Wat als ik je zou vertellen dat er een magie was recept om een relatie te laten werken? Ik weet zeker dat je me niet zou geloven, en daar is een goede reden voor!

Het is gemakkelijk in te zien hoe moeilijk relaties kunnen zijn. Als er een totaal effectieve methode was voor gelukkige, gezonde relaties, zou iemand het dan toch hebben verpakt en verkocht, toch?

Tot we dat 100% succesgegarandeerde recept voor een perfect recept kunnen vinden. relatie, zullen we het moeten doen met wat we hebben – onze relatievaardigheden opbouwen, effectief communiceren, activiteiten ondernemen die onze band versterken en relatietherapie gebruiken om een van de grote problemen aan te pakken.

Lees verder om meer te weten te komen over al deze geweldige manieren om een goede relatie op te bouwen en te onderhouden.

Als je meer wilt weten, is onze Masterclass Positieve Relaties © een compleet, wetenschappelijk onderbouwd trainingssjabloon voor beoefenaars en coaches die alle materialen bevatten die u nodig heeft om uw cliënten te helpen hun persoonlijke en professionele relaties te verbeteren en uiteindelijk hun mentale welzijn te verbeteren.

Wat is relatietherapie en wat is relatietherapie?

Meestal “relatietherapie” en “relatietherapie” bedoelen hetzelfde. Er is geen verschil tussen beide op technisch niveau.

De enige context waarin het uitmaakt hoe de sessie wordt genoemd, is een legale; op sommige plaatsen moet u een speciale certificering of vergunning hebben om ‘therapie’ te beoefenen die moeilijker te behalen is dan de certificering of vergunning om ‘counseling’ te beoefenen.

Of je het nu relatietherapie of relatietherapie noemt biedt dit soort contacten met een gekwalificeerde professional stellen de mogelijkheid om hun moeilijkste of emotioneel meest uitdagende problemen op te lossen.

Deze problemen kunnen variëren van eenvoudige communicatieproblemen of aanzienlijke meningsverschillen tot problemen met middelenmisbruik en psychische stoornissen (Bonior, 2017).

Hoewel relatietherapie een geweldige manier kan zijn om weer in contact te komen met uw partner of de verschillen tussen u te herstellen, zijn er veel manieren om ervoor te zorgen dat u de vonk levend houdt en de relatie gezond houdt zonder een professional zien. Er zijn veel bronnen die putten uit theorieën of onderzoek in relatietherapie.

Het is nooit te laat (of te vroeg) om wat meer moeite in je relatie te gaan steken. Als u uw band wilt verbeteren, kies dan een of twee van de activiteiten en oefeningen die hieronder worden beschreven om met uw partner te oefenen.

Als u een huwelijks- en gezinstherapeut of een relatietherapeut bent, overweeg dan om er enkele van te delen. activiteiten en oefeningen met uw klanten.

Laten we erin duiken!

Wat zijn de beste relatie-activiteiten voor koppels?

Er is niet één ‘beste’ activiteit die koppels kunnen ondernemen om een gezonde relatie op te bouwen en echtscheiding of scheiding af te weren, omdat elk koppel zo zijn eigen best practice heeft.

Voor sommige koppels kan het samen een gedeelde hobby hebben, zoals fietsen, een geliefd spel spelen of samen muziek maken. Voor anderen kunnen het de lange gesprekken zijn die ze vaak hebben als ze naar de sterren kijken, bij de koffie in de ochtend of bij nacht.

Wat deze activiteit ook is, de enige dingen die er toe doen, zijn dat de activiteit:

1. Is iets dat je samen kunt doen
2. Is iets dat je regelmatig kunt doen
3. Is leuk (of in ieder geval niet onaangenaam) voor beide partners, en
4. Is iets dat je in staat stelt te communiceren op een gezonde en productieve manier.

Deze vier criteria beperken de wereld van activiteiten niet erg, en zo is het bedoeld. Het recept voor een goede relatie voor het ene paar werkt mogelijk niet voor een ander paar, en vice versa. Elke relatie is uniek en moet worden gewaardeerd en verzorgd als de unieke connectie die het is.

Als je niet weet welke activiteit het beste is voor jou en je partner, kunnen de volgende oefeningen een goede plek om te beginnen.

