Å sørge for at hoppetauet ditt er riktig lengde gjør hele forskjellen når det gjelder opptreden. Et hoppetau som er for langt, kan kvele hastigheten, mens et hoppetau som er for kort, kan være vanskelig å lære med.

Det er viktig å vurdere hvorfor du hopper tau og ditt erfaringsnivå når du bestemmer riktig lengde. av tauet ditt.

Å dimensjonere et hoppetau kan også være et problem. Noen tau krever at du kutter kabelen og dimensjonerer den til din spesifikke høyde og bruk.

Heldigvis er det noen flotte justerbare hoppetau som ikke krever at du kutter en kabel eller justerer skruene for å dimensjonere dem. Jeg har tatt med noen av mine favorittjusterbare hoppetau nedenfor.

For de fleste av dere er det ganske enkelt å bestemme riktig størrelse eller lengde på hoppetauet. Følgende lengdetabell over hoppetau gjelder sannsynligvis 90% av deg.

Igjen, ditt erfaringsnivå og grunn til å hoppe tau vil hjelpe deg å begrense størrelsen for en mer skreddersydd passform.

Bla ned, så finner du mer nøyaktige lengder for forskjellige bruksområder og ferdighetsnivåer. Jeg har tatt med lengder for nybegynnere, CrossFit, Boxing (og annen kampsport), Double Dutch, Kids og alle som ønsker å konkurrere i en hoppetau-konkurranse.

Før jeg hopper inn i det, la meg gi meg deg den raske og skitne forklaringen på hvordan du kan dimensjonere hoppetauet ditt.

Hvordan dimensjonere et hoppetau

Nå som du vet hvilken lengde hoppetauet ditt skal være, må du dimensjonere det tilsvarende. Dessverre gjør noen hoppetau denne prosessen til et bry.

Hoppetauet du bruker vil avgjøre hvilken størrelsesmetode du vil bruke.

Noen tau leveres med kablene atskilt fra håndtakene, og krever at du kutter kablene til ønsket lengde og fester håndtakene. Andre gjør denne prosessen mye enklere med innebygd funksjonalitet som gjør det mulig å justere lengden på sekunder.

Dette er faktisk grunnen til at jeg vanligvis holder meg unna tau som krever at du måler dem manuelt. Og overraskende nok er hoppetau som du trenger for å dimensjonere manuelt, vanligvis dyrere enn de justerbare.

Jeg har tatt med et par av mine favoritthopptau nedenfor, som begge er justerbare.

Dimensjonering av et hoppetau med trådkuttere

Jeg begynner med å forklare prosessen for dimensjonering av et hoppetau som krever at du kutter kabelen til ønsket lengde.

Disse tauene bruker vanligvis en ledningskabel, så sjansen er stor for at du trenger et par wire cutters for å få jobben gjort. Avhengig av materialet og tykkelsen på kabelen, kan du kanskje komme unna med saks.

Tauet jeg dimensjonerer her er RPM Session 3.0. Dette er faktisk et av mine favoritt (manuelt justerte) hoppetau. Hvis du vet at du kommer til å hoppe tau regelmessig og vil ha noe litt høyere kvalitet, er dette et godt valg.

Link til RPM Session 4 på Amazon (nyeste modell)

Åpne hoppetauet ( trekk ut kabelen)

Åpne først hoppetauboksen og pakk ut håndtakene, kabelen og tilbehør. RPM Session 3.0 leveres med en 12ft belagt kabel, håndtak, unbrakonøkkel og mikrofiberpose.

Løsne deretter kabelen og fjern eventuelle knekk. Det er viktig at du lar kabelen rette seg helt ut før du dimensjonerer den, for å sikre at du får den mest nøyaktige lengden.

Gå midt i kabelen (ta håndtakene til armhulen din )

Deretter skiller du det andre håndtaket fra det første. Beregn ønsket lengde og fest skruen lett.

Med et håndtak i hver hånd, går du midt i kabelen og bringer håndtakene opp til armhulene. Toppen av håndtaket, der kabelen møter håndtaket, skal nå armhulen din. Dette er ønsket lengde for en nybegynner eller nybegynner.

For mer avanserte hoppere, ta håndtakene rett under brystvortene. Denne lengden tillater raskere rotasjoner.

Merk ønsket lengde (kutt med wire cutters)

Når du har identifisert en god lengde, merker du kabelen. Klipp kabelen med et par wire cutters. Det er vanligvis best å legge igjen et par ekstra tommer i tilfelle du trenger å justere lengden senere.

Jeg liker å la kabelen være litt lenger til jeg begynner å bruke hoppetauet. På den måten kan jeg få en følelse av lengden og deretter forkorte den hvis jeg trenger det.

Husk at du alltid kan forkorte kabelen om nødvendig. Å legge til lengde er imidlertid umulig uten å få en ny kabel.

Stram til skruen (til kabelen er sikker)

Bruk sekskantnøkkelen som fulgte med hoppetauet, og stram skruen i håndtaket på hoppetauet . Forsikre deg om at skruen i begge håndtakene er ordentlig festet før du hopper på tauet.

