Keri Glassman RD, TODAY Tastemaker en medewerker van Women ’s Health, weegt mee met de beste keuzes voor gezonde maaltijden bij 10 fastfoodketenrestaurants van McDonald ” s naar Taco Bell. Geloof het of niet, het zijn niet alle salades!

Burger King: Original Whopper Jr. zonder mayo

Als je zin hebt in een hamburger, ga dan niet voor de salade! ernaast grote frietjes eten. Ga in plaats daarvan voor deze kleinere versie van de klassieke burger en houd het simpel. Ja, het heeft 390 mg natrium, wat zeker niet laag is, maar het is ook een stuk minder in vergelijking met de andere hamburgers op het menu die meer dan 1250 mg bevatten! Ook, aangezien het ook maar 160 calorieën bevat, voel je gratis om er een salade bij te bestellen.

McDonald’s: Bacon Ranch Gegrilde kippensalade

Ja, het heeft een klein beetje spek, maar deze voornamelijk vegetarische en gegrilde kipsalade heeft vier soorten groenten. Het is absoluut de beste salade-weddenschap EN het zal je tevreden houden dankzij het eiwit (42 gram). Bovendien zijn het slechts ongeveer 320 calorieën.

Taco Bell: Fresco Grilled Steak Soft Taco

We hebben geen calorieën tellers, maar je krijgt 10 gram proteïne en slechts 160 calorieën. Ik zeg: ga voor twee van deze taco’s en voeg zwarte bonen toe voor een extra 5 gram vezels, plus een antioxidant boost.

Wendy’s: Wrap met gegrilde kip

Wendy’s heeft veel salades die een gezonde aureool dragen, maar eigenlijk boordevol calorieën en suiker zitten. Het is beter om het simpel te houden en voor deze wrap te gaan. Het heeft minder geraffineerde koolhydraten dan de hamburgers en andere sandwiches op het menu, maar biedt toch gegrilde kip (20 gram eiwit). Kanttekening: deze wrap bevat 3 gram suiker en de Apple Pecan Salad heeft 40 gram!

Chik-fil-a: Gegrilde Kipnuggets

Gegrilde kipfilet zonder botten en vel zal elke dag krokant kloppen. Je hoeft geen kind te zijn om nuggets te eten. Deze bevatten bijna geen toegevoegde suikers (slechts 1 gram). Rond je maaltijd af door de Superfood Side Salad toe te voegen die is gemaakt met boerenkool en broccolini.

KFC: Kentucky gegrilde kipfilet (met bot) en een kant van groene bonen

Sla de gefrituurde kip over en kies voor deze magere eiwitrijke versie om je vol te houden zonder je te zwaar te voelen. Bonus: de sperziebonen zijn gevuld met vezels.

Dunkin Donuts: Engelse Muffin met Ei en Kaas

Veel mensen gaan voor de nieuwe flatbread-sandwiches, maar deze oude basis van ei en kaas is eigenlijk de beste keuze. Het bevat 490 mg natrium, dat is lager dan de andere ontbijtsandwiches met 690 -770 mg elk. Dit heeft ook 3 gram meer vezels dan de Veggie Egg White Flatbread.

Chipotle: slakom met romaine, kip, zwarte bonen, fajita-groenten, verse tomatensalsa en kaas

Chipotle maakt het is gemakkelijk om je eigen maaltijd samen te stellen, en Mexicaans geïnspireerde gerechten zijn altijd super smaakvol. Voeg de antioxidantrijke tomatensalsa toe voor een geweldige smaakversterking en sla de kaas over om het caloriearm en ongezond vet te houden. Je kunt uit al deze verse ingrediënten heel veel proteïne (47 gram) halen zonder dat je boven het gemiddelde aantal calorieën voor een maaltijd gaat (455 calorieën).

Metro: Veggie Delite (15 cm)

I ” Ik ben geen fan van alle verwerkte koolhydraten in het brood hier, maar deze volkoren sandwich is zo schoon en eenvoudig als je maar kunt krijgen. Het zijn allemaal groenten !!

Starbucks: Classic Whole Grain Oatmeal

Houd het schoon en neem je haver bloot! Toppings voegen veel calorieën en suiker toe: de gedroogde bosbessen bevatten 13 gram suiker! Voeg in plaats daarvan gewoon de noten toe, waardoor u vezels, eiwitten en gezond vet krijgt.