IJsbrekers

De oude trouwe activiteit om mensen samen te brengen – ijsbrekers! Ik weet zeker dat je ze nog kent van school, training of een andere context waarin vreemden worden gedwongen om met elkaar om te gaan of samen te werken. Deze keer hoef je het ijs niet met een vreemde te breken; in plaats daarvan leer je je partner een beetje beter kennen.

Zelfs als je denkt alles te weten wat er te weten valt over je partner, zal het stellen van leuke ijsbrekervragen zeker een of twee opleveren nieuwe feiten over je partner die je nog niet kende.

Stel hem vragen als:

1. Vertel me iets raars over jezelf.
2. Vertel me je favoriete ijssmaak.
3. Vertel me een wonderbaarlijk willekeurige anekdote uit je kindertijd (Suval, 2015).

Voel je vrij om suggesties of ideeën te krijgen van echte ijsbrekers voor deze oefening.

Gebruik deze oefening wanneer je de behoefte voelt om wat meer verbonden te raken met je partner en wees bereid om een aantal interessante nieuwe dingen te leren!

The Game of Truth

Hoewel je Game of Thrones misschien leuk vindt met je partner, sorry – dat voldoet niet aan de vier criteria ! U kunt echter in een ander soort spel werken: het spel van de waarheid.

In dit spel hoeft u alleen maar uw partner vragen te stellen en de vragen van uw partner eerlijk te beantwoorden. Het enige doel van dit spel is om je verbinding te verbeteren, zodat de inhoud van de vragen kan variëren van de lichtste onderwerpen (favoriete televisieshow of verliefdheid op beroemdheden) tot de zwaarste (grootste angst of verlangen, zin van het leven).

Je kunt je partner bijvoorbeeld vragen stellen als:

• Wat is je grootste angst?
• Als je op dit moment overal ter wereld zou kunnen zijn, waar zou je dan be en waarom?
• Wat is een dierbare jeugdherinnering die je na aan het hart ligt?
• Welk liedje spreekt je echt aan?
• Wie is iemand die je inspireert? (Suval, 2015)

Met dit eenvoudige spel kunnen jij en je partner intieme en betekenisvolle details met elkaar delen, waardoor je verbinding wordt verbeterd en je relatiebasis wordt opgebouwd.

Music Shares

Muziek kan een zeer persoonlijke en intens betekenisvolle ervaring zijn – een ervaring die moeilijk te delen is met anderen. Hoewel het je misschien overweldigend kwetsbaar maakt om zoiets persoonlijks met je partner te delen, is het een risico dat enorm kan worden beloond. De beloning kan een diepere en meer verbonden relatie met je partner zijn, iets dat zeker het risico waard is!

Neem de tijd om over je favoriete muziek na te denken en ernaar te luisteren. Vind liedjes die resoneren met je persoonlijke levensverhaal, laat je persoonlijkheid zien of verwoord enkele van je diepste overtuigingen. Deel deze liedjes met je partner, samen met een uitleg van hoe het liedje op jou betrekking heeft en waarom je ervoor koos om het met hem of haar te delen.

Deze uiterst persoonlijke oefening kan jou en je partner veel beter achterlaten. inzicht in elkaar, in jezelf en in je relatie (Suval, 2015).

Boeken ruilen

Een andere persoonlijke (en mogelijk enge) activiteit is het ruilen van favoriete boeken met je partner (Suval, 2015).

Wat u graag leest, kan enkele belangrijke boodschappen overbrengen over wie u bent en wat u waardeert voor uw partner en vice versa. Het maakt niet uit hoe goed je je partner kent, deze oefening kan iets over hem onthullen dat je nooit eerder kende.

Het lezen van hun favoriete boek is als een venster in de gedachten van je partner; dit geldt met name in het geval van een lang favoriet boek of een boek uit de kindertijd.

Duiken in iets dat een grote impact had op je partner in enkele van hun meest vormende jaren, is een fantastische manier om te smeden een diepere verbinding.

5 beste relatietherapieboeken

Over boeken gesproken, er zijn veel uitstekende therapieboeken om u te helpen leren over relatietherapie of deze te oefenen.

Enkele van de meest populaire boeken over relatietherapie worden hieronder beschreven.

1. Relatietherapie: een nieuwe, op hoop gerichte benadering – Jennifer S. Ripley en Everett L. Worthington, Jr.

Dit boek is een zeldzame vondst – een boek dat zowel tot paren als hun counselors, therapeuten of religieuze adviseurs spreekt.

