Hver januar setter mange av oss urealistiske mål og resolusjoner som får oss til å føle oss bedre med å starte et nytt år med vårt liv. Det er nesten som å sette disse målene en ny start på de dårlige minnene vi har fra året før. Problemet er at disse nylig mandaterte reglene vi setter i våre liv blir satt og holder oss lenge nok til at vi kan le av resolusjonene vi gjorde i utgangspunktet.

Ikke i år. Jeg gjør det ikke. I år lager jeg en plan om å miste 100 pund og holde meg til den til jeg er ferdig. Jeg vet at jeg høres ut som en hykler og akkurat som alle de andre «uoppnåelige målene» der ute, men jeg gjør denne tingen, og jeg vil dele reisen med deg.

* Dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker for din bekvemmelighet. Klikk her for å få fullstendig informasjon.

Et par ting du bør vite om meg. Jeg har ikke ‘ Jeg har alltid vært sliten, men jeg har alltid slitt med et «fett tankesett». Det jeg mener med dette er hele livet jeg har slitt med kroppsbildet mitt og måten jeg ser på meg selv. Det er morsomt nå, når jeg ser tilbake og tenker … mann, hvis jeg bare kunne være så «feit» igjen, ville jeg være lykkelig. Forhåpentligvis kan du se problemet som jeg har akkurat som jeg ser det nå.

Jeg er en ekte mamma som sliter med å ta vare på seg selv og holde seg frisk. Det tar alt som er i min makt for å legge dette ut i verden og dele reisen min, men jeg vil at du skal vite at jeg gjør det fordi jeg tror Jeg er ikke den eneste som sliter. Jeg tror det er andre mammaer der ute som tar vare på barna med høye behov, familiene, jobbene deres osv. Og lar seg være siste på oppgavelisten. Ikke mer.

Fra og med i dag er jeg her for å være rå og ekte og ekstremt åpen om opp- og nedturer på reisen. Jeg har opprettet en gruppe for alle som er interessert i å bli med og få den støtten de trenger også. Det spiller ingen rolle hvis du har 100 pund, 200 pund eller 10 pund å miste. Målet er å føle deg stor og trygg på deg som den sterke mammaen du er!

Så hva er planen? Her er hvor jeg begynner …

Min plan om å miste 100 planer og holde meg til det

Å miste 100 pund er ikke Bare om tallene på en skala

Ser du, jeg kunne jobbe og komme til min ideelle vekt og fremdeles være ulykkelig. Jeg har gjort det før. Denne gangen lover jeg å ikke bare gå ned i vekt, men også miste tankegangen. Jeg vil ha det bra. Jeg vil være trygg. Jeg vil tro på meg selv igjen. Uansett hvilken størrelse jeg er. For meg vet jeg at dette begynner med å endre vanene mine til tross for at jeg ser endringer i skalaen. Dette betyr også at jeg må legge merke til hva som utløser spising, vektøkning og glid i usunne vaner.

Dette første trinnet i prosessen med å gå ned 100 kilo er sannsynligvis det vanskeligste trinnet alle. Tross alt fikk jeg ikke opp 100 pund over natten med ett dårlig matvalg. I stedet fikk jeg vekt så sakte at jeg ikke engang kjente igjen at det skjedde. Det tok fire år å komme til bristepunktet. Klart det har vært tider da jeg trodde det var på tide å bli seriøs og bli frisk igjen. Jeg vil holde meg til det omtrent 10 til 20 dager og deretter falle av motivasjonstoget. Resultatene var de samme. Jeg endte alltid med den samme tankegangen og de samme dårlige vanene.

Å miste 100 pund starter med realistiske mål

Jeg har så mange unnskyldninger for hvorfor jeg har fått vekt. La oss se, kroppen min øker magisk 70 kilo hver gang jeg får en baby. Til tross for at han mistet den etter de to første, rant den ikke med den tredje. Deretter jobber jeg hjemmefra med å skrive bak en datamaskin og sitter på baksiden hele dagen. Så er det det faktum at jeg oppdrar et barn med ekstremt høye behov, og vi har bare gått gjennom det mest helvete året i foreldrelivet vårt. Alt dette er faktorer. Jeg er sikker på at hvis du er i båten min, har du faktorer som også fører til vekten din, men sannheten er … Jeg kan ta kontroll. Du kan også.

