Sjokoladebehov har vanligvis fire forskjellige årsaker, som vi vil dekke i denne artikkelen:

1. Distraksjon fra kjedsomhet Eller stress
2. Koffein / humørsvingning
3. Ekte sult
4. Magnesiummangel

Nå hvis du virkelig ønsker sjokolade friggin ‘dårlig som et barn rett før Halloween …

Så betyr dette ganske enkelt at du sannsynligvis har flere av disse årsakene som presenteres samtidig. For eksempel:

• Du er sulten og lei
• Du mangler magnesium og vil ha koffein
• Du er sulten, mangler magnesium, vil ha koffein og kjeder oss!

Vi snakker om årsakene til årsakene nedenfor, slik at du bedre kan finne ut hva ditt sjokoladesug betyr.

Vi vil også dekke ofte stilte spørsmål:

• Hvorfor er sjokolade så vanedannende?
• Hva mangler du hvis du ønsker sjokolade? (hint: magnesium!)
• Hvorfor har jeg plutselig lyst på sjokolade?
• Hva hjelper med sjokoladesug?

Her er også en bonusvideo 🙂

Årsak nr. 1 – Distraksjon fra kjedsomhet eller stress

Sjokolade kan bidra til å gi spenning hvis du kjeder deg, eller det kan være beroligende hvis du er stresset.

Hvordan gir sjokolade både lindring fra kjedsomhet og stress?

Sukker.

Du kan enkelt ha matbehov etter sjokolade på grunn av sukker.

Se, sjokolade består av kakaopulver, sammen med sukker.

Og kakao trenger absolutt sukker, for har du noen gang prøvd usøtet kakao?

Det er fryktelig! Usøtet sjokolade smaker forferdelig!

For å få sjokolade til å ikke smake som døden og føles bra på tungen, tilfører selskaper som Hershey’s mye sukker.

Dette sukkeret forårsaker deretter matbehov.

For eksempel har den vanlige Herheys sjokoladebar 17 gram sukker mens smaker som «Melkesjokolade» har 24 gram per bar.

Årsak nr. 2 – Koffein / humørsvingning

Hvis du tror at sjokolade får deg til å føle deg bedre, har du rett.

En klinisk studie i 2013 fant at sjokolade frigjør serotonin, et kjemikalie som hjelper til med å skape en følelse av glede.

Har du noen gang lurt på hvorfor du på Valentinsdag gir kjæresten din en sjokolade? Det er en kjemisk måte å få dem til å elske deg!

Bare tull, du kan ikke få noen til å elske deg gjennom sjokolade, men hei litt serotonin kan bidra til å øke humøret ditt og lindre depressive symptomer på en mindre måte.

(Selvfølgelig, den lille ‘humørsvingningen ‘kan også være på grunn av alt blodsukkeret også!)

I tillegg til sukker og serotonin har sjokolade spormengder koffein.

For eksempel har en sjokoladeplate ca. 10 mg koffein, og jo mørkere sjokolade olat, jo mer koffein.

For å sette ting i perspektiv, har en kopp kaffe omtrent 100-200 mg koffein. Så denne mengden koffein i sjokolade er ganske liten i sammenligning.

Når du setter den kjemiske cocktailen av sukker, serotonin og koffein sammen i hjernen din …

Du kan begynne å forstå hvorfor sjokolade er tilsynelatende vanedannende!

Hvorfor er sjokolade så vanedannende?

Sukker, serotonin, koffein – herregud!

Og ikke glem fett også!

Den mest vanedannende maten som får deg til å ha litt fett i dem også:

• Iskrem
• Godteri
• Hurtigmat

Sjokolade er en sprø, deilig en kombinasjon av alle dine vanlige skyldige bak en vanedannende mat …

I tillegg, noen ekte unike helsemessige fordeler som å slippe serotonin.

Legg alt sammen, og det er derfor sjokolade kan virke så vanedannende og tilsynelatende kan forårsake trang.

Årsak # 3 – Ekte sult

Når du er sulten, det er normalt å kreve fett og sukker.

Sjokolade har begge deler.

Dessverre vil bare å spise sjokolade aldri være nok til å virkelig gi deg næring!

Faktisk, man kunne spise 5 kilo sjokolade eller 51 barer fra Hershey og fremdeles være virkelig sulten!

(Hver bar av Hershey veier 1,5 gram, og det er 16 gram per kilo, så det er 51 barer fra Hershey!)

Hvordan kan man være sulten etter 51 Hershey-barer?

Enkelt. Magen din ville være fylt. Men hjernen din ville vite bedre.

For å føle deg virkelig fornøyd, trenger kroppen og hjernen din en rekke vitaminer, proteiner, fibre og mineraler.

Hvis du bare spiser sjokolade , vil du gå glipp av disse andre elementene.

Du vil fremdeles ha lyst på mer mat selv om magen din er fylt.