Hoofdlijnen van relatietherapie De benadering van Ripley en Worthington, Jr., breidt de theorie erachter uit (opmerking: de benadering heeft ook een basis in christelijke overtuigingen) en biedt beoordelingsinstrumenten, praktijkvoorbeelden en bronnen voor gebruik i n counseling.

Je kunt dit boek vinden op Amazon, waar het een andere zeldzame prestatie heeft – een bijna perfecte 5-sterrenbeoordeling.

2. Counseling voor koppels: een stapsgewijze handleiding – Marina Williams

Counseling voor koppels is een uitstekende hulpbron voor therapeuten, counselors en andere professionals in de geestelijke gezondheidszorg die met stellen werken.

Dit boek leidt de lezer door een complete counselingbehandeling voor koppels – van intake tot beëindiging.

Met stapsgewijze instructies en evidence-based methoden, tips en oefeningen kan dit boek een beginnende counselor geven de tools die nodig zijn om deel te nemen aan hun eerste klinische engagement.

Dit boek wordt ook zeer hoog gewaardeerd op Amazon, en u kunt de recensies lezen of het boek zelf kopen.

3. Klinisch handboek voor relatietherapie – Alan S. Gurman en Jay L. Lebow

Dit boek is een must-have voor studenten en praktiserende professionals.

Het omvat de meest populaire en meest effectieve methoden en benaderingen in relatietherapie, inclusief de geschiedenis, theoretische grondslagen, onderzoeksresultaten en technieken voor elk.

Deze bijgewerkte tekst bevat ook informatie over het toepassen van deze benaderingen op gevoelige of complexe contexten, zoals gemengde gezinnen, LGBT-stellen en gescheiden stellen.

Het helpt de therapeut ook bij het aanpakken van klinische problemen zoals partneragressie, psychische stoornissen en medische problemen. Deze nieuwste editie van het Clinical Handbook of Couple Therapy kan worden gekocht of bekeken op Amazon.

4. The High-Conflict Couple: A Dialectical Behavior Therapy Guide to Find Peace, Intimacy, & Validatie – Alan E. Fruzzette en Marsha M. Linehan

Dit is het enige boek op de lijst dat bedoeld is voor koppels met problemen alleen, in plaats van professionals te helpen.

Het is speciaal geschreven voor stellen die zeer reactief zijn, of snel ruzie maken, snel boos worden en snel de schuld geven; elk koppel zal echter nuttige informatie in dit boek vinden.

Het koppel met hoge conflicten put uit dialectische gedragstherapie (DBT) om oefeningen, technieken en hulpmiddelen te bieden die een paar zullen helpen hun communicatie te verbeteren en opnieuw te ontdekken vertrouwen en hun problemen op een gezonde en productieve manier aanpakken. Je kunt dit boek vinden op Amazon.

5. Emotioneel gefocuste relatietherapie voor dummies – Brent Bradley en James Furrow

Eindelijk, een serieus goede bron met een gekke titel en geweldige informatie. Je hoeft zeker geen “dummy” te zijn om iets uit dit boek te halen.

Of je nu een student bent van een koppel- of huwelijkstherapie, een nieuwe beoefenaar bent, of gewoon iemand die geïnteresseerd is in relatietherapie, dit boek zal een waardevolle aanvulling zijn op uw bibliotheek.

Het geeft niet alleen een overzicht van Emotion-Focused Therapy (EFT), het biedt ook eenvoudige strategieën, handige tips en tools, en interessante casestudy’s om u te helpen de basis van dit type therapie te krijgen. U kunt dit zeer herziene “voor Dummies” -boek vinden op Amazon.

7 counselingoefeningen voor stellen, werkbladen, & Technieken

Als je op dit moment geen tijd of zin hebt om een boek over relatietherapie door te lezen, is dat oké. Er zijn enkele snellere en gemakkelijkere manieren, ook ondersteund door relatietherapeuten en therapeuten, om meer over uw partner te weten te komen en uw band te verbeteren.

Enkele van de meest succesvolle oefeningen, werkbladen en technieken worden hierna beschreven ( Gray, 2014).

Soul Gazing

Dit is een intensieve oefening die je zal helpen en je partner verbindt zich op een dieper niveau. Het kan een enorme impact hebben op uw gevoel van verbondenheid, maar het is niet voor bangeriken!

