Mens alkoholbruk direkte kan utløse følelser av depresjon, kan det også bidra til symptomer på mer indirekte måter .

Alkohol fungerer som et depressivt middel

Du kan føle deg deprimert etter å ha drukket fordi alkohol i seg selv er et depressivt middel.

Drikking aktiverer belønningssystemet i hjernen din og utløser frigjøring av dopamin, så alkohol ser ofte ut til å ha en stimulerende effekt – først.

Dopamin produserer positive følelser som får deg til å føle deg bra og bidrar til å forsterke ditt ønske om å drikke, men alkohol påvirker også sentralnervesystemet på andre måter.

Det forstyrrer nemlig frigjøring av nevrotransmittere knyttet til stemningsregulering, inkludert serotonin og noradrenalin.

Lavere enn normale nivåer av disse viktige kjemiske budbringerne kan midlertidig påvirke tale, koordinering og energi.

Den lange Effekt på sikt kan imidlertid være mer alvorlig: Vedvarende endringer i hjernens kjemi kan påvirke depresjon og angst over tid.

Forskning har knyttet utviklingen av depresjonssymptomer hos ungdom til vanlig eller tung alkoholbruk. Voksne som oppfylte kriteriene for alkoholforstyrrelser hadde også høyere risiko for depresjon.

For å oppsummere: Selv om det ser ut til å forbedre humøret ditt for øyeblikket, kan alkohol faktisk bringe deg ned, spesielt ved langvarig bruk.

Alkohol forstyrrer søvnen din

Har du noen gang hatt en natt med dårlig søvn etter å ha drukket? Kanskje du kastet og snudde, hadde bisarre drømmer, eller våknet med hjertet ditt.

Disse ubehagelige opplevelsene er alle ganske normale. Trøbbel søvn kan forholde seg til endringene i hjernens kjemi forbundet med alkoholbruk.

Drikking kan også forstyrre søvn-våknesyklusen din og hindre deg i å få nok REM-søvn.

Ikke glem: Drikking kan også få fysiske konsekvenser – kvalme og dehydrering kan hindre deg i å få søvn.

Dårlig søvn kan lett påvirke humøret ditt neste dag, siden utmattelse og dvelende fysiske symptomer kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg. Dette kan gjøre at du føler deg ganske lav.

Alkohol kan forverre negative følelser

Lavt humør etter en natt med drikke kan føles ganske forferdelig. Hvis du allerede har depresjon, kan du føle deg enda verre, siden alkohol kan forstørre intensiteten til følelsene dine.

Alkohol kan påvirke hjernens områder som hjelper til med å regulere følelser. Du kan begynne å drikke for å glemme hva du tenker på, men når den første boosten begynner å bli svakere, kan du ende opp med å veltes i følelsene i stedet.

Siden alkohol kan skyne hjernen din, kan den forhindre deg i å se nyttige løsninger på problemer.

Det senker også hemninger, så hvis du har prøvd å holde noen vanskelige følelser, som tristhet eller sinne, under dekke, kan de komme oversvømmet når du drikker.

Dette kan føre til en vanskelig syklus. Du kan begynne å drikke mer regelmessig for å føle deg bedre eller glemme de uønskede følelsene og minnene.

Økt alkoholbruk vil imidlertid vanligvis ikke hjelpe. Det er mer sannsynlig å forverre de negative stemningstilstandene, sammen med fysisk helse.

Å drikke for å takle kan bli et mønster

Når du regelmessig henvender deg til alkohol for å håndtere utfordringer og negative følelser, kan du ikke ta andre handlinger som kan hjelpe deg med å løse disse problemene effektivt.

Som et resultat kan eventuelle problemer du møter, fra arbeidsstress til forhold i forhold, bli verre.

Hvis du har en tendens til å stole på alkohol for å for eksempel lette angst i sosiale situasjoner, kan det hende du aldri tar tak i de underliggende årsakene til ubehaget ditt.

Og de senkede hemningene nevnt ovenfor? De kan føre deg til å ta avgjørelser du normalt ikke ville gjort. Dette, kombinert med økt humørstilstand, kan ha noen ubehagelige effekter.

Økt sinne kan føre til at du kjemper for en kjær, for eksempel, mens ekstrem tristhet eller selvforakt kan føre til intense depresjonssymptomer.