Det tar mindre enn 30 minutter og bare en panne å lage denne sunne kremete sitronløken med asparges. Den er perfekt for travle ukekvelder og er super smakfull og bare 7 g karbo! Kyllingen og nykokt asparges er omgitt av deilig sitronløkkremsaus som er helt utrolig.

Jeg er en stor fan av kyllingretter fordi alle pleier å sluke dem. I tillegg er kylling så lett å lage mat og smaker fantastisk med alle slags ingredienser. Jeg får spesielt ikke nok av denne kremete hvitløkskyllingen fordi den er et komplett måltid og du trenger bare en panne. Du kan servere den med en salat eller spise den av seg selv, og uansett, og du vil føle deg oppfylt.

Når du har smakt på denne kremete sitronløken parmesan kylling, vil du ønske å beholde denne i din vanlige rotasjon. Det fungerer til og med bra hvis du vil forberede måltidene og ha en enkel lunsjidee. Prøv det selv, og jeg er ganske sikker på at du blir hekta på kort tid.

HVA DU TRENGER FOR Å LAGE CREAMY CITRON Hvitløkskylling med asparges

• Kyllingbryst: Jeg elsker å bruke beinfrie kyllingebryster til denne oppskriften fordi de er saftige, og teksturen er flott. Hvis du vil, kan du i stedet bruke benfrie hudløse kyllinglår.
• Asparges: Du får så mange næringsstoffer ved å tilsette asparges, og du trenger ikke å skitne en annen tallerken. Vinn-vinn!
• Tung krem: Som du kan forestille deg, er den kremete sausen så rik og fantastisk på grunn av den tunge kremen. Det får det til å smake som om det ble laget på en restaurant i stedet for hjemme!
• Italiensk krydder: Du trenger bare et par teskjeer italiensk krydder, og det forsterker denne allerede smakfulle retten.
• Salt & Pepper: Bruk bare så mye salt og pepper som du foretrekker.
• Olivenolje: Jeg elsker å lage mat med olivenolje når jeg lager kyllingoppskrifter. Du kan velge å bruke en annen olje hvis du vil.
• Smør: Vanligvis strekker jeg meg etter usaltet smør og tilsetter i mitt eget salt. Det er greit å bruke saltet smør hvis det er alt du har, men du trenger sannsynligvis ikke å tilsette mye salt i kyllingen.
• Løk: Hakket løk gir hvitløkskyllingen smak og dybde. Yum!
• Hvitløk: Hakk opp alt fra 3 eller 4 hvitløksfedd. Det smaker utrolig!
• Sitron: Sitronen tilfører kremsausen en frisk og sart smak og komplimenterer hvitløk og krem veldig godt. Det er faktisk valgfritt, men anbefaler på det sterkeste!
• Parmesanost: Det er helt valgfritt å tilsette parmesan. Jeg lager det sjelden uten fordi det bare gir det det ekstra smakløftet.

Hvordan lage mat CREAMY LEMON GARLIC KYLLING MED ASPARAGUS

Når du synker tennene ned i denne saftige, ømme kyllingen, vil du ikke tro at du kan piske den opp på mindre enn 30 minutter, men det er sant! Begynn med å krydre kyllingen og kok den til den er ferdig.

Ta den kokte kyllingen ut av pannen, legg den til side og begynn å koke asparges og løk i smeltet smør. Når de er møre, tilsett den tunge fløten, sitronsaft, ost og salt og pepper. Bland alle ingrediensene sammen og legg kyllingen tilbake i stekepannen. La det småkoke til sausen er tykk og tilsett eventuelt ekstra salt og pepper. Server varmt og nyt!

KAN jeg LAG DETTE KREME hvitløkskyllingen til tilberedning av måltider?

Ja, du kan enkelt lage dette som et alternativ for å lage et måltid. Bare legg ett stykke kylling og del asparges og saus jevnt i en lufttett matbeholder. Den kremete kyllingen varer 3-4 dager i kjøleskapet.

For å varme opp igjen, legg kylling og asparges på en mikrobølgesikker plate og dekk til med et papirhåndkle. Varm den opp i noen minutter til den er varm hele veien. Hvis du har tilgang til en komfyr når du varmer opp igjen, kan du også varme den i en stekepanne på middels varme. Uansett hvilken metode du velger, er det bare å varme den til den er varm, så kyllingen ikke tørker ut.

Kremet sitron hvitløk kylling med asparges (30 minutter!)

Det tar mindre enn 30 minutter og bare en panne å lage denne sunne kremete sitronen kylling med asparges. Den er perfekt for travle ukene og er super smakfull og bare 7 g karbo! Kyllingen og nykokt asparges er omgitt av deilig sitronløk kremsaus som er helt utrolig.

4.97 fra 31 stemmer

Print Pin

Kurs: Hovedrett

Mat: Italiensk

Søkeord: kylling, sunn, keto

Forberedelsestid: 5 minutter

Tilberedningstid: 25 minutter

Total tid: 25 minutter

Porsjoner: 4 porsjoner

Kalorier: 607kcal

Ingredienser

• 4 mellomstore kyllingbryst (uten bein, uten hud)
• 1 ss italiensk krydder
• 1/2 ts HVER knust rød pepper, salt, pepper
• 1 ss olivenolje
• 2 ss smør (delt)
• 1 pund asparges (trimmet og kuttet i 3rds)
• 1/2 kopp løk (hakket)
• 3-4 fedd hvitløk (hakket)
• 1 kopp tung krem
• 2 ss sitronsaft
• 1/4 kopp parmesanost (valgfritt)

Instruksjoner

• Krydre kylling med italiensk krydder, knust chili pepper, salt & pepper. Tilsett 1 ss olivenolje til en stor stekepanne over middels varme. Tilsett kylling i pannen og kok i 5-6 minutter per side. Fjern fra skillet og sett til side.
• Tilsett smørløk og asparges til stekepannen og kok. i 2-3 minutter, eller til de bare er møre. Tilsett hvitløk og stek i underkant av et minutt.
• Tilsett tung fløte, sitronsaft og parmesanost; rør for å kombinere. Sett kyllingen tilbake i pannen og la koke 3-4 minutter eller til sausen har tyknet. Smak og juster salt & pepper om nødvendig. Hvis sausen er for tykk, tilsett 1/4 kopp vann, kyllingkraft eller buljong.

Video

Utstyr

Ernæring

Servering: 1 servering (1/4 rett) | Kalorier: 607kcal | Karbohydrater: 10g | Protein: 55g | Fett: 39g | Mettet fett: 20g | Kolesterol: 245 mg | Natrium: 546mg | Kalium: 1184mg | Fiber: 3g | Sukker: 3g | Vitamin A: 2040IU | Vitamin C: 14 mg | Kalsium: 176 mg | Jern: 4 mg

Prøvd denne oppskriften? Nevn @gimmedelicious eller tag #gimmedelicious!