Alt begynner med et veldig realistisk mål. Jeg fikk ikke opp 100 pund over natten, og jeg kommer ikke til å miste det som noe infomersielt. Dette kommer til å ta tid, og jeg må forberede tankegangen min for den tiden dette kommer til å ta. I følge leger er den sunne vekttapsraten 1-2 pund i uken. Hvis du er som meg, har du allerede gjort matte og innser at det virker som en evighet. Hvis jeg er heldig, kan jeg få gjort dette på 50 uker. ETT ÅR. 351 dager. Det er veldig lang tid å vente på å se målet mitt bli.

Tidligere har jeg latt dette tallet overvelde meg og hindrer meg i å gjøre positive skritt fremover. Ikke nå lenger. Fra og med nå gjør jeg det til planen min å være skilpadden i løpet og sakte og sunt gå ned i vekt som gradvis har bygd seg de siste årene til jeg ikke lenger kjenner meg igjen.

Å miste 100 pund vil kreve sunne vaner

Jeg vet at jeg ikke bare kan si at jeg kommer til å gå ned 100 pund om et år og ikke endre noen av vanene mine. For tiden drikker jeg kaloriene mine når jeg har en dårlig dag. Jeg vet at dette ikke er den beste måten å være mitt sterkeste, sunneste selv. Jeg vet at hvis jeg begynner med for mange sprø vaner samtidig, vil jeg falle flatt på ansiktet mitt og gi meg lett. I stedet velger jeg å velge enkle, handlingsrike sunne trinn som jeg tror jeg kan endre i dag.

1. Drikk mer vann (jeg drakk ikke noe)
2. Spor maten Jeg spiser (alle sammen)
3. Spis hele (ubehandlede matvarer)
4. Få minst 30 minutters aktiv tid minst 5 dager i uken.
5. Sjekk inn i ansvarsgruppen min minst en gang om dagen.

Så hva neste? Hva gjør jeg nå for å komme i gang med målet mitt?

1. Weight Tracker: Jeg er en ekstremt visuell person, så jeg lagde en vekttapsporing som hjelper meg å bryte ned de 100 kiloene, så det bare ikke føler meg ikke så skummelt. Det jeg liker med denne trackeren er at jeg bokstavelig talt kan telle ned hvert eneste kilo jeg mister gjennom noe jeg elsker å gjøre (fargelegging).
   Last ned vekttapssporeren din her.
2. Små belønninger: Jeg vet også at jeg fungerer best når jeg har belønninger og utfordringer. Alle har en annen personlighet og å vite hvordan du fungerer best vil hjelpe deg å lykkes med dine mål. For meg er det å sette små mål for hvert ti kilo jeg mister, perfekte insentiver til å fortsette å skyve til neste nivå (selv om det store målet fremdeles virker så langt unna).
3. Et støttesystem: Da jeg kom i gang Jeg visste at jeg ikke kunne gjøre dette alene. Jeg visste at jeg trengte andre mennesker for å presse meg på dager jeg følte meg forferdelig eller barnet mitt hadde en nedsmelting. Jeg visste at jeg trengte folk til å møte sammen og sjekke inn for å holde meg ansvarlig. Jeg startet en liten gruppe med noen bloggervenner, og det har vært et av favorittstedene mine siden jeg startet denne reisen. Men det føltes ikke riktig. Jeg ønsket å starte en gruppe med deg, mine kjæreste lesere som har vært gjennom tykt og tynt med meg. Jeg vil vokse et støttesystem rundt hverandre og gi dere et sted å falle og stige under reisen (uansett hvor stor eller liten). Så jeg har laget en gruppe BARE FOR OSS. Nå trenger vi ikke være alene på denne reisen lenger.

Klikk her for å bli med andre mamas akkurat som deg. Endring starter i dag.

Jeg er spent på å dele denne reisen med deg, men jeg er ekstremt nervøs for å åpne opp og dele denne veldig rå delen av livet mitt. Mitt håp er at jeg ikke er den eneste som trengte en landsby å gå gjennom denne reisen med. Vil du bli med meg? Jeg kan ikke love deg et raskt opplegg eller pounds å falle av som blader fra et tre. Det jeg kan love er ekte. Ekte sliter. Ekte hindringer. Virkelige liv. Ekte støtte.