Del

Overgang til overgangsalderen kan være en turbulent tid for noen kvinner. Hormonnivået ditt synker raskt, noe som får menstruasjonen til å stoppe opp og noen andre ikke så morsomme symptomer ( hei, hetetokter) å sette inn.

Men disse endringene kan også påvirke kjemikaliene i hjernen din, og i sin tur humøret ditt.

Endringene i hormonnivået som skjer i din kroppen i overgangsalderen og overgangsalderen kan føre til at du noen ganger føler deg engstelig eller deprimert, sier psykiater Lilian Gonsalves, MD. Men alvorlig og pågående panikk, angst og depresjon er ikke normen.

Her svarer Dr. Gonsalves på noen spørsmål om de mentale og emosjonelle aspektene ved overgangsalderen og hvordan du kan overvinne disse utfordringene.

Spørsmål: Er det normalt å være engstelig når overgangsalderen setter inn?

A: Svingningene av østrogen og et annet viktig hormon, progesteron, i kroppen din kan forårsake følelser av angst eller depresjon. Men hyppige, bekymringsfulle angst- eller panikkanfall er ikke en normal del av overgangsalderen. Noen kvinner utvikler en panikklidelse i overgangsalderen.

Spørsmål: Betyr det å ha panikkanfall at du har panikklidelse?

A: Ikke nødvendigvis. De med panikklidelse har hyppige panikkanfall. Og innimellom bekymrer de seg for når den neste slår til og prøver å justere oppførselen for å avverge den. Men et enkelt eller noen få isolerte panikkanfall betyr ikke at du har en panikklidelse.

Kvinner som tidligere var utsatt for angst eller som hadde fødselsdepresjon, er noen ganger mer sannsynlig å ha en panikklidelse under overgangsalder. Men enhver kvinne kan utvikle en.

Panikkforstyrrelser kan være vanskelig å identifisere fordi noen symptomer, som svetting og hjertebank, speiler de som mange kvinner opplever uansett i løpet av overgangsalderen og overgangsalderen. Men bare fordi en panikkforstyrrelse ikke er lett diagnostisert, betyr ikke det at den ikke eksisterer eller at du ikke kan behandle den.

Spørsmål: Er det en sammenheng mellom overgangsalder og depresjon?

A: Endringer i hormonnivåer kan påvirke nevrotransmittere i hjernen. Nedgangen i østrogennivået kan også føre til hetetokter som forstyrrer søvnen, som kan føre til angst og humørsvingninger.

Hvis du opplever symptomer på depresjon nesten hver dag i to eller flere uker, kan du være deprimert. Snakk med legen din om å finne en behandling som vil fungere for deg. Legen din vil også utelukke medisinske årsaker til depresjonen din, for eksempel skjoldbruskkjertelproblemer.

Spørsmål: Hvordan vet jeg når jeg skal søke hjelp til følelsesmessige problemer i overgangsalderen?

Svar: Hvem depresjon eller angst forårsaker vanskeligheter i forholdet ditt eller på jobben, og det er ikke en klar løsning på disse problemene, det er sannsynligvis på tide å se legen din. Mer spesifikke grunner til å søke hjelp inkluderer:

• Du har selvmordstanker eller følelser.
• De negative følelsene dine varer i mer enn to uker.
• Du har ingen som du kan stole på. Hvis du ikke har noen å dele tankene dine med, er det vanskelig å vite om det du tenker er fornuftig. En god terapeut vil tilby uvurderlig perspektiv på de spørsmålene som er viktigst for deg.

Spørsmål: Kan hormonbehandling lette mine følelsesmessige problemer i overgangsalderen?

A: Mens det er økende bevis at hormonbehandling kan hjelpe med følelsesmessige symptomer, er det alene ikke effektivt i behandling av mer alvorlige psykiske helsemessige forhold. Legen din foreskriver medisiner mot angst eller depresjon. Rådgivning hjelper også til med å behandle de psykologiske symptomene.

Du kan føle deg bedre etter overgangsalderen og hormonene dine blir lavere. Men snakk med legen din så snart som mulig for å starte rettbehandlingen.

Spørsmål: Er det noe annet jeg kan gjøre for å takle følelsesmessige bekymringer i løpet av denne fasen av livet mitt?

A: En sunn livsstil kan bidra til å lette overgang i overgangsalderen, inkludert følgende trinn:

• Tren og spis sunt.
• Delta i et kreativt uttak eller en hobby som gir deg en følelse av prestasjon.
• Henvend deg til venner, familiemedlemmer eller profesjonell rådgiver for støtte. Hold kontakten med familien og samfunnet. Ta vare på vennskapene dine.
• Ta medisiner, vitaminer og mineraler som legen din har forskrevet.

Spørsmål: Er problemer med hukommelse og konsentrasjon en normal del av overgangsalderen?

A: Dessverre kan konsentrasjonsproblemer og mindre hukommelsesproblemer være en normal del av overgangsalderen. Eksperter forstår ikke nøyaktig hvorfor dette skjer, men hvis du oppfører deg med dem, snakk med legen din. Han eller hun kan i det minste gi en viss forsikring.

Aktiviteter som stimulerer hjernen din, kan også bidra til å forynge hukommelsen, så bruk litt tid på kryssord eller kos med en bok.Husk at depresjon og angst kan gjøre minneproblemer mer merkbare.

Del

angstdepresjon østrogen overgangsalder mental helse