Om deze oefening te proberen, moet u uw partner in zittende positie onder ogen zien. Ga zo dicht bij elkaar staan dat je knieën elkaar bijna raken en kijk elkaar in de ogen.

Houd oogcontact gedurende drie tot vijf minuten. Maak je geen zorgen, het is geen wedstrijd – je kunt knipperen! Maar praat niet. Kijk elkaar gewoon in de ogen, ook al is het in het begin ongemakkelijk. Als de stilte onaangenaam is, kies dan een nummer dat prettig is voor jullie beiden of betekenisvol in termen van jullie relatie en houd oogcontact tot het nummer eindigt (Gray, 2014).

Zelfs de populaire cultuur heeft inzicht ontwikkeld in de kracht van deze oefening. Hier is een video van Glamour die je misschien aan het huilen maakt – op een goede manier.

Verlengde knuffeltijd

Deze oefening is net zo eenvoudig en leuk als het klinkt! De instructies zijn gewoon om vaker te knuffelen.

Het is gemakkelijk om voor het slapengaan afgeleid te worden met een mobiele telefoon, tablet of boek, maar knuffelen is eigenlijk een veel betere manier om je dag af te sluiten. De chemicaliën die vrijkomen als we met onze partner knuffelen, verbeteren ons humeur, verdiepen onze verbinding en kunnen ons zelfs helpen beter te slapen.

Deze oefening is bedoeld om vlak voor het slapengaan te oefenen, maar je kunt er ook voor kiezen elk moment van de dag om te knuffelen als bedtijd niet voor u werkt. Het belangrijkste is om een-op-een tijd te krijgen, fysieke genegenheid te tonen en je intimiteit met je partner te vergroten.

Relatieconsulent Jordan Gray (2014) stelt voor om te knuffelen met een muziekafspeellijst als je problemen hebt een regelmatige knuffelsessie vinden of eraan deelnemen. Je zou ook wat knuffeltijd kunnen binnensluipen terwijl je een film kijkt of ’s morgens vroeg als je allebei wakker wordt – het punt is om het in te werken, maar het werkt het beste voor jou.

The 7 Breath-Forehead Connection Oefening

Deze oefening is een uitstekende manier om je gedachten af te leiden van wat er om je heen gebeurt en je te concentreren op je partner.

Om te beginnen, ga ofwel naast je partner op je zij liggen of ga rechtop zitten met je partner. Kijk elkaar aan en leg je voorhoofd voorzichtig tegen elkaar. Zorg ervoor dat je kin naar beneden is gekanteld zodat je geen neuzen stoot en blijf een paar keer in deze positie ademen.

Adem minstens zeven keer langzaam en diep in, synchroon met je partner.In het begin is het misschien moeilijk, maar je zult het snel onder de knie krijgen. Als jij en je partner van de oefening genieten, voel je dan vrij om deze te verlengen – haal 20 keer samen of 30 keer adem, of adem gewoon een bepaalde tijd samen. Er zijn geen nadelen om je verbonden te voelen met je partner, dus ga ervoor!

Deze ademhalingsoefening van dichtbij brengt jou en je partner in een intieme, verbonden ruimte. Oefen het wanneer u de behoefte voelt om te vertragen en opnieuw op elkaar te focussen.

Ononderbroken luisteren

Nog een simpele maar krachtige oefening wordt Uninterrupted Listening genoemd, en het is precies hoe het klinkt (Gray, 2014). We moeten ons allemaal gehoord, begrepen en verzorgd voelen, en deze oefening kan zowel u als uw partner helpen om zich zo te voelen.

Stel een timer in voor deze oefening (drie tot vijf minuten zijn meestal voldoende ) en laat je partner praten. Ze kunnen praten over wat ze maar willen – werk, school, jij, de kinderen, vrienden of familie, stress – het is allemaal eerlijk spel.

Terwijl ze aan het woord zijn, is het jouw taak om één ding te doen en slechts één ding: luisteren. Spreek helemaal niet totdat de timer afgaat. Luister gewoon naar je partner en geniet van alles. Hoewel je gedurende deze tijd misschien niet spreekt, staat het je vrij om je partner non-verbale aanmoediging of empathie te geven door middel van lichaamstaal, gezichtsuitdrukkingen of zinvolle blikken.

Als de timer afgaat, wissel dan van rol en probeer de oefening opnieuw. Het kan zijn dat de ene partner veel kletser is dan de andere, wat volkomen normaal is.

