Noen skylder vektøkningen på langsom metabolisme, noe som kan påvirke evnen til å holde ekstra kilo, men andre faktorer spiller en rolle.

Metabolisme er måten kroppen din er på behandler energi for hvile og aktivitet, ifølge Dr. Luigi Meneghini. Den administrerende direktøren for Parkland Hospital’s Global Diabetes Program og professor i indremedisin ved UT Southwestern Medical Center sier at energien hovedsakelig kommer fra det du spiser. Disse kaloriene blir behandlet og deretter lagret av kroppen for senere bruk.

«Det er mennesker som for eksempel har en raskere metabolisme og derfor har en tendens til å forbrenne energi mer og er slankere,» sa han, «og mennesker som har et tregere stoffskifte og har en tendens til å spare mer energi og lagre det som fett.» aktivitet og livsstil slik at du opprettholder en sunn vekt, eller mister noen kalorier hvis du allerede er overvektig.

Hvordan metabolisme påvirker vekten: Hvis du har en rask metabolisme, vil du ha individer som er tynne til tross for at du spiser store mengder mat. At rask metabolisme behandler maten veldig effektivt. Nå kan disse individene ikke bare ha en genetisk rask metabolisme. De kan være yngre, de kan ha mer mager muskelmasse, som forbrenner kalorier mer effektivt. De kan også være individer som spiser mye kalorier, men de er sunne kalorier – mer proteiner, fett eller karbohydrater.

Metabolske hastigheter endres over tid: Stoffskiftet blir langsommere med alderen. Med alderen har du en tendens til å spare flere kalorier. Stoffskiftehastigheten kan også endres etter hvilke typer mat du spiser, hvor ofte du spiser mat og fysisk aktivitet. Hvis en eldre ikke reduserer kaloriinntaket når de blir eldre, og de ikke øker fysisk aktivitet, vil de ha en tendens til å gå opp i vekt.

Ulempen med langsom metabolisme: Når folk med en langsommere metabolsk metabolisme frekvens eller personer som har en tendens til å gå opp i vekt i områder der de ikke burde ha det – som innsiden av magen, rundt organene, i leveren – den typen vektøkning er forbundet med dårlige ting som diabetes, høyt blodtrykk , hjertesykdom, hjerneslag og mange andre helsekonsekvenser.

For å unngå effekter av langsom metabolisme:

• Bestem stoffskiftet ditt. Det er beregninger du kan bruke for å finne ut på egen hånd.
• Spis sunn mat: mye fiber og mye frukt og grønnsaker.
• Hold deg unna mettet fett og enkle karbohydrater som f.eks. som bearbeidet eller raffinert sukker.
• Spis magre proteiner.
• Plasser ut kaloriene dine hele dagen med mindre måltider og sunne snacks, slik at kroppen din bruker mer energi. Å spise bare ett måltid kan føre til at kroppen din går i sultemodus og henger på hver kalori du spiser.
• Hydrering er viktig for å fordøye og bruke kaloriene. Jo mer vann du drikker, jo mer urin du lager, jo flere kalorier forbrenner du.
• Stress og for lite søvn bremser stoffskiftet. Kroppen din henger deretter på kalorier og lagrer dem som dårlig fett.