Å få forkjølelse minst en gang i året er uunngåelig for folk flest, spesielt hvis du har barn i skolealderen , eller du bruker god tid på offentlig transport (som igjen utsetter deg for flere, bakterier). Så hvis du er på jakt etter naturlige måter å øke immuniteten din og forhindre forkjølelse før den treffer, kan du finne en overraskende følgesvenn i essensielle oljer.

Eteriske oljer produseres ved å destillere olje fra en plante , sier Yufang Lin, MD, en lege i Center for Integrative Medicine ved Cleveland Clinic. Og mange urter som brukes til å lage essensielle oljer har antimikrobielle egenskaper, som lavendel, rosmarin, oregano, timian, ingefær og hvitløk. Omhyggelig bruk av disse urtene (eller bruk av dem i oljeform) under sykdom kan bidra til å bekjempe infeksjon raskere. Hyggelig! Og det finnes en rekke essensielle oljer der ute som angivelig hjelper til med å lindre forskjellige forkjølelsessymptomer, fra overbelastning og tretthet, eller hjelper til å fremme søvn av høy kvalitet, som er en viktig del av å øke immuniteten.

«Noen urter virker etter deres antimikrobielle handlinger – de kan drepe bakteriene, soppen eller viruset,» sier Dr. Lin. «Noen fungerer ved å hemme viruset fra å vokse, eller ved å støtte immunforsvaret, mens andre virker ved å redusere betennelse og nesetetthet. Eukalyptus og peppermynte er utmerket for å redusere nesetettheten.»

Hvordan tar du essensiell oljer?

Eterisk olje skal bare inntas (tas i munnen) under tilsyn av en utdannet urtemedisin, sier Dr. Lin. Imidlertid er en annen enkel måte å få fordelene av essensielle oljer gjennom en diffusor. «Ved aerosolisering av eterisk olje i luften, kan essensiell olje redusere viraltall i miljøet som et antiseptisk middel,» sier hun. «Når vi inhalerer essensiell olje, får vi også fordelen, siden forkjølelse og influensa begynner i luftveiene.»

Du kan også bruke essensielle oljer ved å inhalere dem rett fra flasken, eller ved å legge noen dråper i et avslappende, varmt bad. Merk: Du bør alltid snakke med legen din eller derm før du faktisk berører huden din med essensielle oljer, da de kan gjøre huden lysfølsom eller til og med føre til forbrenning. Hvis du går denne ruten, bør du fortynne dem med vann.

Les videre for syv alternativer som potensielt kan hjelpe deg med å finne litt lindring fra symptomer på din neste forkjølelse.