RPM Session 3.0 leveres med en ekstra skrue om nødvendig. Det skulle ikke være nødvendig skjønt.

Hoppetau!

Det er det! Du er klar og klar til å hoppe tau. Hvis en gang du begynner å hoppe i tau, finner du at kabelen er for lang, det er veldig enkelt å forkorte kabelen. Bare skru av håndtaket, løsne kabelen og kutt til ønsket lengde.

Du har dette!

Justerbare hoppetau

Personlig foretrekker jeg hoppetau som ikke krever at jeg kutter ledninger eller monterer den forbaskede tingen. Det er ærlig talt et problem, og når du først har bestemt deg for lengden, er det umulig å gå tilbake og gjøre det lenger.

Justerbare hoppetau gjør det også enkelt å dele med venner og familie som ikke er i samme høyde som deg.

Du tror kanskje disse tauene er dyrere enn det gjennomsnittlige hoppetauet ditt . Sannheten er imidlertid at noen av de «dyrere», dyrere hoppetauene krever at du klipper kabelen og fester håndtakene selv.

Justerbare hoppetau vil også vare lenger på grunn av allsidigheten. Når du blir dyktigere med hoppetauet ditt, kan du bestemme deg for å forlenge kabelen for freestyle hoppetau eller forkorte den for hastighet.

Hold det enkelt, gå med et justerbart tau!

Det er også noen fantastiske justerbare hoppetau der ute, og de er veldig rimelige. Her er et par av favorittene mine.

Honor Athletics Speed Rope – «Flash Rope»

Link til Flash Tau på Amazon

Hvis du har lest noen av de andre artiklene mine, vet du at jeg snakker mye om dette hoppetauet, og med god grunn. Dette farturtauet, eller som Honor Athletics omtaler det «Flash Rope», er uten tvil mitt favoritt hoppetau.

Det har lange, lette plasthåndtak som gjør det til et flott tau for freestyle hoppetau. Dette er faktisk det første hoppetauet jeg klarte å fullføre rygg-til-rygg-kryssere.

Den bruker en 5 mm tykk vinyl-PVC-kabel som gir ekstrem rask rotasjon. Kabelen er også super holdbar, slik at jeg å hoppe utenfor på betong eller fortau.

I tillegg, og sannsynligvis en av favorittfunksjonene mine med dette tauet, er det at det er lett justerbart. Du kan endre lengden på dette tauet på bokstavelig sekunder.

Selve tauet er 10 fot, noe som er flott for meg (jeg er 6’2 ″).

Epitomie Fitness ‘Sonic Boom M2 Speed Rope

Link til Sonic Boom M2 på Amazon

En annen av mine favorittjusterbare hoppetau er Sonic Boom M2 Speed Rope fra Epito mie Fitness.

Hvis du leter etter noe mer prangende, vil jeg gå for denne fyren.

En av favoritt tingene mine med dette tauet, bortsett fra at det ikke er noen skrue, automatisk -låsende funksjon, er silikonhåndtakene. Når du bruker dette hoppetauet, kan du se at det er høyere kvalitet enn de fleste andre hoppetau.

Det har også litt vekt på håndtakene, dit du kan føle kvaliteten på rustfritt stål de er laget av.

I tillegg har Sonic Boom en 360 graders kulelagerfunksjon som gjør den uten tvil til et av de jevneste hoppetauene som er tilgjengelige. Det er flott for CrossFit eller Freestyle hoppetau.

Hvis ikke noe annet, har dette hoppetauet en patentanmeldt automatisk låsefunksjon som lar deg justere lengden på tauet uten å måtte kutte kabler eller håndtere med eventuelle skruer.

Nok et justerbart hoppetau jeg anbefaler!

Lengde på hoppetau for nybegynnere

Hvis du er ny i hoppetauet, vil du definitivt sørge for at lengden på hoppetauet ditt er på punkt. En nøyaktig lengde vil gi deg den beste sjansen for å lykkes.

Den største grunnen til at det er så viktig når du bare begynner, er fordi feil lengde vil gjøre det ti ganger så vanskelig. Du snubler hele tiden over tauet, og sjansen er stor for at du vil hate det.

(Relatert: How to Jump Rope: a Beginners Guide)

Det er best for nybegynnere å bruke et tau som er litt lenger. Et lengre tau reduserer hastigheten på hver rotasjon, noe som gjør det lettere for uerfarne hoppere å bestemme hoppene sine og finne rytmen.

For en nybegynner bør det være omtrent 18 – 24 tommer (1,5 fot – 2 fot) mellom toppen av genserhodet og tauet når det passerer over.

Jump Rope Length for CrossFit (High Knees, Double Unders, etc.)

Når det gjelder CrossFit og andre treningsbaserte hoppetau-rutiner, bør lengden på hoppetauet gi rom for hastighet og effektivitet. Du vil snurre tauet så raskt som mulig med minst mulig motstand og krefter. Dette oppnås ved å bruke et noe kortere tau.