De wondervraag

Deze oefening is een geweldige manier voor koppels om te ontdekken welk soort toekomst ze willen bouwen, individueel en als koppel. We worstelen allemaal wel eens, maar soms is de strijd groter omdat we simpelweg niet weten wat onze doelen werkelijk zijn – het stellen van de “wondervraag” kan u of uw cliënten helpen uw doelen te verduidelijken.

Deze vraag helpt beide partners om hun eigen dromen en verlangens te onderzoeken en meer te weten te komen over de dromen en verlangens van hun partner. Het kan een paar helpen te begrijpen wat zij en hun belangrijke andere nodig hebben om gelukkig te zijn met de relatie.

Therapeut Ryan Howes (2010) formuleert de wondervraag als volgt:

“Stel dat vanavond, terwijl je sliep, er een wonder plaatsvond. Als u morgen wakker wordt, wat zijn dan enkele van de dingen die u zouden opmerken die u zouden vertellen dat het leven plotseling beter is geworden? ”

Hoewel beide partners kunnen geven een antwoord dat onmogelijk is in hun wakkere leven, kan hun antwoord nog steeds nuttig zijn. Indien beoefend in de context van relatietherapie, kan de therapeut dieper in het onrealistische wonder van de cliënt duiken met de vraag: “Hoe zou dat een verschil maken?”

Deze discussie helpt de cliënt (en) zich een voorstelling te maken een positieve toekomst waarin hun problemen worden aangepakt of verzacht, en de therapeut leert hoe hij of zij hun cliënten het beste van dienst kan zijn tijdens de sessie.

Als u aan deze oefening deelneemt zonder de begeleiding van een therapeut , probeer niet te diep in het antwoord te duiken als het onrealistisch of onmogelijk is. Gebruik deze discussie in plaats daarvan als een kans om iets nieuws over uw partner te leren en samen plannen te maken voor uw toekomst.

The Weekly CEO-vergadering

Als u en uw partner een leven leiden boordevol activiteiten, evenementen en verplichtingen, is deze oefening een geweldige manier om contact te leggen.

Deze oefening biedt u en uw partner met de mogelijkheid om te communiceren als volwassenen (geen kinderen toegestaan) en zonder afleiding (geen telefoons, t ablets of laptops toegestaan).

Plan een niet-onderhandelbare hoeveelheid tijd (30 minuten is een goede standaard) eenmaal per week voor jou en je partner om te praten over hoe het met jullie gaat, je relatie als een paar, onvoltooide argumenten of grieven, of alle behoeften waaraan niet wordt voldaan.

U kunt de oefening beginnen met vragen als:

• Wat vindt u van ons vandaag?
• Is er iets waarover je je onvolledig voelt van de afgelopen week waarover je zou willen praten?
• Hoe kan ik ervoor zorgen dat je je de komende dagen meer geliefd voelt?

De antwoorden op deze vragen zouden u en uw partner moeten leiden tot een gezonde en productieve discussie over uzelf en uw relatie. Zorg ervoor dat u dit regelmatig doet om op de hoogte te blijven van eventuele problemen en ervoor te zorgen dat dingen niet onder het tapijt worden geveegd of te lang op een laag pitje worden gezet (Gray, 2014).

Five Things … Gaan! Oefening

Nog een snelle en gemakkelijke oefening, deze oefening kan overal worden gedaan waar jullie samen zijn. Je hebt alleen je woorden en je fantasie nodig!

Bedenk een thema voor elke keer dat je deze oefening oefent – zoiets als ‘waar ik dankbaar voor ben’, ‘wat ik in jou waardeer’ of ‘ wat ik deze maand met je zou willen doen ”- en noem vijf dingen binnen dit thema.

Je zou één partner als eerste kunnen laten gaan en alle vijf dingen kunnen opnoemen, of jij en je partner kunnen afwisselend een van je vijf dingen tegelijk zeggen. U besluit het echter te doen, wees creatief en wees niet bang om gek te doen met uw partner!

Als voorbeeld kunt u uw partner, “Wat zijn vijf dingen waar je van houdt die ik de laatste tijd voor je heb gedaan?”

