Het is officieel: het seizoen voor ijskoffie is aangebroken! Of je nu een liefhebber van koude brouwsels bent of een bevroren koffie-fan, je hoeft niet afhankelijk te zijn van chique coffeeshops voor je ochtend Joe. Nu kun je je cafeïnefixatie vrijwel overal krijgen, inclusief fastfoodrestaurants en snelle restaurants.

Maar hier is het ding: niet alle ijskoffie heeft de componenten van een gezonde, energiestimulerende drank. Sommige zijn doorspekt met zoveel suiker en vet van bewerkte siropen en slagroom dat het je op de lange termijn zelfs vertraagt – en dan bedoelen we je metabolisme.

IJs- en diepvriesdranken van fastfoodrestaurants zoals Starbucks , McDonald’s en Dunkin Donuts hebben voedingswaarden die enorm variëren. Sommige zijn letterlijk koffie plus ijs en misschien een scheutje melk, terwijl andere meer op milkshakes met een scheutje koffie lijken. Om u te helpen het beste van het ergste te onderscheiden , hebben we 16 populaire ijskoude en diepgevroren koffiedranken van fastfoodrestaurants gerangschikt. We keken naar voedingsinformatie (zoals calorieën, vetgehalte en suiker) en rangschikten ze ook op basis van ingrediënten, zoals kunstmatige smaakstoffen, kleuren en zoetstoffen.

First … The Best

Deze zwarte ijskoffie is zo basic … dat het een winnaar maakt . “Door koffiedranken zonder toegevoegde suiker of melk te kiezen, blijft het toegevoegde calorieverbruik aanzienlijk lager”, zegt Georgia Rounder, geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige.

Deze iced latte macchiato houdt het simpel: espresso, magere melk en ijs. En met 90 calorieën voor een grande, is het nauwelijks een luchtballon op je calorieradar. Rounder zegt dat gewone melk ook oké is. ‘Het kan gunstiger zijn bij het bevorderen van verzadiging en tevredenheid. Het vet uit gewone melk helpt de bloedsuikerspiegel stabieler te houden “, zegt ze.

Wie houdt er niet van de heerlijke romigheid van een iced latte? Deze Panera Bread-versie biedt vers gezette espresso met opgeschuimde melk op ijs. Maar het grotere aandeel melk in deze drank betekent een hoger calorie- en vetgehalte. Bovendien bevat het meer natrium dan gewone ijskoffie.

Hoewel deze drank minder calorieën bevat en geen vet en suiker bevat, laat je niet misleiden door het woord ‘mager’. ‘Dit betekent meestal dat kunstmatige zoetstoffen en chemisch gemodificeerde ingrediënten worden vervangen door het echte’, zegt Rounder. In dit geval omvat dat ook kunstmatige zoetstoffen, zoals als erythritol en sucralose, samen met kunstmatige smaakstoffen. ” Hoewel het totale suikergehalte er misschien lager uitziet dan bij andere dranken, is het niet de bedoeling dat ons lichaam deze kunstmatige ingrediënten verteren en absorbeert, wat later op de dag tot mogelijk spijsverteringsongemakken leidt. “zegt Rounder.

Sonic biedt meer dan alleen hamburgers en limoenkersen. Voor koffieliefhebbers is er een assortiment ijsbrouwsels gemaakt met Green Mountain Coffee en verrijkt met smaken als Franse vanille, chocolade en praline-pecannoten. De Franse vanille-versie bevat 140 calorieën, zes gram vet (met meer dan drie ze uit verzadigd vet), en 16 gram suiker, wat niet erg is en het midden op onze lijst plaatst.

GERELATEERD: De eenvoudige gids om te bezuinigen op suiker is eindelijk hier.

En nu … The Worst

Afgezien van zijn Egg McMuffin, is McDonald’s McCafe wat meer mensen door zijn drive-thru voor het ontbijt haalt. Maar de creaties van ijskoffie kunnen qua voedingswaarde een schot in de roos zijn. Deze iced latte is suikerachtig, dankzij de toevoeging van gezoete gecondenseerde melk. Bovendien bevat het een van de hoogste hoeveelheden natrium van alle dranken op onze lijst.

Voor een ogenschijnlijk ongecompliceerde ijsthee met vanille, zit Peet ’s drankje verpakt in suiker. Om de hoeveelheid suiker te verminderen, bestel je een kleine met sojamelk – u bespaart 10 gram en voorkomt het opgeblazen gevoel van de zuivelfabriek.