Bevegelser som er vanlige i CrossFit, som doble undersider og høye knær, krever at du snurrer tauet raskt. For å utføre disse riktig vil du ha minimal ekstra slakk.

Du vil sannsynligvis slite med å få konsistens hvis du bruker et for langt tau.

For CrossFit bør det være rundt 6 – 12 tommer (0,5 fot – 1 fot) mellom toppen av genserhodet og tauet når det passerer.

Hoppetau for lengde for boksing (freestyle)

Når det gjelder boksing, freestyle hoppetau, eller trening for annen kampsport, er det best å dimensjonere hoppetauet ditt med litt ekstra lengde.

Når du trener for disse fagene, vil du sannsynligvis utføre ting som crossovers, side swipes osv. Med denne typen trekk er ekstra slakk viktig for suksess.

How to Jump Rope Like a Boxer: Explained by a Boxer)

For boksing og freestyle hoppetau er det best å la det ligge omtrent 12 – 24 tommer (1ft – 2ft) mellom toppen av genserhodet og tau når det passerer.

Lengde på hoppetau for dobbelt nederlandsk

Dobbelt nederlandsk, for de ukjente, bruker to tau som begge er like lange. Tauene er spunnet i motsatt retning av to «Turners», en på hver side. En tredje person, «Jumper», står mellom de to Turners og hopper tauene.

Det er et spill som ofte spilles av barn i barneskolen. Den har også en hel kategori dedikert til den i mange hoppetau-turneringer.

(Relatert: Hva er Double Dutch)

Når det gjelder Double Dutch, lengden på hoppetauet ditt avhenger av hvor mange personer du har som hopper i tauet.

Av hensyn til denne artikkelen antar vi at du har en person som hopper i tauet, noe som er ganske standard. Det er også viktig å sørge for at det er nok avstand mellom Turners (personer som snur tauet).

For Double Dutch, forutsatt at det bare er en genser, er den ideelle lengden på hvert hoppetau 12 fot. Når du legger til en ny genser, er 14ft tau best. Og for tre gensere, bruk 16ft tau.

Hoppetau for konkurranse

Når det gjelder konkurransedyktig hoppetau, har de fleste turneringer ganske strenge retningslinjer for hvor lenge et hoppetauhåndtak kan være. Lengden på tauet er imidlertid ofte konkurrentens valg.

I de fleste turneringer, som den AAU-sponsede hoppetau-turneringen, er idrettsutøvere i stand til å bruke en rekke forskjellige tau og lengder.

Kategorien du konkurrerer i og dine preferanser hjelper deg med å bestemme den beste lengden på hoppetauet ditt. Det er alltid best å sjekke med turneringshåndboken før du bestemmer deg for en lengde.

(Relatert: Jump Rope: The Sport)

Her er de ideelle lengdene for de tre vanligste kategorier:

Hastighetskonkurranse: Lengden skal ikke være mer enn 0,5 cm mellom toppen av genserhodet og tauet når den går over.

Dobbeltsnor Konkurranse: Ideell lengde er 6 – 12 tommer (.5ft – 1ft) mellom genserhodet og tauet når det passerer.

Fristilkonkurranse: Den perfekte lengden er hvor som helst mellom 12 – 24 tommer (1ft – 2ft) mellom genserhodet og tauet når det går over.

Lengde på hoppetau for barn

Det er ikke så mange alternativer for barn som for voksne når det kommer til å hoppe tau. Og oftere enn ikke, de kommer i en fast størrelse uten muligheten til å endre lengden.

Så når du skal hente et hoppetau til barnet ditt, sørg for å være nøye med lengde.

(Relatert: Hva er det beste hoppetauet for barn?)

Ja, dette kan gjøre det vanskelig å finne et tau som er perfekt lengde. Det sparer deg imidlertid bryet med å måtte måle den når du åpner den. Det er heller ikke så viktig med tanke på at barnet ditt sannsynligvis akkurat nå lærer å hoppe tau.

Når det er sagt, er det i deres beste interesse å finne et tau som er størrelse så passende til høyden som mulig.

For barn under 4 meter er det best å bruke et tau som er 6 fot langt. For barn 4 fot – 9 fot bør et hoppetau som er 7 fot, fungere perfekt.

Relaterte spørsmål

Skal hoppetauet mitt treffe bakken? Ja, et hoppetau av riktig størrelse vil treffe bakken når du hopper. Avhengig av lengden på hoppetauet, vil det avgjøre hvor mye av det som treffer bakken.Jo mindre tauet treffer bakken, desto raskere blir rotasjonene dine.

Hvor lenge skal du hoppe tau i? Hvor lenge du hopper tau etter, avhenger av ferdighetsnivå og fysisk evne. Jo lenger du hopper tau for bedre trening du får og jo flere kalorier vil du forbrenne. Hvis du ikke har begynt å hoppe tau, kan du starte sakte og bygge ut utholdenheten.