Noen av de mest populære hjemmemedisinene for å lindre urolig mage og fordøyelsesbesvær inkluderer:

Drikk vann

Kroppen trenger vann for effektivt å fordøye og absorbere næringsstoffer fra mat og drikke. Å være dehydrert gjør fordøyelsen vanskeligere og mindre effektiv, noe som øker sjansen for urolig mage.

Generelt anbefaler helse- og medisindivisjonen (HMD) at:

• kvinner drikker ca. 2,7 liter (l) eller 91 gram vann om dagen
• menn bør drikke omtrent 3,7 liter eller 125 gram vann om dagen

Om 20% av det kommer fra mat, og resten fra drikke. For de fleste krever å ha en god figur å drikke omtrent 8 kopper vann om dagen eller mer. Små barn trenger litt mindre vann enn voksne.

For de med fordøyelsesproblemer er det viktig å holde seg hydrert. Oppkast og diaré kan forårsake dehydrering veldig raskt, så personer med disse symptomene bør fortsette å drikke vann.

Unngå å legge deg ned

Når kroppen er i vannrett stilling, er det mer mage syrer vil sannsynligvis komme tilbake og stige og forårsake halsbrann.

Personer med opprørt mage bør unngå å legge seg eller legge seg i minst noen timer, til den går over. De som trenger å legge seg, bør bruke puter for å støtte hodet, nakken og øvre bryst, ideelt sett i en 30-graders vinkel.

Ingefær

Ingefær er et naturlig middel Vanlig for urolig mage og fordøyelsesbesvær.

Ingefær inneholder kjemikalier som kalles ingefæroler og shogaoler som kan bidra til å øke hastigheten på magen. Dette kan føre matvarer som forårsaker fordøyelsesbesvær raskere inn i magen.

Kjemikaliene i ingefær kan også bidra til å redusere kvalme, oppkast og diaré.

Personer med opprørt mage kan prøve å legge til ingefær til maten eller drikke den som en te. Noen naturlige ingefærøl kan også inneholde nok av denne ingrediensen til å lindre urolig mage.

Peppermynte

I tillegg til å forbedre pusten, kan mentol i peppermynte hjelpe med følgende:

• forhindre oppkast og diaré
• redusere muskelspasmer i tarmene
• lindre smerter

Forskere har funnet peppermynte til være en tradisjonell behandling for fordøyelsesbesvær, gass og diaré i Iran, Pakistan og India.

Mynteblader er egnet for forbruk både kokt og rå. Tradisjonelt koker folk mynteblader med kardemomme for å lage te. Du kan også juice eller blande peppermyntepulver med annen te, drikke eller mat.

Å suge på peppermynter kan være en annen måte å redusere smerte, ubehag og halsbrann.

Ta en varmt bad eller bruk en varmepose

Varme kan slappe av spente muskler og lette fordøyelsen. Å ta et varmt bad kan bidra til å forbedre magesmerter. Påføring av en varmepose eller varm komprimering i magen i 20 minutter eller til den avkjøles kan også være gunstig.

BRAT diett

Leger kan anbefale BRAT dietten for personer med diaré.

BRAT på engelsk betyr bananer (bananer), ris (ris), eplesaus (eplemos) og toast (toast). Alle disse matvarene er stivelsesholdige, slik at de kan bidra til å binde mat sammen og gjøre avføringen fastere. Dette kan redusere mengden avføring som folk har, og bidra til å lindre diaré.

Hvis avføringen er løs, inneholder den ikke stoffer som irriterer mage, hals eller tarm. Derfor kan denne dietten lindre irritasjonen forårsaket av syrene i oppkast.

Mange av matvarene i BRAT-dietten inneholder også mye næringsstoffer som kalium og magnesium. og de kan erstatte det som gikk tapt med oppkast og diaré.

Unngå å røyke og drikke alkohol

Røyking kan irritere halsen, øke sannsynligheten for urolig mage. Hvis personen har kastet opp, kan røyking ytterligere irritere sensitivt vev som allerede er skadet av magesyrer.

