.com / WaveBreakMedia

Selv om ikke alle kvinner er besatt av hårvekst, er det mange som lar vitaminer, kosttilskudd og vekstoljer ta over skapene.

En av de mest populære kosttilskuddene, som finnes i mange hårvekstformler, er biotin, også kjent som vitamin B7 eller vitamin H. Dette næringsstoffet er nyttig for å opprettholde sunt hår, hud og negler. Noen har imidlertid opplevd at økt bruk av biotin kan forårsake kviser. Her er hvorfor det skjer.

Først, hva er biotin?

Ifølge University of Maryland Medical Center er «H-vitamin, mer kjent som biotin, en del av B- kompleks gruppe vitaminer. Alle B-vitaminer hjelper kroppen til å omdanne mat (karbohydrater) til drivstoff (glukose), som brukes til å produsere energi. Disse B-vitaminene, ofte referert til som B-komplekse vitaminer, hjelper også kroppen til å metabolisere fett og proteiner . ”

I tillegg bidrar B-komplekse vitaminer til sunn hud, hår og negler. De er vannløselige, noe som betyr at kroppen ikke lagrer dem. Tilstedeværelsen av biotin finnes i mange av våre hår- og hudprodukter på grunn av dens styrkeegenskaper.

Forholdet mellom biotin & akne

Dessverre er det ikke nok vitenskapelige studier for å fastslå at det er en sann sammenheng mellom å ta biotin og det å forårsake kviser. Det betyr imidlertid ikke at det ikke skjer helt. Disse opplevelsene kan være en sak for sak, men en av hovedårsakene har å gjøre med ubalansen mellom vitamin B5, pantotensyre og vitamin B7.

• Vitamin B5 hjelper til med å regulere hudens overflatelag og har fuktighetsgivende effekter som kan bidra til å forhindre kviser.
• Vitamin B7 gir en beskyttende barriere fra omverdenen og forbedrer keratininfrastrukturen.

Problemet oppstår fordi når det er et overskudd i ett vitamin , det er en mangel i den andre. En økning i biotin er ikke det som forårsaker kviser, det er faktisk reduksjonen i vitamin B5 som forårsaker et utbrudd.

Hvordan forhindre kviser fra bruk av biotin

Hvis det å ta et rent biotintilskudd er det som forårsaker utbruddet, kan det hjelpe å bytte ut det mot et multivitamin med biotin. Et multivitamin som inneholder B5 kan bidra til å balansere økningen i biotin. Mange anbefaler å øke vanninntaket til minst 8 glass per dag for å hjelpe til med å skylle biotinet gjennom systemet.

Du kan også hoppe over kosttilskuddene og fokusere på et biotinrikt kosthold. Flertallet av mennesker har ikke biotinmangel fordi det finnes i mange av våre matvarer, pluss at kroppene våre produserer det. Noen av disse biotinrike matkildene inkluderer:

Har du prøvd et hårtilskudd med biotin før?

Del opplevelsen din nedenfor!

Les jeg har ikke vitaminmangel – skal jeg ta et hårtilskudd?