Hormonbalanse er en av de vanligste årsakene til at pasienter besøker meg første gang, og et vanlig spørsmål er om jeg anbefaler kosttilskudd for å balansere hormoner. De siste årene har fokuset på kvinners helse gått fra bare en årlig PAP-smøre- og brystundersøkelse til diskusjon om optimal helse og velvære. Kvinner føler seg bemyndiget til å snakke med helsepersonellene om emner som tidligere ble oppfattet som «normale» – ting som smertefulle perioder og PMS-symptomer som inkluderer cravings, humørsvingninger, kviser og endringer i løpet av menimenopause. endelig i stand til å starte reisen til optimal helse og fullstendig velvære.

Jeg trodde jeg ville ta meg tid til å diskutere noen av mine favoritturter, næringsstoffer og ernæringsmuligheter for hormonbalanse.

Valget av kosttilskudd for hormonbalanse er imidlertid ikke alltid kuttet og tørt. Avhengig av hvorfor hormonene dine er i ubalanse, kan det bety at det er på tide med en annen behandlingsplan.

Typer av hormon ubalanser

Østrogendominans – Østrogendominans er en ganske vanlig årsak til hormonbalanse som oppstår når østrogennivået er for høyt i forhold til progesteronnivået. Dette kan skje på noen få måter:

1. Forhøyet østrogen nivåer: Østrogennivåer kan bli e levert på grunn av miljøeksponering, medisiner, dårlig hormonmetabolisme eller cyster / svulster i eggstokkene.
2. Deprimerte progesteronnivåer: Progesteronnivåer kan senke seg på grunn av forskjellige tilstander som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), overgangsalder eller hypotyreose .
3. Kombinasjon: Ethvert mønster i mellom som forårsaker høyere østrogen i forhold til progesteron kan også føre til østrogendominans

Symptomer på østrogendominans inkluderer: ømme bryster, uregelmessige sykluser – lang eller kort, oppblåsthet, kviser, brystcyster, PMS, hodepine, angst, vektøkning, søvnvansker, tretthet, hårtap og vanskeligheter med å bli gravid. Dette er imidlertid ikke en altomfattende liste.

Grafikken over viser et sunt mønster og 3 mønstre av østrogendominans . Vær oppmerksom på at alle de usunne mønstrene fortsatt ligger innenfor et typisk laboratoriehenvisningsområde. Hormonene dine kommer tilbake «normale». Det er forholdet mellom hormonene som er viktige! Å legge til et sunt mønster til de tidligere nevnte grunnene for østrogendominans gir oss følgende mønstre for hormonene dine.

1. Sunt mønster: Nivået av østrogen og progesteron er på optimale nivåer. Østrogen og progesteron er balansert.
2. Forhøyet østrogen: østrogennivået har økt optimale nivåer mens progesteron har vært det samme. Østrogen og progesteron er ubalansert. / li>
3. Deprimert progesteron: Østrogennivået er på et optimalt nivå mens progesteron har holdt seg redusert. Østrogen og progesteron er ubalansert.
4. Kombinasjon: Østrogen og progesteron er utenfor det optimale området. Østrogen og progesteron er ubalansert.

Lav østrogen – dette er veldig karakteristisk for peri og postmenopausale kvinner. Når kvinner går over i overgangsalderen, betyr sjeldne eller ikke-eksisterende perioder synkende østrogennivå. noen kvinner er denne overgangen mild, mens den for andre er veldig alvorlig og svekkende.

Tegn og symptomer inkluderer hetetokter, nattesvette, tørrhet i skjeden, leddsmerter og muskelsmerter, hjernetåke, bentap og lite sex drive.

Forhøyet progesteron – Selv om det ikke er så vanlig som østrogendominans, er denne hormonelle ubalansen fortsatt mulig. Forhøyet progesteron skyldes oftest hormonerstatningsterapi som ikke er riktig dosert. Det kan også forekomme med visse medfødte lidelser, cyster på eggstokkene og svulster.

Symptomer på progesterondominans er veldig følsomme for årsaken, men kan inkludere oppblåsthet, søvnighet og grogginess og humørsvingninger.

Forhøyet testosteron – Dette er ofte sett i lidelser som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), hirsutisme, upassende dosert hormonerstatningsterapi eller mindre vanlige medfødte syndromer.

Tegn på forhøyet testosteron inkluderer kviser, uønsket / upassende hårvekst på steder som haken, uregelmessige menstruasjoner og følelsen av «mer aggressiv / irritert».

Lavt testosteron – Lavt testosteron ses også ofte i peri- og postmenopaus-stadiene og er dessverre en vanlig del av aldring. Jeg ser det også oftere hos yngre kvinner og kan være en indikator på problemer i eggstokkene eller binyrene.