Som gift er alkohol vanskelig å fordøye og kan forårsake skade på leveren og magesekken. .

Personer med opprørt mage bør unngå å røyke og drikke alkohol til de føler seg bedre.

Unngå matvarer som er vanskelige å fordøye

Noen matvarer er vanskeligere å fordøye hva andre. Dette øker risikoen for urolig mage. De med opprørt mage bør unngå mat som er:

• stekt eller fettete
• tykk eller kremaktig
• salt eller med mange konserveringsmidler

Lime eller sitronsaft, natron og vann

Noen studier tyder på at blanding av lime eller sitronsaft med vann og en klype natron kan bidra til å lindre ulike fordøyelsesproblemer.

Denne blandingen produserer karbonsyre, som bidrar til å redusere gass og fordøyelsesbesvær. Det kan også forbedre leversekresjon og tarmmobilitet. Syren av lime og sitronsaft og andre næringsstoffer kan bidra til å fordøye og absorbere fett og alkohol ved å nøytralisere gallsyrer og redusere magesyre.

De fleste tradisjonelle oppskrifter De anbefaler å blande følgende mengder:

• 1 ss (ss.) fersk sitron eller limejuice
• 1 teskje (ss.) natron
• 8 oz rent vann

Kanel

Kanel inneholder forskjellige antioksidanter som kan bidra til å lette fordøyelsen og redusere risikoen for irritasjon og skade på fordøyelseskanalen Noen antioksidanter i kanel inkluderer:

• eugenol
• kanelaldehyd
• linalol
• kamfer

Andre stoffer i kanel kan bidra til å redusere gass og oppblåsthet, kramper og raping. Det kan også bidra til å nøytralisere magesyrer for å redusere halsbrann og fordøyelsesbesvær.

Personer med opprørt mage kan prøve å tilsette 1 ts. av kanelpulver av god kvalitet, eller en tomme kanelstang, til måltidene dine. Alternativt kan de prøve å blande kanel med kokende vann for å lage te. Å gjøre dette to eller tre ganger om dagen kan bidra til å lette fordøyelsesbesværet.

Fedd

Fedd inneholder stoffer som kan bidra til å redusere gass i magen og øke magesekresjonen. Dette kan øke forsinket fordøyelse, noe som reduserer trykk og kramper. Fedd kan også brukes til å redusere kvalme og oppkast.

En person med opprørt mage kan prøve å blande 1 eller 2 ts. malt nellik eller pulverisert med 1 ts. av honning en gang om dagen før du legger deg. For kvalme og halsbrann, kan du kombinere nellik med 8 oz kokende vann for å lage en te, som skal drikkes sakte en eller to ganger om dagen.

Kummin

Frøskumminen inneholder ingredienser som kan bidra til å:

• redusere fordøyelsesbesvær og overflødig magesyre
• redusere gass
• redusere tarmbetennelse
• fungere som et antimikrobielt middel

En person med opprørt mage kan prøve å blande 1 eller 2 ts. malt eller pulverisert spisskummen med maten. Alternativt kan du legge til noen teskjeer med kummin eller spisskummen i kokende vann for å lage te.

Noen systemer med tradisjonell medisin foreslår at du tygger en klype eller to av rå kummin eller pulveriserte kumminfrø for å lindre halsbrann.

Fig

Fig inneholder stoffer som kan fungere som avføringsmidler for å lindre forstoppelse og forbedre sunn tarmmobilitet. Fiken inneholder også forbindelser som kan bidra til å forbedre fordøyelsen.

Hvis du har vondt i magen, kan du prøve å spise en hel frukt noen ganger om dagen til symptomene dine blir bedre. Alternativt kan du prøve å brygge 1-2 ss fikenblad for å lage te.

Hvis du også har diaré, bør du unngå å spise fiken.

