saltlamper bare gunstige negative ioner når de varmes opp til 1500 grader Fahrenheit, som du ikke kan oppnå hjemme. Når det er sagt, kan dette fortsatt være et godt alternativ hvis du er på jakt etter noe. estetisk tiltalende som er avslappende å se på.

Unn deg en luftsaltemiddel

En luftsaltemiddel frigjør små saltpartikler i luften i et forsøk for å etterligne miljøet i en saltgrotte. Baker-Johnson sier at dette «mest sannsynlig ikke er like effektivt som en halogenerator. Det brukes til en mer enkel hjemmebehandling. «Hun anbefaler at luftsalteringsmidlet bruker natriumklorid (helst farmasøytisk kvalitet).

Bygg en saltterapiboks hjemme

Å installere en saltterapi-butikk hjemme som bruker en halogenerator, er den eneste måten å få fordelene fra en kommersiell saltgrotte, forteller ekspertene våre. Et rom fullt av saltstein eller himalayske paneler vil ikke nødvendigvis gjør trikset.

«Båsene må være lufttette og ha den nødvendige ventilasjonen, fuktighetsnivåkontrollene og renseanleggene for å sikre effektivitet og sikkerhet,» sier Khan.»Å være belagt med salt på huden eller klærne dine, er ikke et tegn på at saltterapi hjemme nødvendigvis tilbyr åndedrettsbehandlinger. Det viser bare at størrelsen på saltpartiklene er for stor til å komme dypt inn i lungene og bronkiene. salt på huden skjønt er kjempefint for hudens helse. «