Tegn på lavt testosteron inkluderer lav libido, tretthet, svakhet og deprimert humør.

Andre hormon ubalanser – Skjoldbruskkjertelen og binyrene kan påvirkes av endringer i kvinnelig hormonhelse. Omvendt kan kvinnelig hormonhelse påvirkes av forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen og binyrene.Den beste måten å bestemme diagnose og behandling på er å se helsepersonell som er opplært i hormonbalanse.

Urter, næringsstoffer og ernæringsmuligheter for hormonbalanse

Som naturmedisinsk lege , Jeg er heldig som har så mange «verktøy i verktøykassen min» for å gi behandlingsalternativer til pasientene mine som har problemer med hormonbalansen! Avhengig av symptomets alvorlighetsgrad og pasientinnstillinger, kan jeg velge mellom en rekke alternativer som vil fungere best for dem. Dette er en av mange grunner til at jeg elsker naturmedisin og en av grunnene til at jeg ofte bruker kosttilskudd for å balansere hormoner.

Urte- og alternativ medisin:

Jeg elsker å bruke urteformuleringer med min pasienter for å gi en sikker og effektiv lindring av symptomene sine. Urter er en skånsom måte å behandle for mange symptomer som hetetokter, smertefulle perioder, uforutsigbare perioder, hormonell kviser, fruktbarhet, søvn og mer! Her er noen vanlige urtetilskudd å balansere hormoner og bekjemp disse uønskede problemene

• Black Cohosh (Cimicifuga eller Actaea racemose): Denne urten er veldig kjent for sin bruk i overgangsalderen, spesielt for hetetokter. Det har vært blandede resultater fra forskningsstudier om effekten av denne urten, men klinisk har den vært effektiv for mange pasienter. Jeg personlig synes det er et godt alternativ når det brukes sammen med andre urter i en formel for overgangsalderen. Overskygget av oppmerksomhet for overgangsalder, er denne urten også flott for PMS, kramper i perioder og uregelmessige perioder. 1
• Chaste Tree (Vitex annus): Chaste Tree Berry er tradisjonelt brukt i mange år, og er en veldig kjent urt i hormonbalansen! Det virker på hypofysen for å øke luteiniseringshormonet (LH), stimulere eggløsningen og øke progesteron.2,3 Det brukes ofte for å gi lindring av PMS-symptomer. 4 Det er et godt valg for deprimerte progesteronnivåer og / eller forhøyede østrogennivåer.
• Kava (Piper methysticum): Dette er en personlig favoritturt av meg! Hvorfor? Fordi det gjør så mye, er det et av de beste urtetilskuddene for å balansere hormoner! Det er kjent for sine beroligende, men ikke beroligende effekter2,5 og effekt for menopausale symptomer. Det er også effektivt for å lindre smertefulle perioder på grunn av dets muskelavslappende egenskaper.
• Maca (Lepidium Peruvianum): Dette er en annen personlig favoritt av meg. Det er fantastisk for kvinner i alle livsfaser – fra å hjelpe til med å regulere sykluser hos unge kvinner til å lindre menopausale symptomer. 6,7
• Bukkehornkløver: Denne urten er mest kjent for bruk for å oppmuntre til melkeproduksjon hos ammende mødre. En av de mindre kjente evnene er å hjelpe kvinner med lavt testosteronnivå og forbedre libido. Selv om forskningen fremdeles er ute på om det resulterer i en direkte økning av testosteron, ser det ut til å ha en positiv effekt på libido. Det er også indisert for å hjelpe med insulinfølsomhet, som er en vanlig brukstilfelle hos pasienter med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). 2
• Lakris og så palmetto: Disse urtene er et godt valg for de som ønsker å senke testosteronnivået, for eksempel hos pasienter med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). 2
• Løvetannrot og burdock: Ingen diskusjoner om hormonbalanse og urter ville være komplett uten å snakke om disse urtene på grunn av deres leverelskende tilhørighet. Du lurer kanskje på hvorfor trenger du leverurter for hormonbalanse? Vel, fordi mange av hormonene våre metaboliseres og brytes ned i leveren. Å fremme sunn metabolisme betyr at giftstoffer og overflødige hormonprodukter ikke bygger seg opp! Løvetannrot 2 og Burdock 5 er to slike urter, og det gjør dem til gode tilskudd for å balansere hormoner.
• Diindolymethyl (DIM): Dette fantastiske tilskuddet kommer fra cruciferous grønnsaker. Det er oftest indikert for tilfeller med forhøyet østrogen. Dette skyldes at det fremmer gunstig metabolisme av østrogen. 2

Dessverre er det så mange fantastiske urtetilskudd for å balansere hormoner at jeg umulig kan nevne dem alle. Det er også viktig å vite at det er mer med urter som bare sjekker hvilke helseproblemer de er indikert for. De har også synergistiske egenskaper, noe som betyr at noen urter fungerer bedre sammen! En naturmedisinsk lege kan komme med en urteformel som doseres trygt og passende for din individuelle helsehistorie og bekymringer. Det finnes også ferdiglagde kosttilskudd på markedet som er formulert for hormonbalanse. Mine pålitelige merkevarer i denne kategorien inkluderer Vitanica og Femenessence.

