Spørsmål: Foten blir nummen når jeg løper. Hvorfor skjer dette? Det skremmer meg!

A: Først bør du virkelig spørre legen din eller fotterapeuten. Når som helst noe slikt skjer, bør du sjekke det ut. Når det er sagt, bør du også sjekke skoene dine. Er de for stramme? Hva med snørene dine? Prøv å løsne snørebåndene eller løsne det øverste hullet. Hvis det ikke er skoene dine, så sjekk sokkene dine. Hva slags sokker har du på deg? Er de for stramme? Føler du et tema? Forsikre deg om at ingenting du har på deg er for stramt eller kutter sirkulasjonen, noe som kan føre til nummenhet. Det kan være lurt å prøve et par sko en størrelse større.

Mange bruker joggesko som er i full størrelse større enn de andre skoene. En annen idé er å prøve en sko med bredere tå. Andre mennesker med dette problemet sverger til New Balance-løpesko, da mange av disse har større bredde eller bredere toebox. Hvis det er mulig, kan du prøve å huske hva som skjer rett før foten blir nummen: Skader en del av foten din? Har du kriblinger og smerter i fotkulen? Hvordan føles tærne dine? Nummenhet kan være et nervesak. Det kan være Mortons Neuroma, en forstørret nerve som vanligvis forekommer mellom tredje og fjerde tær. Ingen er sikre på årsakene, selv om flate føtter, høye hæler og en tett toebox har blitt ansett som skyldige. Mortons Neuroma kan forårsake nummenhet, prikking og smerter i foten på ballen.

Et annet problem kan være plantar fasciitt. I følge Mayo Clinic involverer «Plantar fasciitis smerte og betennelse i et tykt bånd av vev, kalt plantar fascia, som løper over bunnen av foten din og forbinder hælbenet til tærne.» Plantar fasciitt er mer vanlig hos løpere enn ikke-løpere. Hvis du tror at du kan ha noen av disse problemene, bør du gå til fotterapeuten. Men la oss gå tilbake til skoene dine. Er skoene dine i god form? Du bør erstatte dem noen få måneder (avhengig av hvor ofte du løper) eller 400 miles (i gjennomsnitt). Føler de seg annerledes? Klemmer hælen seg lett? I så fall kan det være på tide å investere i et nytt par. Hvis du trenger et nytt par, så er det viktig at du får den rette til foten. Feil sko, eller feil passform, kan forårsake nummenhet.