Drakenfruit is fruit op basis van cactussen dat tal van gezondheidsvoordelen heeft, zoals het verlagen van het risico op diabetes, kanker, hulp bij de spijsvertering enz. Het lijkt op een draak en zo kreeg deze vrucht zijn naam. Je vraagt je vast af hoe je deze vrucht moet eten, ongeacht de vorm en grootte? Het is makkelijk. Snijd het in twee helften en eet de binnenste laag op met een lepel. Je kunt er ook een smoothie van maken.

Wat is Dragon Fruit?

Het is een tropische vrucht met een uniek uiterlijk, knapperige textuur en zoete smaak. Zijn uiterlijk dankt zijn naam aan een vuurspuwende draak. De rijke bron van antioxidanten speelt een cruciale rol bij het verminderen van uw risico op kanker en diabetes. Maak er een punt van om deze supervrucht toe te voegen aan uw dagelijkse voeding.

Hoe smaakt het?

Dragon Fruit smaakt naar een mengsel van kiwi en peer. De allereerste keer dat je deze vrucht opensnijdt, lijkt het misschien een Oreo-smoothie vanwege het witte vruchtvlees en de kleine zwarte zaadjes. Deze tropische vrucht heeft tal van gezondheidsvoordelen en daarom moet je deze vrucht aan je dagelijkse voeding toevoegen.

Voedingswaarde drakenfruit

Wat maakt deze vrucht tot een superfood? De voedingswaarde is rijk aan vitamine C, E, magnesium, ijzer enz. Hier is een voedingstabel van deze rare maar supergezonde vrucht.

OPMERKING: De hieronder vermelde voedingswaarde is genomen als een portie van één kopje, d.w.z. 227 gram drakenfruit.

Nutriënt	Waarde
Eiwitten	3 gram
Vet	NIL
Calorieën	136
IJzer	8%
Vezels	7 gram
Vitamine C	9%
Vitamine E	4%
Magnesium	18%
Calcium	107

10 gezondheidsvoordelen van Dragon Fruit

Een interessant feit over deze vrucht is dat de Chinezen beweren dat het afkomstig is uit het vuur van een draak tijdens een gevecht. Om de mythe rond deze vrucht te ondermijnen, is er iets dat het supergezond voor ons maakt. Hier is een lijst met 15 gezondheidsvoordelen van het consumeren van drakenfruit.

Vermindert het risico op diabetes

Deze vrucht bevat grote hoeveelheden vezels die de bloedsuikerspiegel op peil houden en pieken onder mensen met diabetes voorkomen. Regelmatige consumptie van deze vrucht kan helpen de bloedsuikerspiegel in balans te houden en verdere medische gevolgen bij diabetici te voorkomen.

Vermindert het risico op kanker

Deze vrucht bevat eigenschappen tegen kanker die het risico op darmkanker kunnen verminderen. De hoge bron van vitamine C speelt een belangrijke rol bij het stimuleren van het immuunsysteem. Vitamine C is een krachtige antioxidant die voorkomt dat u chronische ziekten oploopt zoals diabetes, Alzheimer, Parkinson, kanker, enz.

Verhoogt de immuniteit

Deze vrucht bevat hoge niveaus van vitamine C die verhoogt de immuniteit en helpt u gezond te blijven. Meer vitamine C betekent dat uw lichaam in staat is om dodelijke infecties te bestrijden waar u mogelijk vatbaar voor bent. Het enige dat u hoeft te doen, is elke dag 1 kopje (200 gram) van deze vrucht consumeren en gezond blijven.

Goed voor de spijsvertering

Deze vrucht heeft een rijke bron van oligosacchariden (een koolhydraat) die helpt bij de groei van goede bacteriën zoals flora, wat bijdraagt aan een soepele spijsvertering. Het zit boordevol vezels die ook bijdragen aan een gezonde spijsvertering, het risico op kanker en hart- en vaatziekten verminderen.

5. Good For Heart

Drakenfruit met roodgekleurd vruchtvlees bevat betalaïnen (zorgt voor een rode kleur in de vrucht) die slechte cholesterol (LDL-cholesterol) vermindert. De kleine donkerzwarte zaadjes in de vrucht zijn rijk aan omega-3- en omega-9-vetzuren die goed zijn voor het hart en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.

Bestrijdt de veroudering van de huid

Snellere veroudering kan worden veroorzaakt door stress, vervuiling en andere factoren zoals slechte voeding enz. De rijke bron van antioxidanten kan zonnebrand, droge huid en acne behandelen. Het gehalte aan vitamine C kan helpen bij een stralende huid. U kunt drakenvruchtensap bereiden en het één keer per dag drinken voor een stralende huid.

Lees ook 15 anti-aging voedingsmiddelen die goed zijn voor uw huid

Goed voor haar

Dik, zwart en glanzend haar nodig? Probeer eenmaal per dag drakenfruitpoeder gemengd met een glas melk (250 ml) en dit zal je goed doen. De hoge bron van voedingsstoffen in dit fruitextractpoeder vermindert haarschade veroorzaakt door kunstmatige haarkleuring en verbetert de haartextuur, waardoor het zacht en glanzend blijft. Het enige dat u hoeft te doen, is dit één keer per dag te consumeren en u zult getuige zijn van veranderingen.

