Hva skjer egentlig, ifølge leger.

Fra dag til dag vil du sannsynligvis merke endringer i sexlysten din, forårsaket av alt fra syklusen din til en frustrerende spytt med partneren din til utmattelse fra å jobbe lange timer. Det du sannsynligvis ikke oppdager så lett, er hvordan libido din endres når du blir eldre. Men det gjør det takket være en rekke faktorer.

«Sexlysten reduseres ofte med alderen,» sier John Thoppil, MD, en Austin-Texas-basert ob-gyn, til Health. Selvfølgelig vil du ikke merke en dramatisk forskjell i libido når kalenderen ruller forbi 29- eller 39-årsdagen din. Det er mer at faktorene som setter disse endringene i bevegelse – som hormonforskyvninger, graviditet og økt familieansvar – pleier å skje når du går fra 20-årene til 40-årene.

RELATERT: Dette er hvor ofte Par har sex, ifølge vitenskapen

Hva driver sexlysten din?

Mange faktorer – noen biologiske, noen psykologiske – påvirker om sexlysten din er på full gass eller på en stillstand i alle aldre. Stress «er den største sexmorderen,» forteller Jennifer Landa, MD, en lege og sjef ved BodyLogicMD i Orlando, Florida, til Health. Angst og depresjon kan også etterlate lysten rundt vannet. Frustrerende har mange antidepressiva som behandler disse tilstandene, så vel som andre medisiner, bivirkningen av å hemme sexlysten også, sier Dr. Thoppil.

Følelsene dine om partneren din og forholdet ditt kan også påvirke lysten. Et sterkt forhold, og et som prioriterer sex, hjelper til med å drive libido, bemerker Dr. Thoppil. Også viktig? Din livsstil. Sunn vaner, som å spise et balansert kosthold, trene regelmessig og få nok hvile, påvirker humøret ditt så vel som din generelle helse, sier Dr. Landa.

Hormoner er en annen biggie, sier Dr. Landa. Nivåer av kjønnshormoner som testosteron (ja, kvinner produserer dette også, i små mengder), østrogen og progesteron begynner naturlig å falle når du beveger deg gjennom flere tiår, og det spiller en rolle i lyst, opphisselse og orgasme. / p>

Ergo: Libido er kompleks. «Sex er en forseggjort cocktail av våre identiteter, våre følelser, våre ønsker og handlinger,» sier Shadeen Francis, en forholdsterapeut og forfatter basert i Philadelphia, til Health. Selv om det ikke er noe «normalt», har visse forutsigbare trender en tendens til å synkroniseres med 20-, 30- og 40-årene.

RELATERT: Ja, det er 11 forskjellige typer orgasmer. Slik får du hver

Sexlysten din i 20-årene

Som så mange andre kroppslige stasjoner og funksjoner, sexlysten din når du er 21 eller 28 er vanligvis ganske sterk. «Sexdrift på 20-tallet er vanligvis rockende,» sier Dr. Landa. Det skyldes en kombinasjon av grunner. For det første kan forholdene dine være friske og nye, og som Dr. Thoppil påpeker, «er lysten ofte sterkest i et nytt forhold . ” I tillegg har du biologi på din side. «Den biologiske drivkraften til å reprodusere er i full kraft,» sier Dr. Landa.

Tips for ditt beste kjønn i 20-årene: Hvis sexet ditt stasjonen er lav, det kan skyldes prevensjonen din, sier Dr. Landa. «Det har ikke denne effekten på alle, men noen kvinner vil oppleve lavere testosteronnivå på pillen, noe som kan føre til lavere libido og til og med til vaginal tørrhet hos noen unge kvinner, ”forklarer hun. Vurder å sjekke inn med din ob-gyn for å utelukke et annet helseproblem og velge en alternativ prevensjonsmetode.

Sexlysten din i 30-årene

Hvis ditt ønske om fysisk intimitet synker i løpet av 30-årene, ikke bli overrasket. Testosteron er i tilbakegang i løpet av dette livsfasen, for det første. «Denne dukkert kan føre til en naturlig reduksjon i sexlysten,» sier Dr. Landa. Dette er vanligvis også et travelt tiår for kvinner, full av karrierebygging, voksenoppdragelse og ansvar som foreldre til små barn. «Dette kan være utmattende tider, og mange kvinner vil heller ta søvn i stedet for å bli rullet opp for en natt med vill sex, «påpeker Dr. Landa.