Hun antwoorden kunnen zoiets zijn als: “De prullenbak buiten zetten , een dinerreservering maken, mijn auto uit laten werken, met me knuffelen en met mij naar mijn favoriete film kijken. “

Als ze klaar zijn met hun lijst, bedenk dan je eigen antwoord op de vraag, zoals, “De boiler repareren, onkruid verwijderen, de knoop weer aan mijn shirt naaien, me vertellen hoeveel je van me houdt en me elke avond welterusten kussen.”

Als jullie allebei klaar zijn met het delen van jullie lijst, kan over je items praten, elkaar waardering tonen, vervolgvragen stellen of samen meer items bedenken.

Deze oefening is een leuke en boeiende manier om contact te maken met je partner, iets nieuws te leren, of haal herinneringen op over goede gedeelde memori es.

Lees meer over deze zeven oefeningen op deze link (Gray, 2014).

Gratis werkbladen voor relaties voor koppels

Er zijn veel meer bronnen beschikbaar voor stellen die nieuwe dingen willen uitproberen en een band willen opbouwen.

Een paar van de beste gratis werkbladen die stellen kunnen helpen hun band te versterken staan vermeld en hieronder beschreven.

Over uw partnerwerkblad

Dit werkblad is een geweldige activiteit voor mensen in een relatie die veranderingen willen aanbrengen of moeilijke relatieproblemen willen oplossen. Het houdt de discussie luchtig, maar herinnert een paar aan hun speciale connectie, terwijl het hen helpt meer over zichzelf en hun partner te leren.

De instructies geven het koppel de opdracht om om de beurt elkaar een vraag te stellen uit elke sectie hieronder of vraag ze allemaal of ze denken dat ze de antwoorden weten.

De vragen zijn onderverdeeld in zes categorieën:

1. Plezier en spelletjes (voorbeeldvraag: wat is de ideale vakantieplek van je partner? ?)
2. De toekomst (voorbeeldvraag: wat zijn de belangrijkste items op de bucketlist van je partner?)
3. Jij en ik (voorbeeldvraag: wat mist je partner het meest aan jij als je uit elkaar bent?)
4. Andere mensen (voorbeeldvraag: is er iemand die je partner ziet als een rolmodel?)
5. Carrière (voorbeeldvraag: wat zijn de vrienden van je partner zoals op kantoor?)
6. Gevoelens (voorbeeldvraag: wat zijn de belangrijkste gevoelens die uw partner vandaag heeft ervaren?)

Deze vragen en beantwoorden vragen kunnen stellen helpen om dichter bij elkaar te komen, over elkaar te leren en samen herinneringen op te halen of te dromen voor de toekomst.

Gebruik dit werkblad Over uw partner.

Goede eigenschappen

Dit werkblad kan u of uw cliënt helpen om de goede eigenschappen van uw partner te onthouden, vooral als er problemen of ruzies zijn binnen de relatie.

Soms is alles wat nodig is om partners samen te laten werken om hun problemen op te lossen, een herinnering waarom ze van elkaar houden.

Het werkblad is verdeeld in vier secties die door de klant moeten worden ingevuld:

• De goede eigenschappen die me voor het eerst naar mijn significante andere waren …
• De meest gekoesterde herinneringen aan onze tijd samen zijn onder meer …
• Ik waardeer mijn partner omdat …
• Mijn partner laat me zien dat ze om hem geven door …

Voor elk onderdeel wordt de cliënt geïnstrueerd om ten minste drie dingen te noemen die ze leuk vinden aan hun partner, dierbare herinneringen aan hun partner of de manieren waarop hun pa rtner geeft hun liefde terug.

Klik om dit Good Qualities-werkblad te zien en druk het af voor jezelf of je klanten.

Waarderend onderzoek naar relaties

Als u of uw cliënt worstelt in een romantische relatie, is dit weer een goed werkblad om te proberen. Als een stel problemen heeft, kan het soms helpen om dieper in de goede dingen te graven in plaats van in de problemen die ze ervaren.

Appreciative Inquiry (AI) onderzoekt wat leven geeft aan een relatie door middel van positieve vragen en respectvol onderzoek. Een stel kan deze benadering gebruiken om hun verleden te openen en te kijken naar hun successen, potentieel, waarden en sterke punten als stel.