Aloe juice

Stoffene i aloe juice kan gi lindring ved å:

• redusere overflødig magesyre
• forbedre sunn tarm mobilitet og eliminering av toksiner
• forbedrer fordøyelsen av proteiner
• forbedrer fordøyelsesbakteriene i balanse
• reduserer betennelse

I en studie forskere fant ut at personer som drakk 10 milliliter (ml) aloejuice daglig i 4 uker opplevde lindring fra følgende symptomer på GI-reflukssykdom (GERD):

• halsbrann
• flatulens og raping
• kvalme og oppkast
• syre og matoppstøt

Aquilea

Aquilea blomster inneholder flavonoider, polyfenoler, laktonese , tanniner og harpiks som kan bidra til å redusere mengden syre som produseres av magen. De gjør dette ved å virke på hovedfordøyelsesnerven, kalt vagusnerven. Å redusere nivåene av magesyrer kan redusere sannsynligheten for halsbrann og fordøyelsesbesvær.

En person med opprørt mage kan prøve å spise rå ryllikblader i en salat eller tilberedt med mat. Det er også mulig å lage ryllike te ved å tilsette 1 eller 2 ts. av malte eller tørkede ryllikblader, eller blomstene i kokende vann.

Basilikum

Basilikum inneholder stoffer som de kan redusere gass, øke appetitt, lindre kramper, og forbedre fordøyelsen. Basilikum inneholder eugenol, som kan redusere mengden syrer i magen.

Basilikum inneholder også høye nivåer av linolsyre, som har betennelsesdempende egenskaper.

En person med opprørt magen kan du prøve å tilsette 1 eller 2 ts. av tørkede basilikumblader eller et par friske blader til mat, til symptomene dine avtar. For øyeblikkelige resultater kan du blande en halv teskje tørket basilikum eller noen ferske blader i kokt vann for å lage te.

Lakris

Lakrisrøtter inneholder stoffer som kan bidra til å redusere gastritt eller betennelse i mageslimhinnen, samt betennelse relatert til magesår.

De med opprørt mage kan prøve å drikke lakrisrotte flere ganger om dagen til de forbedrer symptomene dine. Lakritsrotte er tilgjengelig online, men de kan også lages hjemme ved å blande 1 eller 2 ts. av lakrisrotpulver med kokende vann.

Peppermynte

Som peppermynte er peppermynte et vanlig middel for mange fordøyelsesplager, inkludert:

• kvalme
• kramper i mage og tarm
• gastrointestinale infeksjoner
• diaré

De fleste anser at Den enkleste måten å konsumere peppermynte på er å drikk den i brygget te der hovedingrediensen er planten.

Det er vanligvis trygt å drikke peppermynteete flere ganger om dagen til symptomene blir bedre. Å suge på peppermynte godteri kan også bidra til å redusere halsbrann.

Ris

Hvit ris er nyttig for folk som har mye urolig mage. Det kan hjelpe på følgende måte:

• legger til avføring
• absorberer væsker som kan inneholde giftstoffer
• lindrer smerter og kramper på grunn av høye nivåer av magnesium og kalium

De som har oppkast eller diaré kan prøve å sakte spise en halv kopp hvit ris, godt kokt. Det er best å vente noen timer etter den siste episoden med oppkast. Folk kan fortsette å gjøre dette i 24 til 48 timer til diaréen stopper.

Ris er også en del av BRAT-dietten som ofte anbefales av leger.

Vann fra kokosnøtt

Kokosvann inneholder høye nivåer av kalium og magnesium. Disse næringsstoffene hjelper til med å redusere smerter, muskelspasmer og kramper.

Kokosnøttvann er også nyttig for rehydrering og er et bedre alternativ enn de fleste sportsdrikker, da det også inneholder lite kalorier, sukker og syrer.

Å nippe til opptil 2 glass kokosnøttvann hver 4. til 6. time kan bidra til å lindre symptomer på urolig mage.

Bananer

Bananer inneholder vitamin B6, kalium og folat . Disse næringsstoffene kan bidra til å lindre muskelkramper, smerter og spasmer. Bananer kan også hjelpe ved å tilsette løs løs avføring, noe som kan lette diaré.