En av de vanligste bekymringene kvinner har etter fødselen (bortsett fra de åpenbare bekymringene for å være nybakt mamma og alt det innebærer) handler om hennes innlegg graviditetskropp. Spesielt er kvinner opptatt av hvordan du strammer løs hud etter graviditet. Det er ingen hemmelighet at kvinner har mye kroppsusikkerhet, og den såkalte «fjerde trimester» kan være en tid da vi er på vårt mest sårbare for selvtillitsproblemer.

Løs hud etter graviditet er en helt normal forekomst. Fordi huden er strukket til det ytterste under graviditeten, er vi ofte utsatt for strekkmerker, som kan være permanent skjemmende. Selv om vi går ned i vekt etter graviditet, blir ikke buken flatt ut igjen og etterlater oss med en stygg bukpose som kan få oss til å føle oss utrygge.

Hvis du leter etter råd om hvordan du kan stramme løs hud etter graviditet, har jeg gode nyheter. Det er flere gode tips for å stramme opp løs hud som graviditet kan forårsake. Les videre om noen av de beste måtene å gjenopprette, forynge og stramme løs hud etter graviditet, slik at du kan komme tilbake til kroppen din før babyen på kort tid.

Hva er en graviditetspose?

En graviditetspose, eller «mamma-mage» som det noen ganger kalles er den utstikkende delen av lavere mage som noen ganger kan være vanskelig å miste etter å ha fått en baby. Enten du er liten eller i størrelse, rapporterer de fleste kvinner om vanskeligheter med kroppen før babyen.

Dette skyldes de fysiologiske endringene kroppen gjennomgår under graviditeten. Huden på magen blir tvunget til å strekke seg på en unaturlig rask måte, noe som fører til kollagenbrudd og hengende hud. Resultatet er en semi-permanent pose som kan minimeres gjennom kosthold og trening, men den vil aldri bli fjernet uten ekstreme tiltak som kirurgi.

Hvor lang tid tar det for huden å sprette tilbake?

For noen heldige med ekstremt god genetikk, vil huden deres ikke strekke seg over, og de vil sprette tilbake ganske raskt. Mye avhenger av hvor aktive de var før og under svangerskapet, og hvor gode diettene deres var. For de fleste kvinner vil det ta en konsentrert innsats over mange måneder for å gjenvinne kroppene før graviditet.

Tommelfingerregelen er at det tar ni måneder før kroppen din forandrer seg og vokser en baby. Det skal ikke mindre til før du bytter tilbake.

Når det er sagt, er det viktig å holde ting i perspektiv. Kroppen din har gjort denne fantastiske tingen, og den har blitt forandret for alltid. Det kan aldri være hva det en gang var, og det er greit.

Dette gjelder spesielt hvis du er en av de 21% av kvinnene (nesten 30 millioner) som har en c-seksjon.

Vil løs hud forsvinne av seg selv?

For noen kvinner, avhengig av hvor mye de har fått eller mistet, kan løs hud til slutt forsvinne av seg selv. Dette gjelder vanligvis kvinner som bare har fått litt vekt i svangerskapet og har veldig små støt.

Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle. Mange ganger vil mindre kvinner være verst rammet fordi huden deres strekkes mer. På slutten av dagen spiller både genetikk og personlig ansvarlighet en rolle i hvor godt kroppen din kan sprette tilbake etter graviditet. Men hvis du virkelig vil maksimere sjansene dine for å komme deg i best mulig form etter graviditet, er det definitivt noen ting du kan gjøre.

Hvordan stramme løs hud etter graviditet

Forebygging er bedre enn en kur

Det er alltid best å begynne å tenke på ting før du begynner i stedet for å prøve å fikse dem etterpå. Hvis mulig, begynn å følge disse tipsene før du blir gravid hvis du kan. Hvis du allerede er gravid, start så snart som mulig. Men hvis du allerede har fått babyen din, er det aldri for sent.

Øk vanninntaket ditt

Hydrering er ganske viktig for alt i livet. Helsen din kan ha nytte av å drikke mer vann uansett. Men når du strammer løs hud, vil du definitivt drikke 8 glass om dagen.

Hydrering er nøkkelen til å ha myk, smidig og elastisk hud. Det øker kollagenproduksjonen og hjelper den til å sprette tilbake raskere. Det hjelper det å se fastere og fyltere ut, på en best mulig måte. Så fortsett å tøffe!

Spis sunt fett og proteiner

Sunt fett og proteiner hjelper deg med å bygge muskler, som du trenger hjelp til å gjenoppbygge etter fødselen. Protein øker også kollagen, som er viktig for elastisk hud.

