Det finnes forskjellige typer treningssko tilgjengelig på markedet, og det å velge hvilken som er det perfekte paret, avhenger bare av brukerens preferanse. Det er høy-cut, mid-cut og low-cut trenere, de med lær, mesh, strikket eller lerret øvre; noen har tykke, synlige mellomsåler, mens andre ikke har det. Treningssko er også kategorisert etter vekt, og det er nå økende popularitet for lette treningssko eller de som veier under 300 gram. Men spørsmålet er nå, er det virkelig noen fordeler med å bruke lette treningssko?

Fordeler med å bruke lette treningssko

I 2016, en gruppe på forskere fra Rodger Krams Locomotion Laboratory ved University of Colorado Boulder publiserte en studie om effekten av tunge løpesko på løperens ytelse. Studien ble utført blant 18 mannlige distanseløpere som brukte løpesko i hemmelighet utstyrt med 100 gram eller 300 gram vekter og spådde at ytelse i tidskjøring ville bli redusert med henholdsvis 1% og 3%. Basert på studien tilsvarer hver 100 gram vekt lagt til skoen til å legge nesten et minutt til løperens tid; ta 100 gram av vekten av skoen, nesten et minutt blir barbert av løperens tid.

Selv om løpehastighet kanskje ikke betyr så mye for en cross-trainer sammenlignet med løpere, ved å bruke riktig type fottøy kan lett bety å slå en personlig rekord i boks hopp, burpees, hoppetau, eller slede skyver. Nedenfor er bare noen av fordelene ved å bruke lette treningssko:

De tynger ikke brukeren

Det har blitt hevdet at bruk av vektede sko kan bidra til å forbrenne flere kalorier, men studier viser at det er liten forskjell i kaloriforbrenningen når man bruker vektede sko og når ikke. Disse typer sko kan til og med forårsake skader fordi de veier foten ned, og fungerer som en pendel, som kan belastes muskler og ledd i underekstremiteter. Når det gjelder lette treningssko, fordi de er laget med materialer som vanligvis er myke og veier veldig lite, føles de som en naturlig forlengelse av foten og belaster ikke brukeren med ekstra vekt.

De er mer fleksible

Lette treningssko er vanligvis laget av smidige materialer i både øvre og eneste enhet. De tar sikte på å støtte naturlig fotfleksjon. Noen av de vanlige materialene som brukes på overdelen inkluderer mesh, jersey og strikk. Disse materialene er myke og kuttes ikke i vristen når foten er dorsifleksert, og forhindrer ubehag. Når det gjelder mellomsålen, er etylen-vinylacetat (EVA) den mest brukte forbindelsen; men avhengig av skoprodusent, blir den modifisert for å være mer fleksibel, dempende og til og med veie mindre. Også, stive såleenheter har en tendens til å forårsake ubehag i foten som buesmerter, liktorn og calluses.

Pustende

Som nevnt ovenfor er materialene som brukes på overdelen mesh, jersey, eller strikk. Disse tekstilene er laget for å være pustende og for å sikre at innsiden av skoen er godt ventilert. Det indre av lette treningssko er også foret med enten mesh eller et mykt stoff som bidrar til pusteevnen. Viktigheten av å holde innsiden luftet er å forhindre at foten svetter for mye og utvikler en ubehagelig lukt. Fuktighet kan føre til at innsiden av skoen blir fuktig, og som blir grobunn for sopp som kan gi brukeren fotsopp.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mye koster lette treningssko veie?

Lette treningssko veier mindre enn 300 gram per sko og omtrent 200 – 250 gram i gjennomsnitt. De letteste trenerne tilhører minimalistiske treningssko da vekten går så lite som 150 – 200 gram per sko. Årsaken bak dette er at minimalistiske treningssko ikke har tykke mellomsåler. De har vanligvis bare en yttersåle som bare er noen få millimeter tynn og en innsats som er enda tynnere. Denne typen konstruksjon gjør at brukerne kan føle mer bakkekontakt som om de trente barbeint.

Hva er det beste merket med lette treningssko?

Nike, Puma, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Under Armour – dette er bare noen av produsentene som tilbyr lette treningssko. Når det gjelder hvilket merke som gjør det beste, avhenger det av brukeren, ettersom en type fottøy kan være høyt ansett av en gruppe treningsentusiaster, men kanskje ikke like effektiv for andre treningsstudenter. Folk har forskjellige fottyper og har også varierende smak når det gjelder materialer, stil og passform. Det er skoeksperter og treningsfans som tester fottøy og gir sine anmeldelser.Du kan ta deres innsikt som en guide, men det er også lurt å se hva faktiske kjøpere sier om fottøyet du er interessert i. Her på RunRepeat kuraterer vi bruker- og ekspertanmeldelser, slik at forbrukerne kan ha en oversikt over hva fottøyet har. å tilby i tide.

Hvor lenge varer lette treningssko?

Regelen for tynn er at treningssko skal byttes ut hver sjette måned. Det er imidlertid flere faktorer å vurdere når du gjør det. For det første, hvor ofte brukes det? Hvis fottøyet brukes på daglig basis, kan det hende paret må byttes ut tidligere enn seks måneder. En annen faktor å se på er hvor den brukes. Sko som brukes innendørs, slites ikke så fort som de som brukes utendørs. Du bør også sjekke ulike elementer i treneren, slik som yttersåle, mellomsåle og øvre del. Slitebanen på yttersålen skal være synlig og kunne gi trekkraft. Mellomsålen skal fortsatt dempe støtet og holde foten komfortabel. Når det gjelder øvre del, skal den ikke ha hull eller sømmer som kan svekke foten. Øyelokkene, hvis de er tilstede, bør være intakte, ettersom brukeren ikke ville være i stand til å oppnå riktig passform hvis øyene ikke lenger er funksjonelle. Hvis noen av disse elementene ikke lenger fungerer som de skal, er det på tide å kjøpe et par lette treningssko, uansett hvor lenge du har brukt den gamle.

Hvordan ta vare på lette treningssko?

Den generelle regelen når det gjelder rengjøring av treningssko, er ikke å kaste dem i vaskemaskinen, fordi det kan kompromittere fottøyets integritet. Den samme regelen gjelder lette treningssko. Den beste måten å rengjøre dem på er å børste av tørket smuss med en myk børste. Hvis det er flekker eller sta skitt, kan en ren klut eller børste dyppet i en løsning av varmt vann og mild såpe brukes til å fjerne den. Såpeblandingen skal skylles med en fuktig, ren klut eller en ren, våt børste. Når det gjelder tørkemetoden, må du ikke kaste den i tørketrommelen eller plassere den i nærheten av en varmekilde, da den kan forverres eller til og med ta fyr. Den beste måten å tørke lette treningssko er ved å lufttørke dem i 10 timer eller lenger, avhengig av hvor våte de ble.