Årsak # 4 -Hva mangler du hvis Trenger du sjokolade? Magnesium!

Denne studien fra 2011 viser at sjokolade har mye magnesium.

Det er mulig at suget etter sjokolade betyr at du mangler magnesium.

Hvis du har lave magnesiumnivåer, kan du også prøve disse matvarene. som inneholder høye nivåer av magnesium:

• Grønne grønnsaker
• Bønner
• Hele korn
• Nøtter
• Frø
• Meieriprodukter

Hvis du ikke lenger ønsker sjokolade etter å ha spist disse matvarene, hadde du en magnesiummangel hele tiden!

Har magnesium forklare hvorfor jeg plutselig er ute etter sjokolade?

Nei

Ernæringsmessige mangler fremkaller en gradvis sult, ikke en plutselig sult.

Hvis du er craving sjokolade plutselig, er craving betydningen mest sannsynlig på grunn av emosjonell spising.

Mens mat craving betydninger kan være forskjellige …

Som å ha en normal mat craving når du er sulten så enkel y betyr at du trenger å spise litt mat …

Mot matbehov som får deg til å føle deg ute av kontroll …

Plutselig sult er et av hovedtegnene til emosjonell spising. Det er ikke tvetydig. Denne typen begjær som plutselig dukker opp, er tydelig.

Her er noen andre typiske tegn på følelsesmessig spising:

Nå høres følelsesmessig spising dårlig ut.

Men før du antar å spise sjokolade for følelsesmessig årsaker er alltid dårlig, eller at sjokoladebehovet ditt betyr at du er en «emosjonell spiser» …

Vær oppmerksom på at vi alle er emosjonelle spisere i noen grad!

Maten er knyttet til vår hjerne og følelser, så som standard er du en følelsesladet spiser! Og det samme med meg!

Men…

Hvis du føler deg skyldig etter å ha spist sjokolade, kan det hende du trenger litt ekstra hjelp med sjokoladebehovet ditt.

Hva Hjelper med sjokoladebehov?

Her er 4 generelle ideer om å redusere sjokoladesug:

• Spis 3-5 ganger per dag
• Spis et balansert kosthold som inkluderer protein, karbohydrater og fett kl. hver av måltidene dine
• Prøv å legge til enkle fettstoffer som olivenolje og nøtter
• Tilfredsstill søtten din med frukt eller honning

Ikke klipp Sjokolade uten kosthold

For det første, hvis du prøver å kutte helt sjokolade fra livet ditt …

Du vil sannsynligvis bare spise mer av det!

Sjokolade er en del av det vestlige livet.

Hvis du prøver å unngå det, vil du bare se det overalt du går!

• Vi spiser sjokolade til bursdagsfester og sosiale utflukter
• Sjokolade er lett tilgjengelig hvor som helst
• Ferier som Valentinsdag og Halloween er forbundet med sjokolade

I tillegg kan sjokolade også ha helsemessige fordeler!

Ikke kast babyen ut med badevannet ved å helt eliminere sjokolade fra kostholdet ditt!

Du vil gå glipp av fordelene, og dine forsøk på å kutte sjokolade ut av livet ditt vil uansett slå tilbake.

Helsefordeler med kakao

Sjokolade er ikke så ille!

Sjokolade har også helsemessige fordeler.

Bare fordi godteri ikke er bra for deg, betyr ikke sjokolade også dårlig for deg.

Kakao er forskjellig fra sjokolade. Alt sukker Hershey tilfører kakao gjør godteri til «usunt» og bidrar til matbehov.

Hvis du fortsatt skal spise sjokolade som en vanlig del av livet ditt og er bekymret for sukker, så i det minste bare gå for mørkere sjokolade.

Tenk mørk sjokolade. Jo mørkere sjokolade jo mer kakao. Jo mindre sukker.

(hvis du føler deg skyldig i å spise sjokolade, prøv å bytte til mørk sjokolade som et lite eksperiment og se hva som skjer)

I tillegg er det mulige naturlige helsemessige fordeler ved kakao som:

• Forbedre humøret
• Redusere stress
• Forbedre immunforsvaret

Konklusjon: Hva gjør Det betyr at hvis du lengter etter sjokolade?

Nøkkelen er å være ærlig mot deg selv: Er forholdet ditt til sjokolade slik at du får skyldfølelse etterpå?

Hvis du spiser sjokolade og har det bra etterpå, Det er i orden.

Du kan ha magnesiummangel, eller bare være virkelig sulten. Kanskje du trenger litt mer søvn eller litt kaffe.

Disse problemene løses lett, men hva.

Men hvis du føler deg skyldig etter å ha spist sjokolade …

Eller vise andre følelsesmessige spisetegn, så vet du at du har noe følelsesmessig spisearbeid å gjøre.

Og hvis du vil ha hjelp til følelsesmessig spising, bare vet at jeg er her for å støtte deg.