Apropos foreldre, 30-tallet er et viktig tiår for barnevakt. Hormonskiftene som skjer gjennom hvert trimester og deretter under amming kan også utløse mangel på lyst. Legg til den sprø trettheten mange nye mødre takler, og det er fornuftig at ønsket du følte da du var babyfritt, er veldig annerledes enn din nye mors libido.

Tips for ditt beste sex i 30-årene: Det kan være foruroligende for deg og partneren din hvis sexlysten din endres. Fjern mysteriet ved å kommunisere åpent, anbefaler Francis.»Å kunne uttrykke dine behov og forhandle dem med partneren din holder det generelle forholdet ditt til en intim forbindelse, selv om de nettene er når alt du er interessert i er en håndmassasje og en times alene tid,» sier hun. p>

RELATERTE: Ekte kvinner deler deres Go-To Masturbation Techniques

Og ikke bagatellisere effekten av stress, som kan få i veien for intimitet. «Stress kan undertrykke testosteron og heve kortisol, noe som kan forstyrre testosteron,» sier Dr. Landa. Hun anbefaler å bruke grunnleggende stressreduksjonsteknikker (som yoga eller meditasjon) som et første skritt.

Det er også lurt å ikke bli for opparbeidet hvis du ikke har sex så ofte som du gjorde i 20-tallet. Ved 30-årene er det mer sannsynlig at du blir avgjort med en jevn partner. Selv om mengden sex kanskje er mindre hyppig, kan du gjøre det opp med kvaliteten og dybden på forbindelsen.

Din sexlyst i 40-årene

Hormonelle endringer kan slå hardt i dette tiåret, da kvinner går inn i overgangsalderen, den 5-10 år lange strekningen før overgangsalderen setter inn og eggstokkene dine slutter gradvis å produsere østrogen. I løpet av overgangsalderen er hormonelle fall vanlige. Og de svingende hormonene kan påvirke sexlysten din, humøret og til og med følelsen av sex og hvordan det fysisk føles.

Det er fordi når østrogenproduksjonen bremser, kan den naturlige vaginalsmøringen også. «Et fall i østrogen kan gjøre vaginal vev tørrere, og sex kan være smertefullt,» sier Dr. Thoppil. Reduserte nivåer av progesteron, som Dr. Landa kaller det «beroligende» hormonet, kan føre til «tyngre perioder, mer PMS, vektøkning, humørsykdom, søvnløshet og irritabilitet, ”sier hun.

RELATED: Your Best Orgasms Happen After This Age

Men det er knapt alle dårlige nyheter. For mange kvinner er 40-årene en seksuelt frigjørende tid med tillit og utforskning. Barn kan være eldre og mer uavhengige; karrierer er etablert. Du kjenner kroppen din og hva som tenner deg nå, og det er mer sannsynlig at du snakker om slag og berører du ønsker å få deg til orgasme. Og når overgangsalderen skjer (gjennomsnittsalderen er 51 år), der » Det er en annen grunn til at mange kvinner føler seg bra seksuelt: ingen flere bekymringer for prevensjon.

Tips for ditt beste kjønn i 40-årene: Francis anbefaler å forutse at kroppen vil utvikle seg og svare med nysgjerrighet, ikke negativitet. «Ved å opprettholde et utforskningsforhold med kroppen din, får du tillatelse til å finne aksept av hva det ikke er, og finne glede i det som er,» sier hun.

Hvis tørrhet i skjeden og andre bivirkninger perimenopause har senket libido og det plager deg, foreslår Dr. Landa å se ob-gyn. «Behandling med progesteron eller testosteron eller begge deler hos noen kvinner kan bidra til å forbedre sexlysten,» sier hun. Husk imidlertid at det du opplever ganske enkelt kan være en naturlig del av aldring, og du kan øke libido ved å leve sunt og føle deg knyttet til partneren din.

For å få vår beste seksuelle helse historier levert til innboksen din, registrer deg for Health Hookup-nyhetsbrevet

Gratis medlemskap

Få ernæringsveiledning, velværeråd og sunn inspirasjon rett i innboksen din fra helse