De originele bevroren koffiedrank, de Starbucks-koffie Frappuccino is nog steeds een favoriet e. Hoewel een Frap gemaakt met 2% melk minder vet bevat dan sommige van de andere bevroren dranken op het menu, zit er nog steeds een ton suiker in een portie van 16 ons (50 gram om precies te zijn!) En minder proteïne. Plus, met koffie vermeld als het laatste ingrediënt, haalt het nauwelijks de snede als koffiedrank.

Op het eerste gezicht ziet de ijsthee caramel macchiato van Au Bon Pain er niet al te slecht uit wat betreft calorieën en proteïne. Maar als je het voedingsprofiel en de ingrediënten nader bekijkt, zie je een ander verhaal. Zeker. heeft volle melk en espresso, maar er zijn ook conserveermiddelen zoals kaliumsorbaat en kunstmatige smaakstoffen en siropen, waaronder glucosestroop, gemodificeerd voedsel rch, en karamelkleur. Dus als je zin hebt in een koel koffiedrankje, zijn er betere opties voor je kopje java.

Wat zou je liever hebben voor 400 calorieën bij Burger King: een medium café mokka frappe of een broodje gegrilde kip? op de sandwich bespaar je meer dan 40 gram toegevoegde suiker.

Espresso, chocolademelk en chocoladesiroop – deze ijskoude mokka is beslist een decadente drank. Het is niet alleen een 390 calorieënbom, maar het voegt ook 56 gram toegevoegde suiker en zeven gram verzadigd vet toe aan je dag. Als je jezelf wilt verwennen (en ja, het zou af en toe moeten zijn), sla dan de slagroom over. “Hoewel het misschien niet veel lijkt, voegt slagroom onnodige calorieën, verzadigd vet en suiker toe aan een ijskoffie”, zegt Georgia Rounder, geregistreerde diëtiste en voedingsdeskundige.

GERELATEERD: De eenvoudige gids voor snijden back on sugar is eindelijk hier.

Anders dan eiwit , deze koffiedrank biedt geen echte voedingswaarde. Met bijna 80 gram suiker kun je beter een reep eten. Bestel in plaats daarvan een fruitsmoothie om de kunstmatige ingrediënten te ontwijken en in plaats daarvan een paar porties fruit te krijgen.

Het is nogal zorgwekkend dat er niet eens een volledige gram eiwit in deze drank zit als het zogenaamd melk bevat – die van nature proteïne bevat. Als je naar de ingrediënten kijkt, zul je zien dat de drank verpakt is in kunstmatige zoetstoffen en chemisch gemodificeerde ingrediënten. In dit geval omvat dat kunstmatige zoetstoffen en toevoegingen, zoals carrageen en glucosestroop. “Ons lichaam is niet bedoeld om deze kunstmatige ingrediënten te verteren en te absorberen, wat later op de dag na het drinken van deze drank tot mogelijk spijsverteringsongemak kan leiden”, zegt Rounder.

Als je een Frappuccino bestelt, verwacht je dan een koffiedrankje of een milkshake met koffiesmaak? Dit is zonder meer een van de slechtste koffiedranken die je bij Starbucks kunt krijgen.

Wist je dat deze drank 3-4 dagen aan toegevoegde suiker bevat? Dat klopt, de American Heart Association zegt dat vrouwen niet elke dag 25 gram toegevoegde suikers mogen gebruiken en dat mannen niet meer dan 36 gram mogen gebruiken. elke dag. Sla deze bevroren koffiedrank ten koste van alles over – al die suiker in één keer zal u waarschijnlijk misselijk maken en zal niet bevorderlijk zijn voor uw gezondheidsdoelen.

” Elke koffiedrank met het woord “bevroren” in de titel zal hebben waarschijnlijk aanzienlijk meer calorieën en toegevoegde suikers omdat het in wezen milkshakes zijn, “zegt Rounder. En deze bevroren drank is geen uitzondering. Met 141 gram suiker in een medium, bevat deze drank 4-5 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker, als je de AHA-aanbevelingen volgt. Bovendien is het de enige drank in onze verzameling die transvet bevat, wat slecht is voor de gezondheid van het hart. ‘Dit soort koffiedranken moet eigenlijk meer worden gezien als’ lekkernijen ‘dan als koffiedranken die regelmatig in het dieet worden geconsumeerd. , “zegt Rounder.