/ >

Av Melanie Beasley, RD, LD
3. februar 2020

Februar er hjertemåned, noe som betyr at vi har kardiovaskulær helse i hjernen. Korreksjon, vi har alltid kardiovaskulær helse i tankene fordi vi ønsker å være vitale og sterke. Det ene tilskuddet støtter god hjertehelse, mens det andre er rettet mot å hjelpe de som sliter med kolesterol.

Tillegg for å holde hjertet sunt

Omega-3 er sannsynligvis vårt mest anbefalte supplement, for hvem som helst, når som helst. La oss forklare.

Omega-3 er en essensiell fettsyre som er avgjørende for hjertehelsen og for å redusere betennelse generelt. Mange spiser ikke nok omega-3 fisk (som laks, makrell og sardiner) for å opprettholde et sunt nivå av omega-3. 98% av befolkningen i en nylig studie ble funnet å være mangelfull i denne essensielle fettsyren. Sagt på en annen måte, bare 2% av de studerte hadde tilstrekkelige nivåer!

Tilskudd med omega-3 kan også bidra til å øke HDL-kolesterol, ditt «gode kolesterol». I tillegg til å øke HDL, kan det bidra til å senke triglyserider og LDL-kolesterol. Den viktigste årsaken til hjertesykdom er betennelse, og fordi omega-3 fett er betennelsesdempende, kan de bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, i tillegg å hjelpe med aterosklerose, senke blodtrykket og normalisere hjerterytmen. Utover hjertesykdom, er det nyttig å vite at omega-3 kan bidra til å gjenopprette tilstanden til nervene som er skadet av diabetes, bidra til å redusere kortisolnivået fra stress, og kan til og med bidra til å helbrede hjernerystelse. Omega-3 Extra Strength (kapsler og væske) er perfekt for de som foretrekker å ta et minimum av kosttilskudd eller har problemer med å svelge.

Omega-3 Doseringsanbefalinger

Vi finner at de fleste mennesker trenger omtrent 3000 mg omega-3 daglig (en kapsel med hvert måltid er en god start). Noen personer som har å gjøre med aggressive sykdommer eller helsemessige forhold (hjertesykdom, astma, leddgikt, diabetes, Crohns eller Alzheimers for eksempel) kan dra nytte av å supplere med mer. Omega 3 Extra Strength tillater en høyere dose i hver kapsel, slik at du kan ta færre kapsler og få samme fordel.

Tilskudd for å bekjempe høyt kolesterol

Tenk på CoQ10 som tennpluggen i kroppen din; uten den, kommer du ikke noe sted; og når vi eldes, produserer kroppene våre naturlig mindre og mindre. CoQ10 fungerer ved å antenne mitokondriene i cellene våre, som er som små ovner. Disse «ovnene» produserer energi i form av ATP, noe som er viktig siden 95% av kroppens energi blir laget på den måten. En klient fant at hun ble følt mer energisk da hun innarbeidet CoQ10 i rutinen. Pluss, hennes smerter i bena fra henne medisiner løst og blodtrykket hennes falt ned!

Ofte tar våre klienter CoQ10 for å motvirke bivirkningene av kolesterolsenkende medisiner, for eksempel muskelsmerter, generell utmattelse og hukommelsesproblemer. Enkelte statinmedisiner stopper leveren «produksjon av CoQ10 og fører til de uønskede bivirkningene, så mye at når et statin er foreskrevet i Europa, foreskriver de også CoQ10.

CoQ10 støtter energi som nevnt ovenfor, i tillegg til metabolisme, immunforsvar funksjon, hjerte- og tannkjøtthelse, i tillegg til å beskytte cellene dine mot frie radikaler forårsaket av røyking, alkohol, plantevernmidler og bearbeidet mat. De med diabetes, multippel sklerose eller andre nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons og ALS, kan ha nytte av å ta dette tilskuddet siden de har en tendens til å ha lave nivåer av CoQ10 for å starte.

CoQ10 Doseringsanbefalinger

Våre ernæringseksperter foreslår å tilsette med 100 eller 200 mg daglig. Hvis du bruker statin, må du ta minst 200 mg om morgenen eller tidlig på ettermiddagen (senere på dagen kan det forstyrre søvnen din). Du begynner å legge merke til at CoQ10 fungerer hvis du føler deg mer energisk med mindre muskelsmerter.

Tenk før du kjøper

Du har uten tvil sett disse kosttilskuddene i hyllene i din lokale store butikk og kanskje tenker å legge dem til i handlelisten. Vi vil advare mot det, fordi du virkelig får det du betaler for. På ernæringsvekt & Velvære selger vi kun tilskudd av farmasøytisk kvalitet, noe som betyr at de faktisk blir revidert, oppfyller en robust liste over standarder og er testet av tredjepart (mer om det her hvis du er interessert). Så det du får er et rent, forurensningsfritt supplement. På baksiden blir kosttilskudd som selges i store butikkbutikker, og fra uanvendelige selgere på nettet, ikke revidert og inneholder ofte fyllstoffer som ikke gjør noe, og som faktisk kan være skadelige for helsemålene dine.