Hvordan unngå søvn mens de studerer? Følg disse topp 10 tipsene for å holde deg våken og studere mer
Gurmeet KaurOpprettet: 4. desember 2020
Søvn blir den største hindringen når du må studere i lange timer om natten for å forberede deg på en hvilken som helst viktig test eller eksamen. Det virker som å trekke deg tilbake fra å nå målet ditt. Når du studerer med et friskt sinn om morgenen, blir det ganske enkelt å ta tak i ting, men i visse perioder som på ettermiddagen og sent på kvelden blir søvn uunngåelig når du prøver å strekke studietiden din. Egentlig skjer det når du er rastløs. På slike tider sitter du igjen med to alternativer; den første er å holde bøkene til side og legge seg for å hvile, og den andre kjemper mot døsighet for å holde deg våken. Men å sove mens du studerer er for lett, men den virkelige avtalen er å slippe søvn og holde deg våken.
Her, i denne artikkelen, vil du få noen av de veldig nyttige og innbringende tips du kan følge for å unngå søvn mens du studerer i lange timer.
1. Hold arbeidsrommet godt opplyst
Den største feilen de fleste av studentene gjør er å studere med bare en bordlampe tent i hele rommet, på grunn av hvilken en betydelig del av rommet forblir mørkt, og fremme et koselig miljø som vil til slutt gjøre deg mer fristet til å gå til den sjarmerende sengen med svake omgivelser. Så for å unngå en så behagelig situasjon, hold rommet ditt lyst og godt opplyst.
2. Sitt i en stol, ikke på sengen
Sittestillingen din betyr også mye mens du studerer i lange timer. Prøv å sitte i en stol med ryggstøtte og et bord foran. Det vil hjelpe deg å holde deg aktiv og våken mens du studerer. På den annen side, hvis du ligger på sengen mens du studerer, kan du komme i lat modus og til slutt føle deg trøtt. Mens du sitter på stolen, fortsett å flytte kroppsdelene dine med jevne mellomrom, slik at du ikke går i dvale.
10 Interessante ting en student bør gjøre når han kjeder seg
3. Unngå tunge måltider
Vi har alle følt den døsige følelsen som smyger seg inn etter et måltid, og hvis du må studere med en slik slumrende stemning, kan ingen hjelpe det. Etter å ha spist et tungt måltid er du faktisk mett og avslappet, og du sliter med å holde øynene åpne. Sløvheten som kommer etter inntak av tungt kosthold reduserer retensjonskraften. Når du føler deg lat, er det mer sannsynlig at du kommer i sengen. Men tro ikke at du må fortsette å sulte for å unngå denne tregheten. I stedet bør du ta måltidene dine tidlig og velge små måltider.
4. Drikk mye vann
Her anbefales vann ikke bare for å holde deg hydrert, men også for å holde deg våken. Egentlig er det det beste trikset som de fleste av studentene bruker mens de studerer. Når du drikker en betydelig mengde vann, må du ta hyppige turer på badet for å tisse, slik at du holder deg i bevegelse og våken. Dessuten hjelper det å drikke tilstrekkelig mengde vann med å holde hjernen godt hydrert, noe som øker hukommelsen og retensjonskraften.
5. Følg ‘Tidlig til sengs, tidlig å stige’ funda
Dette kommer fra et kjent ordtak, «Tidlig til sengs, tidlig å stige gjør en mann sunn, velstående og klok». Dette er helt sant, for hvis du klarer å gå i dvale tidlig om natten, så får du tilstrekkelig søvn, og våkner til en frisk og energisk dag. Med et friskt sinn kan du konsentrere deg om studiene ganske godt. Et friskt sinn har bedre konsentrasjonsevne for å beholde informasjon.
6. Ta en lur om ettermiddagen
Hvis du har studert kontinuerlig siden morgen, så er en ettermiddag en lur et must for å redde hjernen din fra å bli utmattet. Det vil også hjelpe du unngår søvn når du studerer sent på kvelden. En kort lur er nok til å holde deg våken og holde døsigheten borte.
7. Hold kroppsdelene våken og våken
Hvis du fortsetter studerer med den samme stillestående stillingen i lange timer, så er det mer sannsynlig at du blir omgitt av latskap og døsighet. Så øyeblikket du begynner å føle deg trøtt, stå opp fra deg r stol og beveg deg rundt på rommet ditt og strekk bena og armene. Du kan studere mens du går rundt på rommet ditt. Det er observert at studier mens du går, ikke bare hjelper til å unngå søvn, men også forbedrer konsentrasjonen.
Hvordan mestre matematikk?
8. Les høyt mens du studerer
Dette trikset fungerer veldig bra for å holde sløvheten borte. Det minimerer sjansene for å sovne mens du studerer. Det har noe å gjøre med å lytte til din egen stemme. Prøv å lære deg selv som læreren forklarer et tema i klasserommet. Dette vil ikke bare bidra til å kaste døsighet, men også forbedre din læringskraft.
9.Lær ved å skrive
Hvis du fortsetter å lese teksten som skal læres, vil det skape en ensformig situasjon som har større sannsynlighet for at du begynner å kjede deg, noe som til slutt vil gi deg en invitasjon til søvnighet. For å holde sløvheten borte, anbefales det at du ikke bare er en tilskuer, men lær ved å skrive slik at hjernen din forblir aktiv i å gjøre penn- og papirarbeidet og huske på tingene du har lært.
10. Unngå å studere vanskelige temaer om natten
I løpet av natten føler du deg svakere hvis du løser komplekse problemer eller prøver å lære vanskelige temaer. Prøv å takle bare de lette og enkle delene av pensum om natten. La de tøffe delene stå på dagtid når kroppen og hjernen din er friske og aktive. For sent på kvelden, velg bare de emnene som er enkle, interessante og som er favorittene dine.
Så, kjære studenter, hvis du vil tjene disse ekstra karakterene ved å ofre søvnen din, så er det ovenfor oppgitt triks vil sikkert hjelpe deg med å oppnå dine ønskede akademiske mål.
Du vil kanskje også lese:
5 beste tips for rask revisjon før kommende skole & Tavleeksamen
Hvordan bruke loggtabeller i CBSE Board & Ingeniøreksamen
Topp 6 faktorer relatert til tavleeksamen som skape frykt blant studenter