Hva betyr rectus femoris?

Rectus femoris muskel er den mest overfladiske muskelen i quadriceps-gruppen. Det er også den eneste quadriceps-muskelen som krysser både hofteleddet og kneleddet.

• Rektus betyr rett
• Femoris refererer til lårbenet
• Rektus femoris er en av fire muskler som utgjør quadriceps-gruppen.
• De fire hodene til quadriceps-gruppen er vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius og rectus femoris.

Hvor fester rectus femoris?

• Denne muskelen festes over (proksimalt) på bekkenets AIIS (Anterior Inferior Iliac Spine). Dette er den lille bumpen NEDER bumpen som vi kaller «hoftepunktet.»
• Denne muskelen festes under (distalt) til bumpen på tibia foran (tibial tuberosity) gjennom feste på kneet cap (patella).

Lær alle musklene dine

gå til 3d muscle lab

Hva er handlingene til rectus femoris?

• Det hjelper til med bøyning (folding fremover) av hofteleddet.
• Det hjelper til forlengelse (retting) av kneleddet.
• Rectus femoris kan også trekke fronten av bekkenet nedover og fremover (fremre tilt).
• Det kan trekke bekkenet ned foran og skape kompresjon i korsryggen, spesielt i en tilbøyelig bøyning.

Holdninger der denne muskelen trekker seg sammen

Utkatasana (stolestilling) er et sted der denne muskelen le kontrakter.

Virabhadrasana eller kriger 1 utgjør (nedenfor) er et annet sted der denne muskelen trekker seg sammen.

Utthita hasta padangusthasana eller stående beinheving (under) vil definitivt få denne muskelen til å trekke seg sammen.

Holdninger der denne muskelen er forlenget

Natarajasana eller danserposisjon (under) vil forlenge denne muskelen.

Duer poserer noen ganger kalt kapotasana (nedenfor)

Supta virasana (under) vil også forlenge denne muskelen.

Rectus femoris skade

Rectus femoris belastning / rive

• Det er ofte forårsaket av kraftig bevegelse når muskelen er i en sammentrukket stilling.
• Stammer kan oppstå når du sparker en ball og kneet er på en eller annen måte begrenset.
• Stammer er vanlige hos fotballspillere og forekommer også i fotball og oth er idretter der det kreves spark eller plutselig hopping.

Symptomene inkluderer:

• Smerter mot toppen, foran på låret
• Hevelse og blåmerker
• Begrenset bevegelsesområde avhengig av omfanget av tåre

Rehabilitering av mindre tårer følger RICE-metoden, deretter forsiktig bevegelse og tøying når hevelse har vært redusert. Alvorlige tårer (de som går på en fullstendig tåre) krever kirurgi for å reparere. Det har også vært oppdateringer av protokollen og relevansen av bruken.