Het helpt het stel te onthouden dat ze een team zijn met gemeenschappelijke doelen, verlangens en gemeenschappelijke kenmerken. Er zijn vijf secties die moeten worden ingevuld, met ruimte hieronder om uw antwoorden op te schrijven:

• Identificeer een belangrijke relatie – Dit AI-werkblad is ideaal om diep in familierelaties en vriendschappen te duiken, evenals voor romantische partners . Probeer zo beschrijvend mogelijk te zijn met uw antwoorden, kijkend naar de huidige staat van de relatie en uw gevoelens jegens uw partner en dingen tussen u.
• Ontdekken – Dit is onderverdeeld in twee stappen.
  • Ten eerste, een viering-oefening waarin je je een gedeelde ervaring herinnert die je zou willen vieren. Wat was het vieren van deze ervaring of dit moment waard? Wat maakte het zo positief? Welke kwaliteiten heb je op dit moment ingebracht? Hoe zit het met uw partner?
  • Vervolgens een onderhoudsactiviteit waarin u zowel over uw eigen meest positieve bijdrage aan het onderhouden van de relatie als die van uw partner nadenkt. Wat brengen jullie allemaal mee om de relatie op een gezonde manier te ontwikkelen? Wat werkt echt aan die bijdrage?
• Droom – Je volgende stap zal zijn om je samen je perfecte toekomst voor te stellen. Even de tijd nemen om uw ogen te sluiten en te visualiseren hoe u zou willen dat de dingen zijn? Wat zijn uw ambities en dromen voor uw toekomst samen? Welke woorden zou uw partner kunnen gebruiken om u te beschrijven waardoor u zich trots zou voelen? Gebruik de ruimte onder deze stap om je dromen te beschrijven.
• Ontwerp – Met je droom opnieuw opgeschreven, gaat de volgende stap over het ontwerpen van concrete stappen die je zelf zou kunnen nemen in de richting van die gewenste toekomst. Denk na over uw persoonlijke sterke punten en hoe deze u kunnen helpen bij het bereiken van uw ideale relatie, en pas vervolgens dezelfde benadering toe op de stappen die u en uw partner samen zouden kunnen nemen.
• Het lot – Gebruik deze belangrijke finale ruimte om je bedoelingen uiteen te zetten, zodat je je eraan kunt binden. Overweeg de grondgedachte voor elke intentie waaraan u zich zult committeren, aangezien dit u zal helpen motiveren wanneer er potentiële obstakels ontstaan. Probeer deze “waarom’s” zo betekenisvol mogelijk te maken door ze terug te koppelen aan uw persoonlijke waarden, en ook aan waarom de relatie zelf zo belangrijk is in uw ogen.

Het invullen van deze lege plekken zal moedig een paar aan om de goede dingen in hun relatie te onthouden en zet ze op een zinvolle manier in voor positieve verandering die voortbouwt op hun sterke punten.

Klik om dit werkblad Waarderend onderzoek naar relaties te zien.

Effectief verontschuldigen

Dit is technisch gezien geen werkblad in de traditionele zin, maar het biedt onschatbare informatie over hoe u zich effectief kunt verontschuldigen wanneer een van de partijen hun partner heeft gekwetst of het vertrouwen in een relatie heeft geschaad. Om deze reden is het is een te grote bron om niet te delen.

De vier stappen om effectief verontschuldigingen aan te bieden zijn als volgt:

1. Erkenning – Of je je partner nu gewillig of ongewild hebt gekwetst, u kunt een effectieve verontschuldiging beginnen door verantwoordelijkheid te nemen en de relevantie te erkennen niet overtreding. Laat zien dat je je verantwoordelijkheid erkent met ‘ik’ (‘ik heb het verprutst …’ of ‘ik heb fout …’). Erken wie er gekwetst is, evenals de aard van de overtreding zelf.
2. Geef een verklaring voor de overtreding – leg uit dat het niet uw bedoeling was de andere persoon pijn te doen en dat het in de toekomst niet zal gebeuren. Dit werkblad bevat ook tips om onderscheid te maken tussen excuses en verklaringen voor een effectieve, zinvolle verontschuldiging.
3. Geef uiting aan uw wroeging – Natuurlijk voelen we spijt en wroeging naast andere gevoelens wanneer we iemand anders pijn doen. De emoties uiten die u voelt – zoals vernedering, schaamte, verlegenheid, enzovoort – kan uw partner helpen begrijpen dat u de fout heeft herkend. Bijvoorbeeld: “Ik voel me erg rot over wat er is gebeurd. Dagenlang heb ik me in verlegenheid gebracht over hoe ik je in de steek heb gelaten. ”
4. Maak het weer goed – Volg je mondelinge bevestiging en verontschuldiging op met acties die erop gericht zijn de veroorzaakte schade te herstellen. Praat met uw partner en kijk wat zij als een goede vergoeding voor de schade aan uw relatie zouden kunnen beschouwen.