Hvis du ammer, trenger du også ekstra protein og fett for å sikre at du får viktige næringsstoffer for deg og babyen din.

Tren regelmessig styrketrening

Styrketrening kan bidra til å bygge muskler, noe som har en positiv effekt på løs hud. Det hjelper også med å forbrenne fett. Effekten kan være at magen din ser flatere ut og mindre poselignende.

Øvelser som sit-ups og push-ups er gode. Men styrke med lite påvirkning som yoga eller pilates er fantastisk for nybakte mødre og kan bidra til at du ser slankere ut.

Hold huden hydrert

Det er nødvendig å bruke en god fuktighetskrem, da uttørket hud vil se dårligere ut enn hva som helst. Hvis huden din er løs og hengende, må den hjelpes ut med god fuktighet. Se etter kremer eller kremer med kollagen, vitamin C eller retinoider for å hjelpe til med å stivne.

Du kan også se etter en god oljebasert fuktighetskrem som du kan massere huden din om morgenen og natten. Dette vil ikke bare bidra til å holde huden hydrert, men massasjen vil få blod til å strømme til området og fremme helbredelse. Se etter noe med mandel, jojoba eller kokosnøttolje for å få betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.

Amming kan hjelpe

Bortsett fra de åpenbare fordelene ved å amme babyen din, er det påvist fordeler for mødre som bestemmer seg for å pleie barna sine. Når du ammer, tar kroppen din en stor del av kaloriene du spiser for å lage melk. Resultatet er at kroppen din ikke lagrer så mange kalorier som fett.

Faktisk kan du til og med dyppe ned i det eksisterende kroppsfettet for å holde melkeproduksjonen i gang. Dette betyr at du kan gå ned i vekt raskere og bidra til å stramme løs hud bare ved å gjøre det mest naturlige i verden.

Peeling er nøkkelen

Peeling betyr å fjerne døde hudceller fra hudens overflate . Det hjelper til å fremme ny hudvekst, som vanligvis er sunnere og strammere enn den gamle huden. Og som massasje, fremmer det blodstrømmen til området, noe som øker hudens regenerering og fremmer elastisitet.

Bare ta tak i en loofah eller grov svamp og vær ekstra oppmerksom på magen din eller et hvilket som helst område med ekstra løs hud. / p>

Meditasjon og egenomsorg er viktig

Hvis du noen gang har hørt uttrykket «Sunn kropp, sunt sinn», vil du vite at det er en sammenheng mellom din helse og din mentale tilstand. Det er veldig viktig å holde en positiv tankegang hvis du har et mål. I dette tilfellet er det veldig viktig å ta vare på deg selv på andre måter som ikke er relatert til kroppsbilde.

Prøv å ikke gjøre din løse hud til fokus i livet ditt. Du har så mye mer å gå for deg enn litt mage. Du har en vakker baby å se på og elske. Du har en kropp som har gått gjennom så mye og har kommet gjennom det hele. Fortsett å se på deg selv med kjærlighet og ære kvinnen du er.

Ta det sakte

Husk at det tok lang tid før kroppen din endret seg til det den nå er. La det ta minst så lang tid å bytte tilbake. Å haste med det vil ikke være gunstig. Faktisk kan det gjøre mer skade enn godt.

Hvis du prøver å gå ned i vekt og stramme huden din, kan du prøve å gjøre det på en langsom, kontrollert måte. Ikke gå for kjepphest dietter eller hopp på de nyeste bandwagons. Gå sakte og jevnt.

Behandle strekkmerker

Det er mange flotte produkter der ute som fungerer godt for å minimere utseendet på strekkmerker. Hvis du føler deg bekymret for hvordan du ser ut, kan du bruke disse produktene til å gi deg selv selvtillit mens du jobber med å styrke opp løs hud.

Trykk på spaet

Det er mange dagspaer som tilbyr hudoppstrammende innpakninger som avgifter huden din og hjelper deg med å slappe av og redusere stress. De tilbyr også en midlertidig reduksjon i løs hud. Hvis du har et arrangement du vil se bra ut for, kan dette hjelpe deg med å passe inn i en kjole eller føle deg trygg på kvelden. Det er en fin måte å gi deg selv en godbit mens du jobber mot dine mål.

Det kan være vanskelig å bli kvitt løs hud etter å ha fått en baby. Å lære å elske deg selv og din nye kropp er alltid en god ting. Vi har alle forskjellige prioriteringer i livet, og for noen er kroppene våre veldig viktige for vår selvtillit, og det er ingenting galt med det. Hvis du leter etter noen gode tips for å bli kvitt en saggy mage, håper jeg disse var til hjelp. Hvis du har noen gode tips du kan legge til, kan du gjerne legge dem til i en kommentar nedenfor.