Det er vanskelig å beskrive nøyaktig hvordan det blir lurt på, men til ingen overraskelse kan det anstendig oppsummeres med dette: It f * cking sucks. Uansett hvor lenge du og partneren din har vært sammen eller hvor seriøst forholdet ditt virker, er folk alltid mennesker, noe som betyr at de gjør feil. Men hvis kjærligheten din fremdeles er sterk, og du vil tilgi partneren din etter at de har jukset deg, kan du fortsatt få det til å fungere?

Tilgivelse er ikke noe lett å gjøre, spesielt når det gjelder juks. Å tilgi noen for nesten alt annet er sannsynligvis lettere enn å tilgi dem for juks! Sjalu på en eks? Jeg kan tilgi deg. Gikk gjennom telefonen min? Jeg kan tilgi, tror jeg. Gikk bak ryggen og rotet meg med noen andre ?! Det er ikke så lett å tilgi noe sånt. Det er normalt å føle seg forrådt og såret og løy for, men noen ganger, hvis det fortsatt er mye kjærlighet mellom begge menneskene som er involvert i forholdet, kan det være verdt å kjempe for.

Hvis partneren din har vært fantastisk frem til dette punktet, og de har aldri gjort en feil som denne, kan du vurdere å jobbe gjennom problemet i stedet for å avslutte forholdet. Noen ganger er juks en refleksjon av et større problem som allerede er på plass. Hvis partneren din har unnskyldt seg voldsomt, og du har jobbet gjennom hvordan og hvordan det er med jukset deres, kan det være håp. Imidlertid må dynamikken i forholdet forbedres, og du bør vurdere å tenke lenge og vanskelig å finne ut om du kan tilgi partneren din. Se på deg selv, reflekter og se om faktisk tilgivelse (som i den typen der du ikke holder partnerens feil mot dem resten av livet) er en mulighet.

Elite Daily snakket med relasjonseksperter for å finne ut om tilgivelse etter utroskap virkelig er mulig, og hvordan du kan oppnå det.

Å godta det er det første trinnet

I følge Texas-basert ekteskaps- og familieterapeut Nicole Richardson, må du godta det som skjedde for å tilgi. ”Aksept og tilgivelse er ikke ting som skjer over natten, og begge parter bør være tålmodige,» sier Richardson til Elite Daily. ”

Å sammenligne tilgivelse og sorg er et interessant konsept, spesielt når du tenker på fasene som er involvert i begge deler. Vanligvis, når du sørger, sørger du over noe, forhåpentligvis for å komme videre med livet ditt når sorgprosessen er over. Men du får ikke det du mistet tilbake. Med tilgivelse sørger du også bevisst over noe (i dette tilfellet blir du lurt på og mister det forholdet ditt en gang var). Imidlertid, hvis du føler deg komfortabel med det, har du i det minste muligheten til å reparere forholdet ditt og få det tilbake. Du bør virkelig tenke på om du vil legge ned arbeidet for å prøve å få forholdet ditt til å gå tilbake slik det var. Og hvis svaret er ja …

Bli ærlig med hverandre

Det er ikke hyggelig å lære de små detaljene om partneren din, men det er nødvendig for å ha en klarere bilde av hva som skjedde. «Det begynner i det små, med gjennomsiktighet,» sier Richardson. «Hvis partneren din er oppriktig med å gjøre bot, må de være ubehagelig gjennomsiktige med deg.» Hun sier også at det kan være nødvendig for dem å vise deg tekster eller meldinger på sosiale medier der de korresponderte med den andre personen. Å vite de detaljerte detaljene kan skade, men hvis du vil tilgi og gå videre, bør du vurdere fordelene ved å ha alt informasjonen tilbyr. For eksempel å vite når partneren din startet, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan forholdet ditt var på den tiden. Å vite hva slags utroskap partneren din driver med, kan også hjelpe deg med å måle omfanget av din skade.

«Det er forskjellige typer juks,» sier Richardson. «Emosjonell, seksuell, en kombinasjon av de to. Hva slags er mest sårende for deg? Føler du at du kan eller vil stole på partneren din igjen?»

Datingtrener Monica Parikh fra School of Love NYC foreslår å vurdere hvordan du fant ut om utroskapen som en faktor i hvorvidt du kan bevege deg forbi det. Dette kan snakke med partnerens ærlighet og om de er unnskyldende fordi de mener det, eller fordi de ble fanget. «Kom han og fortalte henne, eller snek hun seg rundt og fant noe?» Parikh sier til Elite Daily. «Jeg tror du bør spørre deg selv om svaret.»

