Enten du alltid sliter med å sove eller om du bare går gjennom et spesielt tøft lapp, å gå glipp av de dyrebare timene med lukket øye kan tømme deg mentalt og fysisk. Hvis du ikke er nok utmattet og irritabel, kan du også legge merke til at du får hodepine oftere når du ikke får nok søvn. det er en klar kobling mellom de to, så du har offisielt en annen grunn til å prioritere å få de syv til ni timene hver natt.

«Mangel på søvn fra alle årsaker – inkludert søvnløshet, obstruktiv søvnapné, periodisk lem bevegelser og døgnrytmeforstyrrelser – kan utløse hodepine, «sa Gretchen Tietjen, MD, en styresertifisert nevrolog og professor i nevrologi ved University of Toledo College of Medicine and Life Sciences, til POPSUGAR. Hun bemerket også at søvnforstyrrelser er vanlige blant mennesker som har hodepineforstyrrelser som migrene, spenningshodepine og klyngens hodepine.

Det er vitenskap å forklare sammenhengen. «Søvn fremmer riktig funksjon av det glyffatiske systemet, som renser avfallsprodukter fra hjernen, «sa Dr. Tietjen.» Dette er beskyttende mot hodepine. «Ifølge Robert Dias, MD, en styresertifisert nevrolog og søvnmedisinsk ekspert ved Dignity Health Mercy Medical Group, sover deprivasjon kan også forårsake hodepine «av forskjellige mekanismer som involverer kjemiske og fysiologiske prosesser i hjernen, som inkluderer endringer i metabolske, endokrine og hormonelle faktorer.»

Begge legene la også vekt på at søvnapné er en vanlig årsak til hodepine. Dette er fordi personer med søvnapné ofte har dårlig søvnkvalitet til tross for at de får anbefalt syv til ni timers lukketid -øye. «I obstruktiv søvnapné, det er uordnet pust, perioder med lite oksygenering, forklarte Dr. Tietjen og la til at denne mangelen på oksygen har vært forbundet med hodepine tidlig om morgenen. «Hodepine ved oppvåkning kan assosieres med endringer i cerebral blodstrøm, lite oksygen og forhøyede karbondioksidnivåer,» sa Dr. Dias.

Dessuten går sammenhengen mellom søvn og hodepine så dypt. at det ikke bare er søvnmangel som forårsaker dem – Dr. Dias sa til POPSUGAR at det å sove for mye eller ha uregelmessige søvnmønstre også kan utløse hodepine. Han forklarte at for pasienter som lider av migrene eller opplever hyppig hodepine, er det å etablere et sunt, konsistent søvnmønster den mest effektive forebyggingsstrategien. Hvis du justerer nattrutinen og fremdeles opplever hyppig hodepine og migrene, kan det være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Hvis dette skjer, er det på tide å avtale en avtale med legen din.