Melk gjør kroppen bra – men hjelper det deg å sove?

I oppveksten helte mamma alltid et glass melk kl. middag og si at søte drømmer vil komme vår vei den kvelden. Korn, milkshakes og andre kalsiumberikede produkter inneholder melk og de gjør kroppen vår god på så mange måter. Men gir melk virkelig bedre søvn (og søtere drømmer)?

Tenk på alle gangene du spiser melk – er sengetid en av de gangene? Hell du et glass melk før du legger deg og tenker at du får bedre søvn? Eller hater du smaken og kjemper mot å drikke melk ut av et glass?

Vi forberedte oss til sengs da alle disse kalsiumfylte spørsmålene fylte tankene våre. Dette er hva vi lærte.

Hvorfor mor hadde rett i å drikke melk før sengetid

Det viser seg at mor hadde rett i å drikke melk før sengetid , spesielt hvis du sliter med å sovne. Melk og andre meieriprodukter inneholder en aminosyre (som hjelper til med å indusere søvn) kjent som tryptofan. Melk inneholder også melatonin, et hormon som regulerer søvn-våknesyklusen. Hvis du er stresset og ikke ser ut til å få din zzz, kan et fullt glass melk være trikset for å holde den 8 timers søvnrutinen.

Vi vet hvorfor melk er bra for kroppen vår før vi slumrer. men er det en type melk vi burde drikke?

Hvis du har prøvd varm melk før du legger deg og ikke kan se noe som påvirker det, kan kua som produserte melken ha blitt melket til feil tid av dagen. Nattmelk er melk hentet fra kyr på – gjettet du det – natt. Før du ringer til ditt lokale melkeselskap og spør om de melker kyr i skumringen, la oss diskutere en nylig koreansk studie. Det virker som å mate mus nattmelk redusert angst og økt søvntid. Gitt, nattmelk er ikke testet på mennesker med søvnproblemer. Lykke til med å finne nattmelk hvis du ikke eier en ku.

Alternativer til et glass melk før sengetid

Ikke alle liker å drikke melk før sengetid, eller kanskje du følger et vegansk kosthold. Ikke bekymre deg, det er flere smakfulle alternativer for deg. Kokosmelk, mandelmelk og nøttemelk er alle naturlige og deilige. Disse melkene har lignende effekter av kumelk og er kjent for å hjelpe deg med å få søvn.

Så hva synes du? Klar til å ta opp melk å drikke igjen før sengetid?

Hvil deg godt & våkne opp klar til å gå!

Bedre søvn gir bedre morgen, bringe målene dine i fokus og drømmer innen rekkevidde. Sulten etter mer søvninfo? Grav deg inn i disse innleggene:

• Kostholdsgoetergodkjente snacks før leggetid
• Hvorfor søvn er et kraftig våpen mot influensa
• Beviste sinnstriks for å berolige angst og hjelpe deg med å sove bedre