Se på forholdet og se hvor det gikk galt

Før vi går inn i dette spesielle» trinnet «av tilgivelse, er det ekstremt viktig å huske at partnerens utroskap ikke var din skyld . Du gjorde ikke noe galt, og du gjorde heller ikke noe for å fortjene det som skjedde. Du har ikke skylden.

Når det er sagt, er det verdt å ta litt tid å vurdere at hvis partneren din var utro, kan det være fordi forholdet ditt ikke var så solid som du kanskje «trodde det var. Parikh kaller dette» en mulighet til å undersøke hvor ting i forholdet ikke har gått bra. ”

» Det kan være emosjonell frakobling, det kan være varierende seksuelle ønsker, det kan ikke være nok tid eller energi brukt på å fremme et forhold , ”Sier Parikh,“ og så må du virkelig fordype deg i det som skjedde under utroskapen, og er du som par villig til å gjøre arbeidet for å helbrede det. Når du har gjort det arbeidet, kan du faktisk ha et mye sterkere partnerskap. ”

Tenk på personen på den andre siden

Det er lett å tenke på forholdet ditt som nettopp det – et forhold. Men det er like viktig (om ikke mer!) Å se på partneren din som en person, og vurdere om de er noen du kan tilgi.

«Jeg tenker grunnleggende at du må spørre deg selv: ‘Er dette en god person?'», sier Parikh. «Er de pålitelige? Har de venner som støtter forholdet? Skal du alltid kikke over skulderen din, eller tror du dette er et blipp i tid over en lang periode i et forhold? » Hun gjør et godt poeng. Hvis partneren din er noen du virkelig kan se for deg å bygge et liv med, og du ærlig ser deres utroskap som bare en støt i veien for et langt liv sammen, så er det kanskje verdt det å jobbe med forholdet, så lenge du er begge er forpliktet til det.

«Jeg tror du må ta en veldig moden holdning til forhold,» sier Parikh, «jeg tror du må forstå at det i hvert forhold tar to personer å gjøre det og å bryte det. Så hvis du har noen der ved siden av deg, er du villig til å gjøre arbeidet, og du er villig til å gjøre jobben, er en del av det arbeidet å se på deg selv. «

Ta deg god tid

Ekte tilgivelse skjer ikke over natten. Det kan ta måneder eller til og med år for deg og partneren din å komme tilbake på samme side og styrke forholdet ditt. For å oppnå ekte tilgivelse – den typen av tilgivelse som innebærer å legge denne saken helt bak deg og gi slipp på harme – du trenger tid.

«Hvis du er innstilt på å straffe din partner, vil dere begge lide, ”sier Richardson. «Hvis partneren din har det travelt med deg å» komme over det, «vil harmen sannsynligvis holde fast. Hvis dere begge ser på det som en test på båndet ditt at du vil prøve å overvinne sammen, kan forholdet ditt overleve.»

Innse at tilgivelse av partneren din ikke betyr at du vil forbli sammen

Selv om det er mulig for deg å tilgi partneren din, kan du kanskje ikke være sammen med dem romantisk , og det er OK! Det betyr ikke at du ikke kjempet for forholdet ditt, eller at du ga opp det. Tilgivelse er vanskelig nok som det er, og å kunne gjøre nettopp det er en stor prestasjon. Du kan tilgi partneren din fullstendig og bli fullstendig følelsesmessig helbredet fra deres utroskap, men ikke være i stand til å fortsette det romantiske forholdet ditt. Målet er tilgivelse, og å oppnå det er avgjørende for din mentale og emosjonelle velvære. Når du har tatt det skrittet, er du fri til å gjøre hva du vil gjøre, enten det er å komme sammen igjen eller slappe fredelig.

«Tilgivelse betyr ikke nødvendigvis å være sammen,» sier Richardson. «Hvis du lurer på om du skal bo hos en partner som har jukset, tarmen din forteller deg hva du skal gjøre. ” Lytt til tarmen! Bare du vet hva som er best for deg, og hvis du tror du kan tilgi dem og være sammen, får du mer kraft. Hvis tarmen din forteller deg at det beste ville være å gå bort, hør.

Dette innlegget ble opprinnelig publisert 2. mars 2018. Det ble oppdatert 6. september 2019 av Elite Daily Staff.