Trening i løpet av første trimester av svangerskapet gir noen utfordringer: Du er altfor trøtt, uforutsigbart kvalm og redd for at hvert trekk du gjør vil skade babyen. Derfor ba redaksjonen av The Women’s Health Big Book of Exercises Galya Talkington, CPT, om å designe et trygt treningsprogram som gir deg styrken, stabiliteten og den generelle kondisjonen du trenger for å gjøre graviditeten lettere. Som alltid, sørg for at du konsulterer fødselslege før du driver med fysisk aktivitet.

Hvordan gjøre denne treningen? * Gjør vekttreningen 3 dager i uken, mens du hviler minst en dag mellom hver økt. . Så du kan løfte vekter på mandag, onsdag og fredag.
* Gjør cardio-treningen tre ganger i uken, dagene mellom vekttreningen din. Så du kan gjøre kardioøktene dine på tirsdag, torsdag og lørdag.
* Fullfør oppvarmingen før hver vekttrening.

Oppvarmingsøvelser i første trimester – Styrketrening i første trimester
First Trimester Cardio Workout