Dit werkblad beschrijft elke stap en geeft tips voor u of uw cliënt om de volgende keer te volgen is een meningsverschil, argument of vertrouwensbreuk.

Om meer over deze stappen te lezen, kunt u het werkblad Effectief verontschuldigen in onze Toolkit bekijken of downloaden.

Naikan Reflection

Hoewel dit Naikan Reflection-werkblad iets is voor elke partner om alleen aan te werken, is het toch een geweldige bron voor stellen die een gezonde relatie willen opbouwen en onderhouden.

De oefening moedigt de lezer aan om vergeet niet om zijn of haar partner niet als vanzelfsprekend te beschouwen. Het helpt om gevoelens van waardering en dankbaarheid te cultiveren en tegelijkertijd elke partner aan te moedigen zich meer bewust te worden van waar zij moreel tegenover hun partner staan. Het opvolgen van deze suggesties kan stellen helpen hun partners waardering te tonen en wat dankbaarheid in hun relatie te brengen.

Naikan Reflection is een Japanse methode van zelfreflectie die in therapie als drie vragen voorkomt (Krech, 2001); op dit blad is er ruimte voor u om uw antwoorden te noteren. Denk terug aan de afgelopen 24 uur, en met uw partner in het bijzonder in gedachten, denk na over het volgende:

• Wat heb ik ontvangen?Welke steun, zorg en aandacht kreeg u van uw partner? Zeiden ze aardige dingen om je zelfvertrouwen te vergroten? U naar uw werk rijden of u daarna ophalen? Is er lunch voor je ingepakt? Voel je vrij om alles te vermelden dat je de afgelopen 24 uur van je partner hebt ontvangen.
• Wat heb ik gegeven? Heb je ze gevraagd hoe het op school was? Heb je ze gebeld om hallo te zeggen? Pak hun kleren op of wrijf over hun schouders?
• Welke problemen of moeilijkheden heb ik veroorzaakt? Denk nu na over de manieren waarop u uw partner de hele dag gedoe of pijn zou hebben bezorgd. Misschien snauwde je naar hen uit ongeduld, of wees je op iets dat ze waren vergeten? Heb je kritiek op hun werk of iets vergeten te doen waarop ze rekenden?

Een doel van deze oefening is om je natuurlijke verlangen om je partner te helpen en te verzorgen te cultiveren. Door uw erkenning te vergroten van hoeveel u werkelijk elke dag om de beurt ontvangt en aanbiedt, is Naikan Reflection een nuttige oefening om uw ervaring van dankbaarheid en de voordelen ervan een boost te geven.

Een bericht om mee naar huis te nemen

Dit stuk bevatte een beschrijving van relatietherapie of relatietherapie en introduceerde verschillende boeiende, informatieve en nuttige oefeningen om het meeste uit een romantische relatie te halen.

We hopen dat je een paar nieuwe ideeën hebt gevonden voor hoe je kunt een band opbouwen met je partner (of je klanten helpen een band te krijgen), maar we hopen ook dat je de onderliggende boodschap hebt begrepen: geen enkele relatie is perfect, maar er zijn perfecte manieren om voor elkaar op te komen als het moeilijk is.

Geen enkele relatie is zonder incidentele problemen, en zelfs de besten kunnen profiteren van een gezamenlijke inspanning van de kant van elke partner. Of je nu een nieuwe relatie hebt of je 50-jarig jubileum viert, er valt nog meer te leren over je partner en meer nieuwe en interessante dingen om samen te doen.

Wat denk je dat je relatie gelukkig en gezond houdt? ? Heeft u een van deze activiteiten of oefeningen geprobeerd? Wat is volgens jou het belangrijkst in een goede romantische relatie? Laat het ons weten in de reacties hieronder.

Bedankt voor het lezen en vergeet niet je partner te waarderen. U zult er allebei van profiteren.

We hopen dat u dit artikel met plezier heeft gelezen. Als je meer wilt weten, vergeet dan niet onze Masterclass Positieve Relaties © te bekijken.