Vår side om empati definerer empati som å «føle med» noen – å kunne sette deg selv på deres sted som om du var dem, og føle følelsene. Det forklarer at det er flere forskjellige elementer som utgjør empati.

Det er imidlertid også forskjellige typer empati som er definert av psykologer. Dette er kognitiv, emosjonell og medfølende empati.

Denne siden forklarer hva som menes med hver av disse typene hvis empati. Den forklarer også hvordan og hvorfor det er mulig å demonstrere en eller flere av de tre typene empati, men likevel fremstå som uforsiktig.

Kognitiv empati

Kognitiv empati, også kjent som ‘perspektivtaking’ er egentlig ikke det de fleste av oss i det hele tatt vil tenke på som empati.

Kognitiv empati er i utgangspunktet å kunne sette deg selv inn i andres sted, og se deres perspektiv.

Det er en nyttig ferdighet, spesielt i forhandlinger for eksempel eller for ledere. Det lar deg sette deg i andres sko, men uten nødvendigvis å engasjere deg i følelsene. Det passer imidlertid ikke virkelig med definisjonen av empati som «følelse med», som en mye mer rasjonell og logisk prosess.

Kognitiv empati er effektivt «empati av tanke», snarere enn av følelse .

Emosjonell empati

Emosjonell empati er når du bokstavelig talt føler den andres følelser ved siden av dem, som om du hadde ‘fanget’ følelsene.

Emosjonell empati er også kjent som ‘personlig nød’ eller ’emosjonell smitte’. Dette er nærmere den vanlige forståelsen av ordet ‘empati’, men mer emosjonelt.

Emosjonell empati kan være både god og dårlig

• Emosjonell empati er bra fordi det betyr at vi lett kan forstå og føle andres følelser. Dette er viktig for de som er i omsorgsyrker, for eksempel leger og sykepleiere, for å kunne svare på pasientene på riktig måte. Det betyr også at vi kan svare på venner og andre når de er nødt.

• Emosjonell empati er dårlig, fordi det er mulig å bli overveldet av disse følelsene, og derfor ikke i stand til å svar. Dette er kjent som empati-overbelastning, og blir forklart mer detaljert på siden vår om å forstå andre. De med en tendens til å bli overveldet trenger å jobbe med sin selvregulering, og spesielt deres selvkontroll, slik at de blir bedre i stand til å håndtere sine egne følelser.

God selvkontroll hjelper leger og sykepleiere til å unngå mulig utbrenthet fra å empati for mye. Det er imidlertid en fare for at de kan bli ‘herdet’ og ikke svare riktig. Det har vært flere tilfeller i Storbritannia, for eksempel i South Staffordshire, hvor sykepleiere og andre ble beskyldt for å være uforsiktige. Dette kan ha vært et mulig resultat av overbeskyttelse mot empatioverbelastning.

Medfølende empati

Til slutt er medfølende empati det vi vanligvis forstår med empati: å føle noens smerte og å ta handling for å hjelpe.

Navnet, medfølende empati, samsvarer med det vi vanligvis forstår med medfølelse. I likhet med sympati handler medfølelse om å føle bekymring for noen, men med et ekstra grep mot handling for å dempe problemet.

Medfølende empati er den typen empati som vanligvis er mest hensiktsmessig.

Som en generell regel trenger ikke folk som ønsker eller trenger din empati at du trenger å forstå (kognitiv empati), og at de absolutt ikke trenger deg bare for å føle smerten deres, eller, verre, å gråte sammen med dem empati).

I stedet trenger de deg til å forstå og sympatisere med det de går gjennom, og avgjørende, enten ta eller hjelpe dem til å ta handling for å løse problemet, som er medfølende empati. / p>

Ytterligere lesing fra ferdigheter du trenger

Forståelse og utvikling av emosjonell intelligens

Lær mer om emosjonell intelligens og hvordan du effektivt kan håndtere personlige relasjoner hjemme, på jobben og sosialt.

Våre e-bøker er ideelle for alle som ønsker å lære om eller utvikle sine mellommenneskelige ferdigheter og er fulle av lett å følge, praktisk informasjon.

Finne balansen

Kognitiv empati kan ofte betraktes som underemosjonell.

Det innebærer utilstrekkelig følelse, og derfor kanskje for mye logisk analyse. Det kan oppfattes som en usympatisk respons av de i nød.

Emosjonell empati er derimot over-emosjonell.

For mye følelse eller følelse kan være lite nyttig. Som siden vår på Managing Emotions forklarer, er følelser veldig primitive. Å føle sterke følelser, spesielt nød, tar oss tilbake til barndommen. Mer eller mindre per definisjon, som gjør oss mindre i stand til å takle, og absolutt mindre i stand til å tenke og bruke grunn til situasjonen. Det er veldig vanskelig å hjelpe noen andre hvis du blir overvunnet av dine egne følelser.

Når vi utøver medfølende empati, kan vi finne den rette balansen mellom logikk og følelser.

Vi kan føle en annen persons smerte, som om det skjedde med oss, og uttrykker derfor passende sympati.

Samtidig kan vi også forbli i kontroll over våre egne følelser, og bruke grunn til situasjonen.

Dette betyr at vi kan ta bedre beslutninger og gi dem passende støtte når og hvor det er nødvendig.

To andre typer empati

For å fullføre, det er verdt å nevne at noen antyder at det er to andre former for empati, somatisk og åndelig.

• Somatisk empati defineres som å føle andres smerte fysisk.

  Hvis du for eksempel ser noen bli skadet, kan du også føle fysisk smerte. Anekdotisk rapporterer identiske tvillinger noen ganger at de vet når den andre har blitt såret, noe som kan være et eksempel på somatisk empati. Du kan se et ekko av somatisk empati, for eksempel hvis noen blir truffet i magen med en ball under et sportsspill, og en eller to av tilskuerne kan doble seg som om de også ble truffet.

• Åndelig empati er definert som en direkte forbindelse med et «høyere vesen» eller bevissthet.

  Det er det samme som «opplysning» i den østlige filosofiske tradisjonen, og anses å være oppnåelig gjennom meditasjon.