Du har gjort jobben din som forelder og lært barnet ditt å unngå godteri, chips og andre søppelmat snacks for naturlige alternativer som frukt. Men kan barna spise for mye frukt?

Det korte svaret er ja.

Frukt er alltid en bedre matbit eller del av et måltid enn bearbeidet søppelmat, men barn bør balansere fruktinntaket. med grønnsaksinntak også. Barn bør spise to porsjoner frukt og ytterligere to til tre grønnsaker daglig. For å holde ting enkelt, tenk på en mellomstor frukt, som et eple eller banan som servering, eller to til tre små ting, som kiwi eller jordbær. Hvis barnet ditt spiser mer enn to porsjoner, kan de få komplikasjoner, inkludert:

• Oppblåsthet eller annen tarmnød: Frukt inneholder mye naturlig sukkerfruktose, som mange har vanskelig for å fordøye. I mange er ikke dette sukkeret fullstendig fordøyd når det når tynntarmen, der det blir beslaglagt av bakterier. Dette kan føre til gass eller oppblåsthet.
• Sukkerbehov: Det er motstridende, men å spise frukt kan føre til at barnet ditt ønsker sukker. Fruktose øker blodsukkernivået, men de går raskt tilbake til det normale, slik at barna lengter etter enda et raskt løft av energi.
• For mye fiber: Frukt er en god kilde til fiber, som er en viktig del av barnas dietter. – i rimelige mengder. Fiber kan forstyrre absorpsjonen av vitaminer og mineraler.

For foreldre som sliter med å innpode smarte matvaner, bør dette ikke føre til panikk. Barn som spiser mye frukt, unngår allerede tilsatt sukker (den verste typen sukker) så vel som fett som gjør bearbeidet mat så usunn. I stedet for frukt, bør du vurdere andre snacks, som nøtter, kjeks med lite fett eller grønnsaker. Nesten alle kunne bruke noen flere grønnsaker i kostholdet