Som mange mennesker, tror du kanskje at muskler veier mer enn fett.

«Når jeg hører denne uttalelsen, jeg tenker alltid på den gamle gåten: Hvilken veier mer, et pund fjær eller et pund murstein? ” sier Laura Stusek, MS, fitnesskoordinator for Westminster College i Salt Lake City, Utah. «Et pund er et pund!»

Muscle vs. Fat: Clearing Up The Misconception

Common sense forteller oss et pund muskler og et pund fett må veie det samme, men de varierer i tetthet. Dette betyr at hvis du ser på fem pund muskler og fem pund fett side om side, tar fettet mer volum eller mer plass enn muskelen. Det er viktig når du er på diett, og en del av målet ditt er det magre utseendet på muskler, ikke det slappe utseendet på fett.

Så hvorfor sier folk at muskler veier mer? enn fett?

«Jeg finner ut at folk kommer med denne uttalelsen når de legger på seg,» sier Stusek. «En person vil si: ‘Jeg gikk opp tre kilo og har trent.’ Det gode- venners respons er: ‘Det er alt muskler.’ Og selv om dette er en veldig trøstende ting å høre, er det bare umulig å få tre kilo muskler på en uke. Det er vanlig at mosjonister mister fett og får muskler uten endring i kroppsvekt, så jeg forstår hvorfor folk ofte blir frustrerte. ”

Muscle vs. Fat: The Truth

The første trinn i et vellykket diett- og treningsprogram er å forvise ideen om at muskler veier mer og derfor er dårlig. Faktisk anbefaler Stusek å kaste vekten helt ut.

«Jeg prøver å få folk til å tenke på hvordan de har det, hvordan klærne deres passer, og hvordan kroppen har endret, «råder Stusek.» Det er vanskelig å gjøre noen ganger. Fokuset skal ikke bare være tallet på skalaen. Hvis vi bare gjorde ting for å få oss til å veie mindre, ville vi ikke nødvendigvis være sunnere. ”