Gezonde botten

Een goede gezondheid van de botten kan bijdragen aan vele factoren, zoals het voorkomen van blessures, gewrichtspijn enzovoort.Deze supervrucht bevat 18% magnesium dat helpt bij sterkere botten en een goede botgezondheid. Het enige dat u hoeft te doen, is elke dag een glas drakenfruit-smoothie drinken.

Goed voor de ogen

Deze vrucht bevat bètacaroteen (het pigment dat de vrucht zijn kleur geeft) en voorkomt oogproblemen zoals cataract en maculaire degeneratie. Een portie van 220 gram drakenfruit per dag zou goed voor je zijn.

Goed tijdens de zwangerschap

Deze vrucht bevat vitamine B, foliumzuur en ijzer, waardoor het een ideale vrucht is voor zwangere vrouwen. moeders. B-vitamines en foliumzuur voorkomen geboorteafwijkingen en verhogen de energie tijdens de zwangerschap. Het calciumgehalte is verantwoordelijk voor de botontwikkeling van de foetus. Het magnesiumgehalte helpt postmenopauzale complicaties bij vrouwen te bestrijden.

Lees ook 10 natuurlijke manieren om de zwangerschap thuis te controleren

Dragon Fruit Recepten

Omdat deze vrucht kracht is boordevol voedingsstoffen, vitamines en mineralen, hier zijn enkele gezonde recepten die u thuis kunt bereiden.

Dragon Fruit Shake

Het maken van een drakenfruitshake bij elk ontbijt kan de juiste keuze zijn om een gezonde levensstijl te verwelkomen.

Ingrediënten:

• Banaan in kleine stukjes gesneden
• 1 volle drakenvrucht
• 1 glas melk (250 ml)
• 4 ½ glas water
• 3 eetlepels suiker (optioneel)
• 2 cashewnoten (optioneel)

Hoe Voorbereiden?

• Stap 1: Doe de gesneden banaan en het drakenfruit in de blender.
• Stap 2: Giet een glas melk (250 ml) in een blender en voeg 3 eetlepels suiker toe. Mix tot het glad wordt. (Voeg water of meer melk toe als het dik lijkt).
• Stap 3: Giet het in een glas en voeg gemalen cashewnoten toe om de laatste hand te leggen.

Dragon Fruit Salad

Een fruitschaal vermindert het risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en houdt het gewicht onder controle. Integendeel, de drakenfruitschaal bestaat uit een mengsel van ander gezond fruit zoals aardbeien, bananen, watermeloenen, ananas en zwarte druiven.

Ingrediënten:

• 2 drakenvruchten netjes gesneden
• ½ watermeloen in kleine stukjes gesneden
• 1 banaan in kleine stukjes gesneden
• 1 kopje zwarte druiven

Hoe te bereiden?

• Stap 1: voeg gesneden drakenfruit, bananen, watermeloen en druiven toe naar een kom.
• Stap 2: strooi er wat peper en zoutmengsel overheen (optioneel).
• Stap 3: Je zou een bolletje ijs kunnen toevoegen om je een rijke smaak te geven.

Veelgestelde vragen

Deze vrucht zit boordevol ultieme gezondheidsvoordelen en wint aan populariteit in het land vanwege zijn unieke uiterlijk en gezondheidsvoordelen. Hier zijn enkele veelgestelde vragen die u inzicht zullen geven in deze vrucht.

1. 1. Hoe drakenfruit kopen?

Het is eenvoudig. Zoek naar de vrucht die felgekleurd is en geen droge steel heeft. Een vrucht met een droge steel kan erop duiden dat hij te lang gerijpt is.

1. 1. In welk land komt drakenfruit vandaan?

Deze vrucht komt oorspronkelijk uit Midden- en Zuid-Amerika, maar wordt momenteel verbouwd in Zuidoost-Azië.

1. 1. Kun je drakenfruit op je gezicht smeren?

U kunt een gezichtsmasker maken en dit gedurende 20 minuten op uw gezicht aanbrengen. Hierdoor blijft je huid gevoed en stralend. Het enige wat je hoeft te doen is drakenfruit te breken met wat yoghurt en het te mengen tot het een pasta wordt. Breng het voorzichtig aan op je gezicht en spoel het na 20 minuten af met lauwwarm water.

1. 1. Hoeveel soorten drakenvruchten zijn er in India?

Er zijn drie varianten beschikbaar in India, zoals:

• • • Gele schil met wit vruchtvlees en zwarte zaden; en
    • Rode schil met wit vruchtvlees en zwarte zaden.
    • Rode schil met rood vruchtvlees en zwarte zaden.

1. 1. Welke variëteit van drakenfruit smaakt het beste?

Als je een liefhebber bent, smaakt drakenfruit met wit vruchtvlees en kleine zwarte zaadjes beter. Als je de voorkeur geeft aan minder zoet, dan moet je degene met het rode vruchtvlees proberen.

Het is leuk om deze gezonde vrucht aan uw dagelijkse voeding toe te voegen, aangezien het meerdere voordelen heeft die uw algehele gezondheid ten goede kunnen komen. De beste tijd om een hapje te eten is tijdens het ontbijt. Eén glas drakenfruit-smoothie is alles wat je ooit wilt met wat brood en ei. Blijf gezond, leef gelukkig.