Hvis du leter etter en trygg måte å forhindre forkjølelse på, kan regelmessig trening være billetten. du trenger heller ikke å løpe maraton. Moderat aktivitet er alt du trenger.

Trening forbedrer din generelle kondisjon, noe som kan bidra til å øke immunforsvaret – kroppens forsvar mot infeksjoner.

Noen studier viser at «moderat intensitet «trening kan redusere antall forkjølelser du får. Den typen aktivitet inkluderer ting som en 20 – 30-minutters spasertur hver dag, å gå på treningsstudio annenhver dag eller sykle med barna dine noen ganger i uken.

I en studie i American Journal of Medicine hadde kvinner som gikk en halvtime hver dag i 1 år halvparten av antall forkjølelser som de som ikke trente. Forskere fant at regelmessig gange kan føre til et høyere antall hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner.

I en annen studie fant forskerne at i 65-åringer som gjorde regelmessig trening, var antallet T- celler – en spesifikk type hvite blodlegemer – var like høye som hos mennesker i 30-årene.