Ernæring:

Ofte kan vi ikke stole bare på urtetilskudd for å balansere hormoner, og derfor må vi kombinere det med et annet metode. En av mine favorittmåter å komplimentere urteterapier er med kostholdsanbefalinger.

• Cruciferous Veggies: For østrogendominerende forhold er cruciferous grønnsaker en fantastisk måte å hjelpe metabolisere østrogener ettersom de inneholder Indole-3-carbinol (I3C), som favoriserer den mindre aktive formen av østrogen. 2 Grønnsaker generelt kan bidra til å forbedre leverfunksjonen, noe som er viktig siden østrogenmetabolitter kan bygge seg opp hvis leveren din ikke fungerer optimalt.
• Linfrø: Linfrø er kjent som en supermat, og er også et fantastisk tillegg til kostholdet ditt for å hjelpe med østrogennivåer, da det fungerer som et fytoøstrogen. 2 Hva er et fytoøstrogen? Det er en komponent som fungerer som østrogen i kroppen. Dette betyr at det kan hjelpe med høye eller lave østrogennivåer. Hvordan? Fordi det fungerer i kroppen på østrogenreseptorer, slik at det kan regulere hormonnivåene riktig, og blir svakt østrogen eller antiøstrogen. 8 På denne måten kan det bidra til å regulere menstruasjonssykluser og er bra for forhøyede eller deprimerte østrogennivåer. Det kan også bidra til å binde ekstra androgener, som testosteron hvis nivåene er for høye (som i PCOS)
• Spearmint Tea: Dette er fantastisk for pasienter som har helseproblemer som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som ønsker å redusere testosteron.
• Unngå sukker og koffein: Når østrogennivået er forhøyet, kan koffein og sukker forverre symptomene. Derfor er det viktig å unngå drinker som inneholder disse elementene.

Hvorvidt en diettplan basert på disse endringene er passende for deg, kan best bestemmes av helsepersonell.

Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT):

For mine kvinner som har mer alvorlige symptomer, kan det være at kosttilskudd for å balansere hormoner ikke er nok, og i dette tilfellet kan Bioidentical Hormone Replacement Therapy (BHRT) være et godt alternativ . Med riktig laboratorium, oppfølging og tilpasset dosering kan dette være et trygt steg opp i pasientens terapi fra mer naturlige behandlinger. Husk at alt handler om sikkerhet først, så det er ideelt å bruke det laveste nivået av terapi for å gi tilstrekkelig symptomlindring!

Det er ingen urt, ernæringsplan, produkt eller terapi som er bra for alt hormonrelatert. . Det er viktig å bestemme hvilken type hormonbalanse du har og hvorfor. Å finne årsaken til helseproblemene dine kan føre deg tilbake til langvarig optimal helse – urter, ernæring og medisiner kan hjelpe deg der. En kvalifisert helsepersonell kan tilby testing, tolkning, diagnose og behandling for dine unike behov og mål!

Så hva kan du gjøre nå?

1. Hvis du har din periode: Begynn å spore menstruasjonssyklusen din med alle symptomer.
2. «Rydd opp» miljøet ditt – vær oppmerksom på hva som er i dine personlige pleieprodukter, stopp mikrobølgeovn og lagre mat i plast, bytt til et glass eller vannflaske av metall, og unngå bearbeidet mat.
3. Avtal en avtale med en dyktig utøver som er kjent med hormonell ubalanse, som en naturmedisinsk lege.
4. Få hormonlaboratoriene fullført og les av din naturopatiske lege eller en lisensiert funksjonell medisinutøver.
5. Ta en titt på kostholdet ditt – lag en diettdagbok over all maten du spiser i en uke, og ta den med til din naturopatiske lege slik at de kan hjelpe deg hvilken mat som hjelper eller hindrer hormonene dine.

Avtal time med lege som kan hjelpe deg bestem hvilke medisiner eller kosttilskudd for å balansere hormoner som er passende for din type hormonbalanse.

Ansvarsfraskrivelse: Alt materialet på dette nettstedet er kun for informasjons- og utdanningsformål og er ikke en erstatning for rådene fra helsepersonell eller lege. .