De sier at frokost er det viktigste måltidet på dagen, men når det gjelder deg, kan du ta det eller la det være. Når du ruller ut av sengen på jobb klokken 07, er det første du ønsker en fin, varm dusj, ikke en tallerken full av bacon og egg; du har det bra med å bestille en kaffe til og med uten å ta et blikk på kaféens bakverk, fordi du alltid kan fylle opp til lunsj. Hvis dette høres ut som et kjent scenario, har du sannsynligvis lurt på hvorfor du aldri er sulten om morgenen, eller kanskje du virkelig ikke har lagt merke til at spisevanene dine er litt i motsetning til resten av dine kolleger og venner. Det er ikke rart eller uhørt å ikke føle seg helt ravende det øyeblikket du våkner, men frokost er viktig, så det kan være lurt å revurdere hvorfor du ikke er interessert i mat i det hele tatt før middagstid de fleste dager.

For meg er det to typer mennesker i denne verden: de som elsker frokost, og de som er nøytrale om det. Personlig er jeg den tidligere: Jeg lever for rennende eggeplommer, smoothieboller toppet med alle fester, boller på boller med frokostblandinger, og kanskje dette også er mat du liker – bare ikke første om morgenen. Jeg kjenner meg selv, og jeg kan ikke mage noe annet enn vann før klokken 9, og søsteren min hoppet over frokost hele videregående skole fordi hun var bare ikke interessert i å spise det. Så jeg forstår helt om du ikke er en morgenspiser, men akkordin g til eksperter, kan du sannsynligvis være hvis du endret dietten litt.

Hvis du føler at kroppen din sier «nei» til frokost hver morgen, kan det være en refleksjon av det du snakker om natten.

Hva spiste du til middag i går kveld? Hva med dessert? Sitter du generelt på samme tid hver kveld, eller er du mer tilbøyelig til å beite foran TV-en klokka 23.00 hver natt? Jeg dømmer deg ikke, BTW – dette er et trygt sted, men likevel er det i din beste interesse å ta hensyn til hva slags mat du spiser og hvor sent du spiser dem, spesielt hvis du ikke sulten i det hele tatt om morgenen og ønsker å endre det.

Når du sover gjennom natten, skjer det mye i kroppen din som du ikke engang skjønner at skjer. Visst, tankene dine kan bli fanget i noe overskyet drømmeland, men den fysiske kroppen din, spesielt fordøyelsessystemet, jobber hardt for å sørge for at du føler deg best så snart øynene dine blinker våkne. I følge Sharon Brown, en klinisk ernæringsfysiolog og grunnlegger av Bonafide Provisions, går magen din gjennom en slags avgiftningsperiode for å bryte ned maten du har spist den dagen og behandle dem til drivstoff eller avfall, så snart du sovner.

Som urverk, forklarer Brown, tyktarmen avgiftes rundt klokka 06.00 og forårsaker tarm bevegelse. Men hvis du ikke har den plutselige trangen til å gå når du først våkner, sier hun til Elite Daily, det er sannsynligvis en refleksjon av dårlig kosthold, og «du vil ikke være sulten før kroppen din produserer avføring og kvitter kroppen din av giftstoffer og avfall. ” Dette er vanligvis tilfelle hvis maten du spiser rett før du legger deg, inneholder spesielt mye fett, legger Abby Langer, en registrert diettist og eier av Abby Langer Nutrition, til, så det er sannsynligvis best å unngå disse.

Det du spiser spiller en stor rolle i hvordan magen din (og dermed appetitten din) kommer til å føles først om morgenen, men Langer sier til Elite Daily at det også er viktig å ta hensyn til når du spiser disse matvarene. spiser et måltid sent på kvelden, sier kostholdseksperten, det er sannsynlig at de «kommer til å» våkne med mat fortsatt i systemet. » Men selv om magen er tom kommer morgen, forklarer Langer, det kan fortsatt være mye syre som henger rundt, noe som kan få deg til å føle deg litt syk, og ingenting – ikke engang unngå skål – ser appetittvekkende ut når du er så kvalm.

Din mangel på appetitt om morgenen kan også være relatert til det som skjer i kroppen din når du sover natten før.

Jeg bryr meg ikke hva noen sier (og ja, Beyoncé, jeg snakker også til deg): Søvn styrer verden – og den styrer hvordan kroppen din fungerer. Se, mens organene dine svetter og prøver å få orden på alt når du våkner om morgenen, er kroppen din som helhet i ro, så i motsetning til når du treffer SoulCycle klokken 7 eller løper en kilometer før middagen , du bruker ikke massevis av energi mens du slumrer. Med andre ord, hvis du spiste mye før du legger deg, er det en god sjanse for at kroppen din ikke en gang har riper på overflaten for å brenne den av.

I følge Grace Derocha, en registrert kostholdsekspert, sertifisert diabetespedagog og sertifisert helsebehandler ved Blue Cross Blue Shield of Michigan, kan det å være våken å være langt fra sulten være et tegn på at du ikke sover nok fordi din kroppen fikk tydeligvis ikke nok tid til å brenne gjennom det du spiste. På den annen side, hvis du sover for mye, sier Derocha, at kroppen din må frigjøre enda mer glykogen – også lagret blodsukker – for å vekke deg. Dette skjer uansett naturlig, men jo mer du frigjør, jo høyere øker blodsukkeret, som, sier Derocha til Elite Daily, kan føre til at du ikke blir sulten om morgenen.

Men selv om du ikke er sultne i det øyeblikket du våkner, er det fortsatt en god ide å spise litt for å få kroppen din.

Du trenger ikke å ta et glass appelsinjuice, en gryte med kaffe, bacon, egg og ristet brød hver eneste morgen for å krysse av for «spis en balansert frokost» fra oppgavelisten din. Selv om du ikke er særlig sulten, er det fortsatt en god idé å gi kroppen litt litt mat for å holde deg mett og fungere skikkelig.

Så hvis du ikke ønsker en ting fremfor en annen , det beste du kan gjøre er å sørge for at det du snakker med inkluderer noen forskjellige matvaregrupper. For eksempel foreslår Langer at du plukker på noen mandler sammen med tørket frukt eller bær for å starte morgenen din riktig. «Jeg elsker dette fordi det sunt fett, protein og fiber i mandlene tilfredsstiller meg mer, og sødmen fra frukten er perfekt med mandelknas, sier hun til Elite Daily. «I tillegg er det lett å spise i bilen.»

Et annet alternativ, tilføyer Derocha, ville være å skjære opp en banan og dyppe bitene i en klatt jordnøtt- eller mandelsmør, eller hard- kok et egg og spis det med et stykke ost. «En sunn frokost bør omfatte en rekke matvaregrupper som representerer alle de tre makronæringsstoffene (karbohydrater, protein og fett),» forklarer hun, «samt fiber.»

Noen andre som er sultne plutselig?